健身君干货,健身干货分享君

1. 急！有健身大神吗？萌新小白求助？
2. 出门在外，哪些事“狠狠”地给你上了“一课”？
3. 你知道的秘密有哪些？

急！有健身大神吗？萌新小白求助？

你好，谢谢邀请

我看了看你的这个问题，觉得健身房现在还是处在一种非常混乱的状态，那就以你提到的这个问题，我们将你的问题根据我个人的一些看法以及经验从以下几点来进行解答

我们先来说正常的这种健身训练，根据不同人群的锻炼目标不同，可以有增肌训练，也可以有减脂的训练，同时也可以有调整体态或者是增肌减脂同时进行的这种训练

但是你要记得任何的这种训练来说，能够给你说打保票几个月之内就很夸张的那种状态，正常人来说基本上是不可能的

因为影响你最后训练结果的因素有很多，是否有足够的训练量，足够的营养支撑，合理的休息，合理的计划，以及你在完成这些***的执行度

所以说，不是你请一个教练就能够达到一个非常好的身材和状态了

正常情况下，因为我们人体没有受到外界的这种训练刺激，在刚开始的2~3个月，无论是男性和女性，这种身材的变化都会比较大，但是并不会很夸张。

就这么说吧，健身锻炼效果这个事情如果说的太绝对了，那这个很大一部分都是骗人的

那对于他的第1个说法就完全pass掉，不认可

至于他最后这种课程的调整，总共也就30节课啊，你如果说是在保证每周三次，两个月到三个月之内全部进行完，同时你找个教练水平比较高，以及你自己的自控能力比较强的话，可能确实会对于你有很大的帮助

谢邀，整个***可以简单描述成是提问者去健身房办月卡后被私教要求买30节课，15000元，还给提问者展示了实用运动营养资格证和带会员锻炼的结果，提问者说自己没钱，私教让提问者办校园贷，剩下的都是废话。以我的经验来看，毫无疑问，这个私教三个骗子，不用搭理他。

健身，别说三个月，就是一年、两年，也未必能完全达到自己预期的锻炼目的。三个月肌肉爆棚，这牛皮吹的有点太过分了，我敢说就算给这个教练打类固醇，3个月也练不成肌肉男。

拿个实用营养的培训证书就能当教练，这太扯淡了，又不是国职从业资格。我不好评价含金量，提问者可以查查567GO这个机构怎么样。营养和运动对健身都很重要，甚至可以说营养比锻炼更重要，吃不好，不是瘦不下来，就是长不了肌肉，但是只是“吃的好”，练不好也没用，不可能有一个健康的好身体。减脂者可以通过单纯饮食调节减肥，但耗时太长，也不会有力量和耐力，免疫力更无法提高，对增肌者来说，“吃得好”只能保证营养，不能保证增肌，此外还有睡眠。

再看看这个教练的小身板，我眼拙，看不出什么锻炼痕迹，作为教练，至少得有点肌肉块吧，哪怕是个瘦子，至少也得有肌肉线条呀。作为私教，胖也好，瘦也好，肌肉块是必备的，否则怎么给会员做表率，怎么保护会员锻炼。虽然有肌肉的教练，并不代表这个教练会教，但是至少能说明练的不错，有锻炼经验，没肌肉块，怎么证明这个教练锻炼过。

500元一节课，不知道在提问者所在城市是什么水平，我觉得有点贵，就这个教练这个小身板，十有八九不值。30节课，分半年上完，也非常扯淡，平均差不多6天一节课，我敢保证提问者上完课用不了几天就把课程内容全忘了。即使你录视频、拍照片，也想不起来大部分课程内容。不说别的，胸、背、腿三大块，每块肌肉至少有20多个动作，常见的也有十个左右，再加上其它肌群动作，30节课，提问者能学会多少。要真想练成肌肉男，100节课都未必够用。这还只是锻炼动作，锻炼方法、营养、康复等很多知识，也不是几十节课就能学会的。况且私教流动性很大，很少有能在一个健身房长时间工作的，说不定课还没上完，私教就先自己“跑路”，或者被健身房辞退了。

这个教练带会员的照片，纯属扯淡，无非是找几个瘦子拍张“真空腹”的照片，但是看看胸肌和肋条，光有“真空腹”有个屁用。

这个教练为了业绩，竟然让一个学生网贷买课，已经突破做人底线了。

总之，拉黑这个教练，坚决不买他的课，先练一个月，以后能坚持锻炼就再办卡，不能坚持锻炼，就别办卡了。即使办卡，要买课也不买这种教练的课。

千万别上当，脑子有毛病！抢钱是吧？！

看这意思您像女孩子的口吻？真是女孩子的话，三年也爆不满。因为有激素在那管着呢。体态不臃肿，如果您是运动小白的话，三个月根本做不到。他是在骗钱，千万别上当。要说学费呀！学生党一次课50元足矣！晓行星祝您别上当！

大家好，我是老胡。

千万别买他的课，就是一个忽悠人的骗子，因为有了这种浑水摸鱼的人，健身教练行业才变得如此混乱！

承诺训练三个月，能让你肌肉爆棚，体态不臃肿。

这纯扯淡！要是纯减脂，三个月的时间减掉二三十斤是能做到的。

可要是增长肌肉围度，三个月？还肌肉爆棚？那就是忽悠小白！

以为长肌肉和长肥肉一样吗？要是玩命吃，躺那儿不动，三个月把自己吃得肥肉爆棚倒是有可能，长肌肉就别做梦了！

图：提问者提供的照片截图

看看你发出来的那位健身教练的照片，他自己要是有那两下子，怎么不先把自己练得肌肉爆棚？看上去就是一个小弱ji！自己都练不好，还出来忽悠别人。

再看看他那个证书，就是一个普通的资格证。作为一名合格的健身教练，既然去教学员，取得国职资格证是必不可少的，也是基本的从业条件。

要不是一些无良培训机构忽悠，也不会有那么多人把健身教练职业当成一个很容易发财，又不用多付出的行业。

谢谢你的邀请：那就多多了解一下健身房的情况，这家不行再换多家健身房。3个月1.5w确实太贵了，更何况3个月根本就不可能练成他们说的，这是常识！注意别被别人忽悠了，也别贷款进行练健身。任何人锻炼身体，也是从最基础的健身运动动作开始的，壹佰多块钱3个月还差不多。一年就叁佰多块钱值得！谢谢。

出门在外，哪些事“***”地给你上了“一课”？

1、出门在外，最好带点现金！

2、切好，有保鲜膜的水果，最好别买！

3、男人遇到自己喜欢的女生，就要说出来，如果不说，机会就是别人的。

4、买东西，要有主见，别听导购员的，他们更希望你买利润高的东西！

5、找工作，不要相信人才市场外面的招聘信息！（曾经被黑了一次，还好只是钱没了）

6、天冷了，别吃烧烤，尤其是肉串。冰冻时间太长了，吃了拉肚子。

7、要主动帮助人，但要帮助有价值的人。

8、别想着占便宜，占便宜的后面可能就是吃大亏！

1.不想被“仙人跳”，就要管紧“下半身”。

2.理发店烫发的药水用的都是最便宜的。

3.婚房有能力的话还是要买小洋房，别买高层。

4.朋友请按摩，别去，被抓住了丢脸。

5.买海鲜一定要还价，海鲜本来价格就贵，价格浮动太大了。

6.买肉，买干巴巴的，那种看起来湿漉漉的，都是被在[_a***_]里储存过。

7.出门在外，尽量先找工作再找房子，房子一定要租在公司附近。

1：去医院不要穿得那么好。

2：进加油站别按喇叭，特别是晚上。

3：问你借钱说3天后还的，一定不会还。

4：水果店的果盘不能买，都是昨天剩下不好的水果拼的。

5：有好的岗位的时候千万别想到你曾经的姐妹，她会让你知道什么是社会。

6：出去吃那种现秤现杀的鱼的时候，一定要先把他的电子秤关一下再打开秤，不然就少秤。

7：买房不需要找能说会道的置业顾问，感觉踏实的，说的东西你能看见的，就可以相信。

8：去废品回收站卖东西的时候，电子秤是显示有小点的就不要卖了，肯定吃你秤了。

1，女人没结婚之前，一定不要骑自行车。

2，不要随便给乞丐钱，说不定人家还开着豪车。

3，不要去凌晨3点的医院，要不然会后悔。

4，女人结婚前要先去看一下男友的家庭，父母什么样，那就是男友真正的样子，要不然真的会后悔。

5，女人开车就不要穿高跟鞋，有时候刹车不准，甚至想刹车都来不及。

6，网上给别人转账时，记得先打电话问一下，有时候并不是本人在操作。

7，那些热情又主动的美女，要么就是卖茶叶，要么是传销，别人不可能有那么多时间会闲聊。

1.家里来客时，不能炒3个菜，也不能炒5个

2.手机掉进马桶里，捡起来第一件事不是先开机

3.很多业绩好的女销售都付出过巨大代价，没有一个人赚钱是容易的

4.不要在网名前面加大写字母“A”

5.男人没车不要参加同学聚会

6.堵车时不要拿出手机录***发朋友圈

7.高速上长时间占用超车道不是一个好习惯

8.在还做不到自律之前，不要办健身卡

9.答应人时要慢，拒绝人时要快

10.买二手车要慎重

你知道的秘密有哪些？

1,电子厂里面上班，要远离自来熟跟谁都趁兄到弟或老乡的人。这种人除了喜欢吹牛爱装外加道德***。其他你跟这种人走太近了，浪费你的时间浪费你的钱。 2，远离外面的推销或那种骑电瓶车送礼品的冒充移动公司的人员。记住天下没有白吃午餐。 3，遇到那种美食博览会那种，卖中草药的。千万不要相信，不要看他标的便宜。只要你上套了。他就使劲坑死你。 从客运站里面出来最好走公交车那边的站位等不要从客运站大门出来。一出来很多***司机很猖狂冒充客运站人员强行要钱。（参照贵阳金阳客车站大门外）。 4，出来在外，能蒋价的就要讲。你不讲的话，他们就喜欢这样的。 5，买东西一样的东西，一家贵一点一家点便宜点。要货比三家看哪家便宜就买

1：衣服越贵，利润越高。

2：奶茶利润高，成本低。

3：几块钱，几十块钱成本的古玩，却被商家几百、几千块钱出售。

4：不值钱的化妆品，在经过商家宣传后，就值钱了。

5：街头有很多茶叶店，看上去没什么生意，其实他们很赚钱的，因为他们的茶叶主要是卖给大酒店、一些公司以及单位了。

1.女人通常比男人更好色，特别是过了三十岁以后的女人！

2.正常的男人基本都是“渣男”，区别只在于有没有条件“渣”而已！

3.绝大多数男人都更在意女人的身材，而不是容貌！

4.足浴***店里的技师小姐姐们都是你高攀不起的高收入人群，你的工资可能还没有人家零头多！

5.普通人去酒吧、***消费，别点洋酒和红酒。喝点啤酒就行了，一样可以喝醉！

6.市面上所有的瓶装果汁和水果饮料，全都是用你不会买的水果做的。但凡能当鲜果卖的，都在水果店或超市里！

7.有能力的老板是不会把员工当成合作伙伴的，更不会对员工产生感情。员工对于他们来说都是为其赚钱的“工具人”，区别在于好不好用！

8.永远别跟和你有利益关系的人谈感情。同理，也别跟和你有感情的人谈利益！

9.最讨厌你的人，永远都是你最亲近的人。同理，最恨你的人也是你最爱的人！

10.一个人身边最大的恶意，通常都来自于“嫉妒”。所以，做人不仅要厚道还要低调，哪怕你很成功！

1.花几十元做的美甲成本只有几块钱。

2.路边小修理厂的维修费并不一定比大修理厂便宜。

3.保养换下来的废机油是能卖钱的。

4.牙半年洗一次最好。

5.女性朋友肚子凉是宫寒，来例***时会痛经。

6.找男朋友，如果他父亲是秃顶要注意了，这是家族病遗传性很大。

7.小超市每逢过年过节，会卖很多礼盒，这并不是他们花钱进的，而是帮忙代卖。

8.夏天最畅销的凉皮儿很少是纯手工的，几乎都是机器做的。

9.孩子上幼儿园提前找几个作伴报名，这样样可以走个团购价。

这个秘密我只跟你一个人说，你千万别告诉别人。

我奶奶说：秘密就是只能一个人知道，要烂在肚子里。让第二个人知道就不是秘密了。

我奶奶还说过：古人说要想人不知，除非已莫为。

这世界的事除非你没做，做了就别想瞒着别人。

我跟你说的这个秘密就是：这世间根本就没有秘密，你千万别告诉别人哦！这是个秘密。

（网络图侵删）