低脂低卡食物肉类都有哪些呢

1. 什么肉是低脂肪的？
2. 有嚼劲的低脂食物？
3. 最低脂的食物？

什么肉是低脂肪的？

1、鸡胸肉 鸡胸肉是比较常见的低脂、低卡的肉类。每100克鸡胸肉中含有19.4克的蛋白质以及5克脂肪，热量也只有133千卡。很多健身的人或者减肥的人都会将鸡胸肉作为补充动物蛋白的最佳选择。

2、鱼肉 任何鱼类的热量都比较低，在加重期间是可以吃的。每100克鱼肉的脂肪含量不足2克，热量大约为120大卡。适量的摄入鱼肉并不会出现肥胖现象。所以可以将鱼肉最为减肥期间的肉类补充来源，但要注意鱼肉的不同做法会导致鱼肉的热量有不同程度的增加，减肥的人建议选择清蒸的方式。

3、虾肉

虾肉是名副其实的低热量肉类，每100克虾肉的质量只有81大卡左右，并且含有丰富的蛋白质，有助于增肌，但减肥的人要尽量选择水煮虾或者芹菜炒虾仁。市面上的油焖大虾、蒜蓉虾等，这些虾的做***导致虾的热量急剧增加，甚至一盆2斤左右的麻辣小龙虾的热量在1200大卡以上，所以减肥期间食用虾肉时的做法很重要。

4、兔肉

以下是一些低脂肪，低热量的肉类：

1. 鸡胸肉：每100克只含有大约1克的脂肪和120卡路里的热量。

2. 火鸡肉：每100克只含有大约1克的脂肪和114卡路里的热量。

3. 鳕鱼：每100克只含有约0.4克的脂肪和约90卡路里的热量。

4. 瘦牛肉：每100克只含有2-3克的脂肪和约150卡路里的热量。

有嚼劲的低脂食物？

全麦面包

大家都知道精米白面碳水，很多健身教练、减肥达人、明星们往往喜欢吃全麦、燕麦、糙米等粗粮来代餐，对管理体重有好处。很多时候，作为代餐的粗粮口感粗糙，并不好吃，味蕾得不到满足，心里很委屈，减肥也不容易坚持。

有
因为低脂食物一般指的是脂肪含量比较低的食物，而这类食物中仍然存在一些嚼劲比较大的选择，比如牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
这些低脂食物既可以满足人们口感的需求，同时也能够为身体提供营养。
同时，做法上可以***用烤、蒸、煮等方式，避免使用过多油脂，达到健康饮食的目的。

最低脂的食物？

以下是一些低脂的食物，它们可以成为健康饮食中的良好选择：

1. 水果和蔬菜：大部分水果和蔬菜含有较低的脂肪含量，并且富含纤维、维生素和矿物质，如苹果、草莓、花椰菜和菠菜等。

2. 瘦肉和禽肉：选择去皮的鸡胸肉、火鸡肉以及瘦牛肉、猪肉等瘦肉，其含脂量较低。

3. 鱼类：鱼类富含蛋白质和健康的脂肪，如欧米茄-3脂肪酸。选取低脂鱼类，如鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼等。

4. 豆类和豆制品：豆类食品如豆腐、黄豆和豆浆等，是良好的低脂蛋白质来源。

低脂食物主要有新鲜的蔬菜，同时还包括一些水果。

新鲜的蔬菜主要有黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿等，水果中主要包括苹果、香蕉、柠檬、橘子等，这些食物中所含的脂肪是非常低的，而且能够达到润肠通便的作用，同时还能够达到***减肥 的效果，特别适合在减肥期间的人群食用。

低脂肪食物有土豆、鸡肉、牛肉、羊肉、鲤鱼、茄子、扁豆、菠菜、花椰菜黄瓜、胡萝卜、牛奶、豆腐、芹菜、海带、香菇等。进食以上食物不容易造成脂肪堆积，想要减肥的可以适量选择以上的食物进食，同时烹食这些食物时，还应当避免应用动物性油脂，避免应用煎炸的方式加工处理。

1、比如糙米、小米、大麦等，脂肪含量比较低。

2、蔬菜类的脂肪含量比较低，尤其是绿叶菜、豆芽等蔬菜，包括[_a***_]、菠菜、小白菜、芹菜、黄瓜、土豆、藕片等。此外，菌菇类的蔬菜的脂肪含量也比较低。

3、豆类作物、豆制品及奶类制品的脂肪含量比较低。

4、海鲜类的食物的脂肪含量比较低，包括虾、螃蟹、皮皮虾、鲍鱼、金枪鱼、三文鱼等，富含蛋白质、维生素、钙类矿物质等各种营养物质，多食用海鲜类有助于健康。