健身低卡食物图片真实

1. 充饥健身的食物？
2. 对于钱包干瘪的健身者，选择蛋白粉好还是选择食物补充好？

充饥健身的食物？

以下是充饥健身的食物。
这些食物可以提供能量和营养，满足饥饿感并帮助身体恢复和增强体力。
这些食物包括高蛋白质食物如鸡胸肉、鱼肉和豆制品，高纤维水果和蔬菜如苹果、胡萝卜和菠菜，以及健康的碳水化合物如全麦面包和燕麦片。
同时，保持适当的饮水量也是重要的，可以选择饮用水或无糖饮料。
这些食物可以为身体提供所需的营养和能量，使你在充饥的同时能够更好地进行健身活动。

充饥健身时最好选择一些高蛋白、低脂肪和低GI值的食物，例如鸡胸肉、鸡蛋白、绿叶蔬菜、海菜、藜麦、糙米、燕麦等。此外，可以在健身后30分钟左右喝蛋白粉或牛奶，以满足肌肉对蛋白质和碳水化合物的需求。

在正餐时，可以选择、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物，以及类似于土豆、红薯、燕麦、全麦面包等高碳水化合物来促进肌肉增长。

还需注意不要吃得过于咸，并避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，以免影响健身效果。

对于钱包干瘪的健身者，选择蛋***好还是选择食物补充好？

就单论蛋白质含量，蛋***的价格比食物摄入蛋白质要便宜。

蛋***的优点就是方便，性价比高，易吸收。

为什么叫蛋***，就是因为主要就是蛋白质嘛。

蛋***是什么制成的呢？

其实就是牛奶，奶酪加工而成。一般蛋***原材料都是国外进口来的，我们知道欧洲许多国家 ，牛奶比矿泉水还便宜，例如新西兰。所以蛋***其实成本很低，所以受到广大健身爱好者的喜爱。

断断续续的健身，只吃过两罐蛋***，有的时候是正常饮食，有的时候训练结束吃两三个水煮蛋，鸡胸肉，牛排，最多一天吃过8和鸡蛋的。觉得蛋***也没那么神奇吧，可能是我吃的不多[捂脸]。

健身房就去过不到一年，其余都是在家练得。目前胸围100+，手臂36+。钱包干瘪，那就吃优质的食物蛋白吧，便宜实惠，安全放心，水煮蛋，鸡胸，不比蛋***差。

现在是全民健身，不要把健身当成一件特殊的事情，正常的一日三餐，对于健身者来说营养已足够，没有必要再为健身专门安排膳食，该工作就工作，该吃饭就吃饭，该健身就健身，不要把健身看的那么神圣和神秘，也不必刻意补充蛋***来增加营养。

看你的健身需求，如果是普通健身人群，不追求训练强度，只是为了保持运动量，可以不补充蛋***。

如果是狂热的健身爱好者，长期进行增肌，力量训练，建议补充蛋***，因为运动量太大，单靠食物获取营养物质，需要吃的东西太多，容易把胃给吃坏。所以选择运动补剂就是一个很好的方法。

现在还没健身的人群，不会健身的，想要健身，第一个问的问题是用不用喝蛋***！

健身增肌需要营养搭配，但一定要有一个周期。

额外补充蛋白质的时间应该在初学健身后8周到10周以后。

先强筋骨，让肌肉的募集感越来越强，受损肌肉面变大，这个阶段都没有的话，何谈肌肉生长，你过多摄入的蛋白质，全部由肾脏代谢出去了！而且还会引起肌酐超标，对肝脏也会造成压力。

前期8周至10周的健身，我认为坚持[_a***_]的健身就好，饮食正常三餐就可以。随着时间的推移你的肌力肌耐力不断增长，肌肉受损面越来越大。你得代谢升高，就是饥饿感，越来越强烈了！说明你得肌肉生长即将开始，但也要控制碳水的摄入，以免身体发胖 之后慢慢增加蛋白质的摄入量，前期靠食补就可以，牛肉 鸡胸肉 鱼肉 蛋清即可。

被神话化了的蛋白质粉

很多补剂贩子，有的在健身房里练得比较久，练得也不错，卖补剂，让那些练了三天的会员买蛋***，练半个月买氮泵，练一个月支链 谷氨粉 蛋白 粉 氮泵全配齐。

练没练好，吃的不少。所以现在很多都是健身的信息太发达，不过也太过于炒作。有需求就有市场，请各位新手健身者，关注眼前的训练，不要靠科技粉帮你，其实也并不能帮你达到快速的健身效果。只有一步一个脚印需要时间努力达到的。