嘴哥健身干货精神氮泵,精神氮泵的作用

1. #炫腹脱单#精神氮泵对于健身爱好者有多重要？
2. 健身用的咖啡因片怎样？

#炫腹脱单#精神氮泵对于健身爱好者有多重要？

我曾经回答过楼主的问题。头条上几乎天天出现楼主的提问，有时候一天会出现好几个问题。我看到楼主的问题中经常会出现那些所谓的健身砖家或者那些一知半解举铁发烧友才会挂在嘴边的所谓专业名词，我开始怀疑楼主提问的真实性，或者说怀疑楼主有自问自答的炒作嫌疑，再或者为某位所谓的砖家专门设计问题好给他人来灌输一些所谓的鸡汤。鸡汤虽好但多喝无益，过犹不及嘛，再者鸡汤的好与坏也取决于烹饪者的水平，有时候鸡汤也会难以下咽，有时候也会是毒鸡汤。

还是来回答你的问题吧。精神氮泵对于健身爱好者有多重要？我的答案是不太重要。健身是什么？健身是指人们企盼获得理想生活质量的行为。健身运动是一门通过各种形体练习，根据人体相关科***用不同的运动方式和方法以研究增保人们体质，提高生活质量，延长人体生命为目标的体育科学。所以通过楼主的提问可以看出楼主对健身的理解非常片面，也的确缺乏相应的健身知识。健身房中的举铁是健身的全部吗，不是，那只不过是现代健美运动中大众健美，只不过是健身活动中的沧海一粟。健身是愉悦的，健身可以缓解压力，放松心情，所以在选择健身时一定要选择自己感兴趣的健身项目，从兴趣出发才会持久，久而久之健身会成为你生活的一部分，什么所谓的“精神氮泵”就会变得意义不大。广场舞虽然饱受诟病，但它是范围最广，普及率最高，出勤率最高，坚持时间最持久的健身活动，那些顶着刺骨寒风在广场上群魔乱舞的大爷大妈们需要你去给他们讲讲精神氮泵吗？

我的回答偏离了楼主的主题不知道能不能通过审查。希望楼主能看到，更希望那些饱受鸡汤毒害的广大健身爱好者和即将加入健身大军的人们看到吧

关于瓶颈期的坚持

这几乎是每一个健身的人都会遇到的问题，一开始的信心满满渐渐被缓慢的效果所磨灭，其实很好想象如果你每天坚持健身打卡，两个月下来却效果极微，正常人应该都会奔溃吧。如果是这样，那么你应该停下来好好思考一下：

第一，你吃的是否健康正确，要知道7分吃3分练并不是一句玩笑话。

第二，你的训练方式是否适合你，不要忽视一个好的教练带给你的影响，但是首先你要确定这个教练是否适合你，至少他的身材是你喜欢的，否则因为审美不同造成的效果差异也是要哭晕在厕所。

第三，你是否有一些精神氮泵，以我个人的经验而言真的觉得健身是一个特别社群的事情，刚开始健身的时候我就疯狂的加了很多健身的小伙伴，组建一些群相互激励打卡，分享交流经验，也认识了不少真的很励志的牛人朋友，每次看他们训练就是我的精神氮泵，是一种支持我无论如何都不放弃治疗的精神力量。

这些作为我精神氮泵的朋友并不存在于遥不可攀的远方，而是真真实实在我身边，而且都是我健身以后才认识的朋友，每个健身的小伙伴都需要自己去寻找属于你们的精神氮泵究竟是什么？好吧，今天先給你们分享一下我的，接下来全程高能，请各位扶墙站好。

1，张昊。现在是ACE美国运动委员会讲师，健身顾问讲师。我们经常看见的他是这样的。

健身用的咖啡因片怎样？

健身中使用补剂是很常见的现象，但是补剂对健身的作用因人而异，还与运动强度、使用量、使用时间长短等因素有关，不能过分夸大补剂的作用。

健身前使用含咖啡因的补剂，主要作用是提升运动时的神经兴奋性、提高运动表现、促进肾上腺素分泌提高减脂效果。长期过量摄入***容易导致血压升高、记忆力下降、对***产生依赖等症状。对***敏感的人不宜摄入过多咖啡，普通人摄入过多咖啡很容易失眠。

含***补剂适用于锻炼状态不佳、萎靡等状态，但是也要区分具体情况，如果长期锻炼，没有休息期，导致身体疲惫，或者熬夜后身体和精神状态不佳，尽量不要使用含***的补剂，这时候应该好好休息。如果正常作息，也有休息期，状态偶尔不佳才可以使用含***补剂。

补剂中含***的补剂主要是氮泵，有的氮泵里还会添加肌酸、支链氨基酸、牛磺酸、左旋肉碱等补剂，效果会更好一点。

只含***的补剂，我个人感觉没什么用，还不如自己煮一杯黑咖啡，如果工作不方便，可以买挂耳咖啡，只要用热水冲一下就可以了，经济实惠。含***的饮料，要仔细看配料表，尽量不要喝含植脂末、人造奶油、人造黄油、氢化油自由的速溶咖啡，要喝就喝纯黑咖啡。

每公斤体重摄入6毫克***能提高运动表现，超过9毫克不会有更好的效果。最好在健身前半小时左右摄入***。