C0f3d30c8 发布于2024-02-19 09:37:05 减肥餐 13 次
建议下载一个叫keep的软件,先在里面搜索一些简单的动作,毕竟一直没有尝试过这种难得动作,一上来就做这种高难度的会吃不消,不要听什么这个那个的快速瘦身的“小技巧”,真的没用,有用也是一时的,不会长久,要控制自己的饮食,不必吃的很复杂,不要随便听信什么健身餐,代餐粥,我是过来人,买了以后只会在吃的饭里再多加一份所谓的“代餐粥”,能少吃就少吃,但是不可以不吃,把你一直吃的饭量换成原来的三分之二就可以,加上锻炼,日子久了真的会瘦的,加油!相信自己!
太胖,穿衣服不好看,与你一样,有着这样的烦恼。
其实,对于普通人来说,减肥的方法还是有很多的,主要还是看自己是不是有这个意志力能够坚持下来。
一、app
1、手机上下载一个运动类的APP,具体名字就不说了,免得被冠以推销的名头。你可以自己在网上查一下,排名靠前的APP。
2、可以跟着APP上建议的步骤进行,从初级到高级,逐步加大难度。
3、在进行运动锻炼时,切记饮食要一起配合。杜绝一切零食,晚上绝对绝对不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜,荤菜也会少量的吃,鱼虾,鸡肉类会多吃几口,猪肉牛肉吃的则更少。
二、
不跟着APP上的运动练,也有其他的方法。比如你的体重是150斤,几乎可以说是属于大体重类的了,建议以下方法:
1、每天快走10000步。重点是快走,微微气喘,走到后面会出汗。另外数量和时间要达到,10000步走的多了,可能不到1小时就能走完,这时,给自己加码,快走达到1小时。
2、跳绳。跳绳是减肥利器,而且不受场地和器具的限制,即使没有绳子也是空手跳。每天跳30分钟,可以先从10分钟开始适应起来,慢慢增加时间。
我个人经验:除了少吃还是少吃,我163高,45岁之前115斤,45岁之后,每年增几斤,几年一过,最高飙升到将近140斤。从去年开始,我就注意饮食,就是少吃,甜品甜食不碰,油炸油多的不靠。半年一过,我又恢复到原先的115斤。虽然现在体重达到了我的期望,可是还是得坚持少吃,坚持不吃或少吃任何甜品和甜食以及油炸油多的食物,这样才能保持体重不再往上增。
我曾经瘦了20多斤,135斤瘦到112(1.66米的身高)瘦下来真的自信了,开朗了,感觉不一样了,再后来有了我现在的老公
有一年刚升职,压力也大,基本上吃饭的时候都在想工作的问题,再加上食堂的饭菜也不怎么好吃,吃的也比较少,尤其是晚餐6点多吃饭,没有喜欢的基本上就吃水果,一天下来吃不了多少,那会也是奇怪,可能压力大,也没有觉得饿了我就要去吃饭,晚上睡觉前都是饿这入睡的,掉秤掉的很快,再后来休***了,回了趟老家待了一个月,家里吃面食,普通碗我控制在七分满,绝对不吃第二碗,一个月之后,来公司,一个阿姨在我回家之前他在休***相当于我休***他就来上班了,我们快两个月没有见面,叫我第一眼,说你怎么瘦成这个样子了,那种惊讶。吓到我了,我以为我得什么病了,我差点去医院检查,后来想了下,主要是两个月吃的少,所以才瘦了,细想了一下20斤,不知不觉就瘦了,也是很蛮开心的,感觉自信了不少,单身了6年的我认识了男盆友(现在的老公)……
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