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1. 有哪些好用的无器械健身软件分享？
2. 健身小白想自学，有哪些适合系统学习的书籍或视频？
3. 健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

有哪些好用的无器械健身软件分享？

说实话现在有很多健身app，我一直用的就是keep也用过fit但比较起来keep还是很有优势的。

我差不多使用keep快两年了，反正keep改了好几次用户量也是蛮大的，适合在家里健身的盆友。举几个吧像我们没去健身房的人就很合适，根据自己需要定制科程表，每个动作想瘦哪里都有详细解释。

它的吸引我的地方就是细节做的非常好。视频动作分成小段5秒语音提示，音乐🎵节奏感很强，这样给用户感觉很短时间，容易坚持下去，努力完成最后动作挑战自己，这也是他成功之一。每次运动完及时与粉丝分享相互鼓励。每天运动数据记录给出合理建议等等，这为初学者无器械健身提供很友好的帮助。

如果是坚持运动的人来说，会把主要精力放在运动上，而不是放在APP的对比上。用一个软件，主要是为了更好的规划自己的时间的运动方式。

打开手机应用商店，以“健身”为关键字随便搜一下，就会出现一大排健身APP，至于哪一个好，真的是没有办法做比较，要看哪一个先入为主，习惯用哪个。

如果是坚持运动的人来说，会把主要精力放在运动上，而不是放在APP的对比上。用一个软件，主要是为了更好的规划自己的时间的运动方式。

对于小编来讲，只用了一种健身软件，就是Keep，已经用了2年多，等级也到了11级，也算是等级比较高了。用它也比较偶然，没有刻意地搜索，只是当时在QQ空间弹出一个广告，正好当时有需要就安装了一下，结果就一直坚持到现在。这也使我从一个想运动并在盲目运动的小白，变成一个习惯运动并且具有一定运动知识的人。

Keep简介：

在keep里不但有各种不同强度的运动课程，以满足不同运动基础的人群的需要，有针对于不同部位的局部训练，以满足对局部塑形有需要的人群。每一个动作都会有相应的详解，来告诉人们怎么把动作做好以避免出现错误。还会有许多干货文章，来满足运动知识缺乏的人群。

比如下图，是我经常来做的HIIT其中的一部分动作截图，点开其中的一个动作就会有动作详解。

健身小白想自学，有哪些适合系统学习的书籍或***？

谢谢邀请，仅供参考

不敢以大神自居，但自身的经验可以分享，我17年才开始系统化健身，目前正在备考NSCA-CPT认证，从一个健身小白，现在算是入门，看过一些书籍可以给题主分享一下。

最早入手的书籍是《硬派健身》、《一平米健身》，这两本书算是健身科普的书籍，内容难度不是很大，主要以普及健身理念为目的，算是一个入门的比较好的书籍。这两本书的作者斌卡也算是健身圈比较有名的大V。通过这本书能接触到一些关于能量系统、肌肉解剖相关的知识，但是难度又不至于特别深入，另外这两本书都以徒手训练为主，器械训练涉及比较少。

如果你的目的只是了解一些健身内容，例如知道饮食控制的概念，知道有能量系统这么回事，知道一些徒手动作锻炼哪里，这两本书就足够了。但是如果你想继续深入，那就要继续研究了。

接下来推荐的是北京大学出版的《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动生物化学》、《运动营养学》，为什么推荐北京体育大学出版的这个系列的书呢：

1、首先这是大学教科书，要想系统化了解健身的一些知识，必须像学生一样去学习知识

2、北京体育大学出版的这个系列知识更新的较快，与时俱进，有些新的知识已经更新在案

要想系统学，首选大学教材，教材里面理论最扎实，没有水分。

其次，健身书籍，健身书籍要注意有人追赶潮流，拿未经证实或者争执激烈的理论忽悠人。

再次，是***。抖音的出现，造成***最容易，难免鱼龙混杂。

1.介绍专业教材：运动营养学，肌肉解剖学，力量训练原理。

2.畅销书：一米健身，硬派健身，囚徒健身，斯瓦辛格健身全书等等。

3.***：网络搜索，或者看看赛普的。

健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

随着人们的生活水平不断的提高，对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了，那么就是在业余时间去健身呢，对于健身这个话题而言，是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢？是比较喜欢健身的，所以就简单的说下自己的一些经验和心得，希望能成为大家的干货吧。

第一点，健身之前一定不能喝太多的水，但是要喝到能够正常排汗即可，喝水不能喝的过多，也不能喝的过少，否则也会形成脱水的情况。

第二点，健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练，那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入，把所有身体的肌肉进行配比训练，那样一看的话就比较好看了。

第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的，有些教练不会把她们的诀窍告诉我们，但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。