新手徒手健身干货推荐知乎,新手徒手健身干货推荐知乎文章

1. 徒手健身可以天天练吗？
2. 徒手健身三大项是什么？
3. 健身新手应购入哪些性价比较高而且易操作的器材？
4. 新手健身？

徒手健身可以天天练吗？

     徒手健身可以天天练，要根据自身条件适时适量锻炼，比如慢跑，仰卧起坐，俯卧撑等等都可以，贵在坚持。健身没有必要一定去健身房，自己是可以锻炼的，健身房器具比较齐全，有教练指点，那锻炼肯定比自己锻炼要好的多。

徒手健身三大项是什么？

徒手健身三大项一般指的是深蹲、硬拉和卧推。这些动作是健身界的经典动作，对于全身肌肉的锻炼非常有效。深蹲可以锻炼腿部肌肉，硬拉可以锻炼腰部和背部肌肉，卧推则可以锻炼胸部和手臂肌肉。通过这三大项的锻炼，可以帮助人们增强全身肌肉力量，提高代谢率，达到减肥、增肌、塑形等效果。

健身新手应购入哪些性价比较高而且易操作的器材？

这位提问人你好！我是一个在家徒手健身的爱好者，就我的经验购入的器材应该满足一物多用：一件器材能有多种用途。

首先我推荐瑜伽垫，不管是运动前的热身还是运动后的放松都可以使用。

还有很多运动动作需要在地面完成，比如瑜伽、仰卧起坐、卷腹等。有一个瑜伽垫可以提供运动期间的地面支持。

其次我推荐分体式家用多功能双杠支架。

用这一组支架就可以做很多种动作，锻炼到全身各部位肌肉。比如双杠屈臂伸，可以锻炼胸肌和肱三头肌；又比如水平引体向上，可以锻炼肱二头肌和背部肌肉等。

最后我推荐按摩泡沫轴。

***泡沫轴对运动后的放松与肌肉恢复特别有用。用自身体重施压就能通过泡沫轴的***可以很好的缓解全身各部位肌肉的紧张与酸痛感，加速肌肉恢复，方便开展其他的运动健身计划（悄悄告诉你，泡沫轴还是瘦腿神器哦）！最重要的是泡沫轴价格与筋膜枪相比便宜很多，用途却大同小异，非常具有性价比！

希望我的回答能帮助到你哦！

新手健身？

其实人生没有什么事情比健身更重要了，新手可以先去健身房进行器械训练，有了基础以后不需要去健身房也可以健身，徒手健身又叫做街头健身，随时随地都可以训练，可以看一下我的主页有很多健身教程，都是零基础的