健身徒手干货图片***大图,健身徒手干货图片***大图大全

1. 在健身房锻炼好还是徒手锻炼好呢？
2. 老是听说人鱼线性感，那么人鱼线在哪？要怎么练才能拥有人鱼线？

在健身房锻炼好还是徒手锻炼好呢？

这个要根据自身的实际情况来定，要考虑环境，经济条件，以及想要达到的目标等等因素来定。我说说健身房锻炼的好处和坏处以及徒手锻炼

健身房锻炼的好处

1现在健身行业很发达，健身房装修都很好，环境好，服务好，器械也很棒，各个部位都有针对性的器械可以做训练，操作简单方便。

2健身房锻炼的人多，锻炼氛围好，可以间接的提高你的运动状态，更好的完成训练，还容易和喜欢健身的人交朋友，遇到练的好的人还可以请教一下。

不好的地方

1首先进健身房得消费，办会员卡，人家才让锻炼，当然这也很正常

2晚上锻炼高峰期人多，会有排队等器械的现象，尤其是一些小健身房

3夏天天气热的时候，健身房会比较闷一点，因为健身房不能安装空调吹冷风。

徒手训练的话在家或户外都可以进行，场地也基本不受限制，但是可选择的锻炼方式没有在健身房多，锻炼气氛也不怎么样，很少有人在家一直坚持锻炼，去健身房就容易坚持。个人感觉不管增肌还是减脂还是保持身体健康，都应该去健身房会好一点。

非常高兴能够回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。

健身房的器械训练主要训练动作是杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉。

徒手健身主要的训练动作是引体向上、俯卧撑、自重深蹲。

这些就是两种运动的主要训练动作，正好我这两种运动方式都尝试过，我来谈谈我的感受。

器械健身的优点可以让你肌肉发达纬度很大。弥补你身材的缺陷，让你肩宽胸厚大腿粗壮。因为器械训练重量器械很多你可以有更多的选择。缺点是体重过大身体灵活性不是很好。

自重训练看似起步容易，但非常重视基础训练。而且训练非常枯燥，可能几个月甚至几年训练基本动作，许多练习者引体向上、俯卧撑、自重深蹲、仰卧起坐都是每年几万次的训练。我自己三年就做了13万个引体向上。这不夸张，我身边的人都是这样练的。如果你的基础训练不够，不够强大是无法做一些动作的，比如人旗、双力臂、前水平、俄挺等动作。这些动作需要强大的力量和肌肉控制能力。自重训练的缺点是体重不能太重，否则做动作受影响，而且进步非常缓慢，我自己引体向上从10个到28个用了3年。

现在最新的训练方式是器械训练和自重训练相结合，从而取得更好的锻炼效果。

自重训练和器械训练都很好，都有各自的乐趣，如何选择看你自己的喜好。

希望我的回答能够给您带来一些帮助，不管您选择哪一种，我都希望您能够享受锻炼的乐趣。

如果您和我一样喜爱健身，并且对于自重训练和器械训练感兴趣，希望您能关注我。我们一起探讨健身知识，一起进步。

在健身房锻炼好还是徒手锻炼好?

这个问题其实很难回答，因为健身房它是训练场所，徒手训练它是训练方法，因为在健身房里训练它也包含徒手训练，所以这还得综合考虑。

第一，你锻炼的目的是什么?

如果想练出施瓦辛格的身材，那肯定是去健身房练好，因为增肌需要大重量***，健身房设备齐全，对肌肉的***会更有效率。如果就随便玩一玩，那徒手训练也OK。

第二，愿不愿意在健身上花钱?

如果不愿意在健身上投入，那徒手锻炼就挺好。毕竟花个一两千办张健身卡最后没去几次也怪划不来的。

第三，你会不会练?

你要是很会练，无所谓怎么练。如果你不会练，最好还是去健身房练，就算你不请教练，健身房里也有很多健身爱好者，他们都很热情的，如果你碰到问题，他们都会来帮助你的。

总结，健身房锻炼好?还是徒手锻炼好?综合来说，如果经济条件允许，还是去健身房锻炼会更好一些。

首先你要知道自己的真实需求，是什么？

是为了，锻炼肌肉增长力量，让自己的身材更加好看吗？如果是这样的话，那么，我建议你去健身房锻炼，因为肌肉的增长，他需要抗阻力，运动，肌肉对抗外来的阻力，重力才能得以生长，在没有外来阻力重力的***下，肌肉的收缩是没有任何意义的，同样在健身房的器械更加全面，对肌肉的锻炼更加到位，各个角度，各个方向，每块肌肉都能锻炼到，同时在健身房还可以锻炼自己的心肺能力，身体的柔韧性，健身房舒适环境，让你待挥汗如雨的同时比较舒服，你在运动的时候会有伙伴进行旁边的***保护运动会很安全。

而在外面锻炼，首先器械有限，只限于徒手，对肌肉的***并不到位，很容易进入到瓶颈，肌肉增长缓慢，天冷的时候运动出汗，风再一吹人就会显得很难受😞

所以我建议你去健身房锻炼

老是听说人鱼线性感，那么人鱼线在哪？要怎么练才能拥有人鱼线？

所谓人鱼线，是指肚脐两侧两条直立的肌肉线条，因为外形上看上去很像马甲，故得名。要能显示出马甲线，首先要控制身体脂肪含量，女性以体内脂肪15-18%为佳，因为脂肪太多，会遮盖住肌肉线条。所以要拥有马甲线，首先要做有氧运动2—3个月，减去身体多余脂肪。可***用跑步、打球、游泳、跳操等方法，同时控制饮食，注意把握碳水化合物的摄入量，增加优质蛋白摄入。练出马甲线是一个漫长的过程，要有足够的耐心和毅力，下面我们就说说锻炼:1 要想练出人鱼线，需要足够的瘦，体脂率足够的低，有一个强壮的腹外斜肌。 2 足够的瘦可以通过饮食和有氧运动去降低自己的体脂。3 强壮的腹外斜肌需要自己去做针对性的腹外斜肌的动作，伐木，拔剑，俄罗斯转体都可以训练自己的腹外斜肌。 4 注意两个点，配合呼吸，在做动作的过程中呼吸应该按照吐气发力，吸气收力的动作模式去进行动作和转体。 5 在完成动作的时候用自己的躯干去左右的旋转完成相应的动作。