宅家健身***教程

1. 人怎样才能对生活充满激情？
3. 疫情期间，宅家健身有什么方便好用的运动器材？

人怎样才能对生活充满***？

生活之所让人热爱处，在于那些或喜或悲、丰富多彩的经历，而这些经历沉淀下来，反过来又能激起我们百更多的生活热情，进而促使我们去体验更广阔的生活，构成一个良性循环。反之，缺乏内容、日复一日、年复一年的机械生活，如同一潭死水，是没有***可言的，缺乏***的生活，又会进一步阻碍我们拓展人生体验，从而进入一个恶性循环。

所以，重点就是度不要让自己陷入恶循环中，主动向良性循环靠拢：或者调动精神力量主动挑起生活专***，譬如以 “大多数人的努力程度之低，根本轮不到去拼天赋”

这类话语激励自己，又譬如挖掘想要让家人和自己过上更富足生活的原始欲望，再如寻找心底深处的人生梦想，等等;又或者主动改变自己的生活状态，拓展生活边界，去经历更广阔的人生。

譬如去接触那些往日与自己的生活圈没有交集的形形***的人，又譬如去做那些往常不曾涉足的领域，改变也许很大，也许仅仅是把周末宅在家里变成去健身房这么简属单而已。

宅家的时候，你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥？

跑步和走路。但是跑步和走路是有区别的。

没开始跑步前一直以为，只有职业运动员才需要运动，或者只有要健身、要减肥的人才需要运动。随着身材变样，身体逐渐走向亚健康，开始意识到需要运动来塑造体型，改善体质。之所以选择跑步，是因为跑步是相对简单的运动。不像常见的游泳、球类运动，需要受场地和设备、队友和技能的限制。而跑步只要一双运动鞋就可以。

穿上鞋子，和有趣的灵魂偶遇

相似的灵魂总会相遇。在路上，就会遇到志同道合的人。跑步以后，发现操场、公园、甚至马路上除了跑步的人，还有很多走路的人。

在我看来，只要是双脚正常的人都可以走路，而跑步是走路的进阶、升级版。就像婴儿先学会走路，而后才会跑。跑步需要建立在走路的基础上。同样的运动时间，跑步的强度相对比走路大一些，消耗的能量也更多。但是运动的效果却因人而异。

走路也是流行的运动

一、走路

人们常说，饭后走一走，活过九十九。可见走路的运动效果已经被大家所认同。走路随时随地都可以。

从外部来看，在走路的时候由于速度相对较慢，肢体活动幅度较小。只需双脚支撑维持身体平衡以及收紧保持身体挺直。肩膀放松，小幅度地摆动双手。通常走路的时候是靠大腿用力将脚跟向前迈步使身体前进。而迈出的脚落下时在身体前方，会以脚跟先着地，如此循环。走路由于身体动作幅度小，强度不大，肌肉拉扯的力比较弱，所以走路比较轻松。由于体重较大的人和不经常运动的人，关节的灵活度以及肌肉的力量较弱，加上心肺功能下降，所以走路也会气喘吁吁。

从内在看，走路运动促进血液循环，疏通经络等等运动的好处不再过多阐述。

无论是宅家还是不宅家，都无法阻止我骑车，哈哈哈哈~我是卿为车狂呀~

自此疫情期间买了骑行台后，我就可以宅家骑车了。

就是这个东西，一开始骑着还挺好玩的。后来感觉太无聊了，无聊原因是因为：

没风景可看...

没人物可瞄...

没轻风可吹...

你无法想象，即使拿来了风扇，即使开了电视，骑着骑着，也很难持续“入戏”骑行。

可能还是属于户外型人格吧。

这次突如其来的疫情刷新了大众宅家的新纪录🙈🙈🙈，经过了时间和食物的“洗礼”，有的小伙伴已经长得越来越“壮实”了😄，今天我们就看看怎么宅家保持身形或者减肥吧！想要保持身形或者减肥除了要适当控制饮食外，就是运动，运动，再运动啦！宅家我们可以做的运动那就多了，男生可以蹲马步、 箭步蹲、 单脚跳、 哑铃深蹲、 剪跨、 螃蟹步、俯卧撑等；女生可以跳绳、瑜伽、广播体操等，如果家里有条件的，跑步机、椭圆机、动感单车、划船机等电器也是可以充分利用的。只要持之以恒相信保持身形和减肥那是没问题的。 class="QIHEIHQ1c09834b39ab4255 link-at" data-uid="58980376681" href="***s://***.wukong***/user/?uid=58980376681" target="_blank" class="QIHEIHQ834b39ab425551d3 link-at" data-uid="67274190110" href="***s://***.wukong***/user/?uid=67274190110" target="_blank"

疫情期间，宅家健身有什么方便好用的运动器材？

上午起床，俯卧撑，仰卧起坐！哑铃！(无跑步机)

喜欢摄影，专门买了几本摄影杂志！读吧！

抖音买了10多本书，看吧！

中午做饭吃饭！关注关注疫情！

下午躺会看看手机

醒了陪孩子玩会！偶尔看看书，一起增加家庭阅读气氛！

反正我感觉没有无聊，说的实话

体重二十多天没增加，减了两斤！幸事！