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1. 怎样减肥最快最有效，减肥吃什么比较好？
2. 马甲线怎么练，马甲线怎么练图解，马甲线如何快速练成？
3. 怎么穿出法式风格的优雅与时髦？

怎样减肥最快最有效，减肥吃什么比较好？

减肥这件事不能操之过急，否则物极必反。

正常来讲，短时间内减掉60斤是不现实的，哪怕是减重20斤也需要持之以恒的坚持，并付出对等的时间和精力，毕竟，成年人做什么都不容易，但是长胖最容易。

众所周知，只要总消耗>总摄入就能够保持健康身材，远离肥胖。所以大多数小伙伴认为光靠节食就能够快速瘦下来，虽然这种方法见效快，但是很快就遇到瓶颈期，不论再怎么努力，体重依然不见变化，伴随而来的是头晕、乏力、营养不良，甚至患上厌食症，严重影响身心健康。

（图片来源网络，侵删）

一日三餐非常重要，关键在于吃什么和如何吃。

戒掉油炸食品和碳酸饮料，如果想要减肥但又不想节食的小伙伴可以了解下暖柠轻食，轻食既保留了食物本身营养，又能够使身体趋向健康，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，小伙伴可以自己安排食谱，免受节食的痛苦。

减肥是可以通过科学的方法来进行减肥的，例如通过控制饮食多进行一些户外运动，这些都能够帮助减肥，减肥的时候是不能够吃一些高脂肪和高热量的食物，可以多吃一些苹果，黄瓜，红薯等食物，另外在吃的时候也不能够吃的过多，可以选择吃七分饱。

马甲线怎么练，马甲线怎么练图解，马甲线如何快速练成？

动作一：俄罗斯转体

上身挺直，双手掌心合并，向前伸直，坐在地上，身体向后倾，与地面约成45°。膝盖弯曲，双脚脚跟平贴于地。

腿部姿势不变，上半身尽可能向右转，左手伸至右膝处。停顿1～2秒，身体转向左侧，右手伸至左膝。

动作二：仰卧举腿

仰面躺下，背部紧贴地面，双臂举过头顶，右手抓住左手腕。膝盖轻微弯曲，抬起你的腿，让你的脚后离开地面约15厘米。

下面跟大家分享一组瘦腰运动，帮助你快速瘦腰收腹，练出漂亮腹肌。马甲线运动第一组马甲线运动第二组马甲线运动第三组马甲线运动第四组马甲线运动第五组马甲线运动第六组马甲线运动第七组每组运动坚持15-20个，一周3-5次，两星期就能看到腹部收紧，一个月马甲线就能出现轮廓！关键是要坚持！！！坚持！！！坚持！！！重要的事情说三遍！！！如果练出来了也要经常保持锻炼，不然它还会“消失”的~~~

怎么穿出法式风格的优雅与时髦？

对法式风格的想象，总是和潇洒优雅联系在一起，50年代可以说是服装史上法式风格最经典最优雅的黄金时代。

依葫芦画瓢照搬前人的穿着，只是***而已，把经典元素融入日常生活，才是复古风的正确打开方式。

下面分享一些法式复古风的经典元素。

1.波点

入门级也是最好搭配的单品，那就是波点。

不管是衬衫，吊带裙还是连衣裙，波点图案统一简洁、疏密有别，所以大范围的使用也不会显得复杂，反而更有趣味性。

电影《龙凤配》中，奥黛丽赫本身穿一件波点连衣裙俏皮可爱到爆炸。

Dior、Temperley London和Bec&Bridge都出了非常精致可爱的波点连衣裙。

2.大方领

从路易十五时期的蓬巴杜夫人到上个世纪的高级订制年代，方形领口在法国时尚界一直很受喜爱。

都说法国女人一生都在保持瘦与笔直，这两点都在布丽吉特身上得到证实。虽然已经63岁，是三个孩子的母亲，但布丽吉特的身材保持得相当好。“法国女人即使老去，也不会枯萎。”这句话用来形容布丽吉特再合适不过。

自从上世纪六七十年代开始，对巴黎文化有着深远影响的时尚偶像Jane Birkin一直深深影响着很多人。多年以后，***的审美依旧围绕着金褐色的头发、自然的刘海、红色的嘴唇以及漫不经心的性感和恰到好处的洒脱。

到如今，“时髦”几乎是无数女孩都在追求的一个词，但是想拥有不俗的好衣品绝不是一朝一夕的事。从***追捧的时尚偶像Jane Birkin、法国模特Inès de la Fressange，再到现在最火的法国It girl钟小姐Alexa Chung、Jeanne damas等，French style依然让人觉得着迷，但又模仿不来。

事实真的如此吗？并不是。法式风格浪漫美好，但也不是我们想象的那样“不接地气儿”。今天我们就来讲几件看似普通的单品，其实已经被很多女明星悄悄上身了。你大可不必对法式风格的全身都照单全收，get一下这些就已经赢了一半！

1

V领

V领给人的印象首当其冲就是***，但是在法国女孩儿的审美里，***不应该是“故意的”，而应该是“不经意的”。