C0f3d30c8 发布于2025-01-07 12:23:08 健身干货 49 次
首先，只要你在一整天内摄入足够多种类的食物，你就能从各类蔬菜、水果、坚果、豆制品和全谷物中摄取足量的植物蛋白，
不过，对于素食增肌的健身者，还有一些额外的建议：
1、多食用大豆、藜麦等这类富含「完全氨基酸」的食品，毕竟只有完全氨基酸才能最优化增肌
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