健身干货零食做法图片

1. 健身的人可以吃什么零食？
2. 健身可以吃的零食？
3. 健身能吃的零食？
4. 健身者的最爱，如何自制经济实惠健康无添加的高蛋白零食？

健身的人可以吃什么零食？

对于健身的人来说，选择合适的零食对于满足口腹之欲和补充能量非常重要。以下是一些适合健身人的零食建议：

1. 坚果：坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以满足肌肉生长和修复的需要。同时，坚果还富含纤维，有助于增强饱腹感，减少食欲。例如，杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。

2. 蛋白棒：蛋白棒是一种方便快捷的零食，可以随时随地满足你的蛋白质需求。它们通常由蛋白质、碳水化合物和脂肪组成，可以为肌肉提供所需的营养，同时避免饥饿感。

3. 希腊酸奶：希腊酸奶是一种高蛋白、低糖的酸奶，含有大量的蛋白质和益生菌，有助于消化和免疫系统的健康。同时，它还可以提供饱腹感，避免饥饿。

4. 水果：水果是一种健康的零食选择，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。例如，蓝莓、草莓、橙子等都是不错的选择。此外，你可以选择一些低糖的水果，如樱桃、葡萄柚等，以避免过多的糖分摄入。

5. 蔬菜：蔬菜是一种低热量、高纤维的零食选择，可以满足你的口感需求。例如，胡萝卜、黄瓜、生菜等都是不错的选择。你可以选择一些低热量的蔬菜沙拉或者蔬菜汁，以保持饱腹感。

总的来说，对于健身的人来说，选择健康的零食非常重要。以上建议的零食都是不错的选择，但也要注意适量摄入，避免过多的热量和糖分摄入。同时，在选择零食时，要注意查看食品的营养成分表和食品配料表，以确保选择适合你的零食。

健身可以吃的零食？

健身可以吃零食是:黑巧克力、牛肉干等。

不管是男性还是女性，不少的人都爱吃甜食，而吃太多的甜食会让人的身体变得肥胖，这就导致了有很多人在健身时，也戒不了甜食的状况。

健身能吃的零食？

可以吃红薯。

红薯的特点是热量低，GI值低，每百克脂肪也就0.2g，并且它有清理胆固醇的能力，是健身道路上的好伴侣，将其替换成为主食，零食，既能喂饱肠胃，又能减少热量摄入。

1、黑巧克力

不管是男性还是女性，不少的人都爱吃甜食，而吃太多的甜食会让人的身体变得肥胖，这就导致了有很多人在健身时，也戒不了甜食的状况。其实在健身时适当的吃一些黑巧克力，也是不会胖多少的。黑巧克力能够满足我们的味蕾，让我们感觉到饱腹感，能够让自己不再吃其他食物。这样一来可以减少我们卡路里的摄入。但是也要注意，千万不要吃太多黑巧克力，吃太多吃黑巧克力也会囤积脂肪。

2、酸奶

很多人都觉得酸奶是一种健康食物，能够帮助减肥。其实经常喝酸奶的确有利于促进肠胃蠕动和消化液的分泌，能够帮助我们的消化系统和肠胃健康。酸奶富含营养，对于防便秘来说，也有一定的功效。所以对于一些想健身想减肥的人来说，在平时喝酸奶是能够帮助自己健身的。但是也要注意，我们在挑选酸奶时，尽量挑选糖分较少的酸奶，这样能让我们摄入的卡路里更少。

3、坚果

健身者的最爱，如何自制经济实惠健康无添加的高蛋白零食？

看来题主也是同道中人啊，健身是要的，吃也不能放弃，本吃货经多方收集打探，还真知道不少低卡高蛋白的食物，分享几种简单的易做的零食吧！

1、脱脂奶昔，脱脂奶粉两大勺（用蛋白粉也可以）加三分之二杯水冲开，甜度稍高的水果切成块，一起放进破壁机里打成奶昔即可。冰镇后风味更佳，当健身前的补糖饮料也是极好的。

2、脱脂酸奶冰淇淋，脱脂酸奶一小碗（有酸奶机的话可以自制无糖脱脂酸奶，也可到超市购买），水果切小块拌匀，放到冰箱冷冻室里冻3个半小时左右至酸奶稍微凝结就可以了。

3、低脂鸡米花，将鸡胸肉切小块，放适量盐和胡椒粉，一个鸡蛋的蛋清抓匀腌制15分钟左右；另一个鸡蛋打散，加入适量[_a***_]麸皮拌匀，将腌好的鸡胸肉均匀裹上燕麦麸皮，空气炸锅预热200度，鸡米花炸5分钟，出锅！