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1. 外卖吃什么可以解馋又低卡？
2. 零脂肪的食物有哪些？
3. 低卡不发胖的食物有哪些？
4. 有哪些可以蒸出来的低卡美味？

外卖吃什么可以解馋又低卡？

嗯外卖吃什么解馋又低卡不长胖基本上是很难实现的，除非你不吃大米饭，不吃面，这种肉类的食物，你专门点那种水果，可能就不会长胖吧，基本上是没有又能解馋，又不长胖的食物，除非你专门吃素吧，多吃青菜，水果，肉也不要吃，可以吃一点鸡胸肉

第一个，就是***子，鸡爪子，小龙虾，一类的，需要时间来吃的东西，这样可以解馋，还能消磨在家的时间，打发光阴，可以不用吃饭，直接吃这个就行了。

第二个，吃一些牛排，牛排烤着吃，热量比较低，蛋白质含量比较高。

其他东西少吃，或者自己做水煮菜吃。

零脂肪的食物有哪些？

零脂肪食品，常见的有大白菜，白萝卜，黄瓜，花菜等蔬菜来食品。这些食品中不仅没有脂肪，含有的碳水化合物也比较少。

葡萄，甘蔗，梨苹果等水果，脂肪含量也接近零，但碳水化合物的量比较多。

不存在真正的0卡食物，但有热量较低、营养丰富的“低卡食物”，如：

1. 绿色蔬菜：地瓜叶、菠菜、高丽菜、花椰菜、包心菜、西兰花、生菜、娃娃菜、大白菜等，这些蔬菜是低热量食物，饱腹感强，含有丰富的维生素和纤维素，可促进肠道蠕动，帮助排便。

2. 魔芋：含大量的水溶纤维，热量低、饱水程度高，易吸水，增加体积产生饱腹感，多用于主食替代。

0脂肪的食物大体如下：

1、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，这些瓜茄类的蔬菜中含有很低的脂肪；

2、叶菜类的蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、***、韭菜、芹菜，这些蔬菜中也含有很低的脂肪；

3、水果类的食物，比如橘子、柠檬、柚子、橙子、苹果、桃、梨、香蕉，这些水果中脂肪的含量也很低。

低卡不发胖的食物有哪些？

直接不要有这种想法 什么东西低卡吃多了也不行 也会发胖 如果硬要说 那你就喝水吧 减肥的人不建议吃很多东西 因为吃的多把胃口撑大了 就会很容易饿 我就是个例子 怀宝宝的时候吃东西很多 所以现在一直控制不住食欲 因为吃的少很容易饿 以前不吃东西也不会有饥饿感 就是因为胃口小

全麦杂粮吐司

无油无蛋无添加剂，纯手工当天现烤，真的是非常健康的而且不油腻的低卡食物~

魔芋面

魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用，比如防治便秘、降血脂、降血糖等等。 当然除了魔芋面，包括魔芋丝，魔芋结呀，饿的头晕眼花的时候来一袋，感觉整个人生都圆满了。不过虽然魔芋面热量很低，可是那种成包的魔芋面里是有油的哦～

阿尔发无糖苏打饼干

所有的饼干里，热量最低的恐怕就是苏打饼干了，但是只是跟其他饼干相比哦，单独拿出来[_a***_]偏高，不过对于想吃饼干的小伙伴们来说，解馋吃苏打饼干就对了~

百草味蔓越莓干

目前减重10斤，鸡胸肉，白灼虾都是优质肉类，西兰花，青菜也是可以吃的，鸡蛋也是优质蛋白质，主要还是运动和少吃结合，吃七分饱 吃出热量缺口，然后再进行一些简单的塑形运动

能吃就是福。不要老想着发胖的问题，人生就是越害怕什么就会来什么。只管去尽情享受吃货的***吧。只要注意一些细节就行了。首先尽量少吃高脂肪高蛋白食物，多吃绿叶食物。避免久坐，吃了零食多走动走动，这样吃下去的热量就消耗掉了。希望对你有所帮助。

爱吃甜又怕胖大概是嗜甜星人们最纠结的事情，眼瞅着年节越来越近，当然也想好好享受美味的蛋糕，仪式感足足地为自己创造一些美好的生活回忆。更何况在冬天哪有人能拒绝糖分呢？但是体重秤上一站，想吃甜点的心只好偃旗息鼓。

有哪些可以蒸出来的低卡美味？

蒸锅是我们家庭很最常见的锅具之一，用蒸锅不仅可以蒸包子、馒头、红薯、紫薯、南瓜等丰富我们的早餐，还可以用于制作蒸菜，比如说清蒸鲈鱼、清蒸螃蟹、清蒸蒜蓉虾、粉蒸肉、蒸茄子、蒸娃娃菜等美食，还可以用于蒸发糕、蒸鸡蛋糕等中西式点心，用途广泛。

现代人自然想着不仅要吃的营养更要健康，那么选择蒸的方式，也可以避免爆炒等方式，放入过多的油脂，减少更多的热量摄入。

那么有哪些可以蒸出来的低卡美味呢？在此我想分享一款点心、一款荤菜、一款素食，热量比起日常的烹饪方式，更低脂健康，希望大家喜欢！

推荐理由：好吃的鸡蛋糕很多伙伴都爱，用蒸的方式做出来好吃不上火，无论是大人还是小朋友都非常适合哟，做法简单，推荐给爱吃蛋糕又怕胖的你~

食材：

鸡蛋：2颗，酸奶：150g，面粉：40g，蔓越莓干：适量，玉米油（刷模具）：适量。

制作步骤：

1、鸡蛋打散，加入酸奶，搅拌均匀。

2、加入过筛的面粉，翻拌均匀至细腻的面糊状。

清蒸！低卡！美味！

要符合这三个关键词，最优解当然就是海鲜啦！

大多数海鲜都是高蛋白、低脂肪的健康美食，而且，为了保留海鲜原汁原味的鲜美滋味，清蒸也是非常常见的烹饪手段。

我们只要注意在蒸的过程中，少放一些高热量的调味料，就可以轻松获得一盘既美味又健康的低卡海鲜大餐啦！

清蒸鳕鱼

1、将鳕鱼放在常温解冻，再用料酒、白胡椒粉腌制15分钟。

2、取适量葱姜切成丝，铺在鳕鱼上。等蒸锅上汽后，蒸鳕鱼8分钟。

3、将鳕鱼取出，淋上适量蒸鱼豉油，再烧一些热油淋在上面，如果怕胖的话，可以不浇热油，味道也很不错。