C0f3d30c8 发布于2024-02-19 08:09:14 低卡饮食 17 次
朋友是人生的财富,是人生的知己,与朋友之间相处讲究真心,不必过于考虑太多,不靠谱的朋友就随他去吧!送朋友礼物主要是加深朋友间的友谊,礼物不求贵重,在于用心,真情实感。例如女孩的话可以送一些浪漫的、惊喜、时尚的物品;男孩的话可以送一些炫酷的、高科技之类的物品。
我呢最近也在减肥,这一次还挺有动力的,知道为什么吗?那是因为我在网上网购了一件自己认为还比较漂亮的一服,可是衣服到了穿上以后,哎!好失望啊,不是因为衣服不好,是因为人太胖了!所以为了这件衣服我决定减肥了! 所以送你朋友什么好呢?当然是一件既漂亮她又穿不上的衣服啦!
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食***
早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
我想提问者必定是一个女孩,而且是一个爱美的女孩,哪个女孩不想拥有一张天使的面孔和魔鬼般的身材呢?在如今颜值当道的社会,就更为重要了。回到正题,如何快速瘦下16斤?我的建议是多熬夜,少吃饭,少睡眠,当然这是最不健康的减肥方式,但也是最见效果的方法,不提倡大家去尝试,减肥还得用科学健康的方法。1.多运动,加大卡里路的消耗。2.选择膳食纤维多的食物,饱腹感強,多吃一些青菜,青菜的叶绿素的含量十分丰富,而且青菜有排毒养颜的功效。3.少吃烧烤及脂肪含量很高的食物,碳酸饮料也要少喝,因为含糖量很高。总之减肥过程是对自己行为约束的过程,坚持下去才能有一个好的结果。
早餐(麻烦点):玉米一根/红薯或者紫薯一块(不要太大)/蒸南瓜、山药一小碗+纯牛奶(低脂、脱脂均可)+水煮鸡蛋1个+清淡口味蔬菜;
早餐(简单点):无添加无糖燕麦片50g/全麦吐司两片+脱脂奶或者低糖酸奶一杯+水煮鸡蛋1个+清淡口味蔬菜;
午餐(麻烦点):杂粮米饭(一半白米+一半粗粮)+蔬菜+鸡胸肉/牛肉/鱼虾/鸡蛋;
午餐(简单点):提前蒸好一大锅米饭,然后分开冷冻起来,需要时拿出来加热就可以;肉类和蔬菜尽量新鲜;
晚餐:清蒸鱼/水煮虾/水煮鸡胸肉+蔬菜+少量粗粮主食,尽量不吃面食和水果。
晚餐尽量在睡前四个小时解决,不要太晚,也不要出去吃图方便,三餐比例均衡在3:4:3或者4:4:2,可以看出晚餐的比例都是比较轻的,千万不要将晚餐作为主要的最丰盛的一餐了。
不过106斤本身基数很小,只通过饮食也很难有明显的减脂效果,最好加入力量训练来塑形增肌、增加消耗。然后小基数的关注点放在体型和围度上面会更好。
减肥需要一个过程,不能着急的,那些一个月减多少斤的都说的太夸张。如果运动坚持不下去,那就管住嘴,少吃点,早餐正常吃,中餐八分饱,晚餐尽量就不要吃主食了,可以吃点水果或者酸奶就好,晚上7点过后一定不要吃任何东西了,水还是可以喝的。难度大的运动不想做,那就去散散步吧,多走动一下,可以促进身上脂肪代谢的速度。平时少吃油腻的东西,特别是零食,最好不要吃,碳酸饮料也少喝,每天晨起时,都称一***重,这也可以对自己起到监督的作用。还要注意排便的情况,如果[_a***_],要吃些促进排便的水果,比如香蕉和火龙果。毕竟我们每天吃进去的东西,如果不及时排出来,会被身体反吸收的。
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