几卡食物算低卡食品吗知乎-多少大卡属于低卡

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• 1、怎么戒掉零食

怎么戒掉零食

1、第 转移注意力。我们可以***取转移注意力的方式来戒掉吃零食，在想吃零食的时候去做一些运动，比如跳神或者打羽毛球。第 请人帮忙监督。如果担心自己自制力不强，我们可以请朋友或家人帮忙监督，这样慢慢就可以戒掉吃零食。

2、用水果代替。想吃零食的时候，可以用水果代替。但是水果中也会含有果糖，每天的食用量也不能太大。但是水果中的跟曲奇相比可要小的多。所以为了戒掉吃曲奇等高糖高热量的食物还是可以用吃水果来代替的。转移注意力。想吃东西的时候，可以做些别的事情转移***意力。

3、控制摄入量科学合理地吃零食并不会导致长胖，所以没有必要真正戒掉零食，防止吃零食长胖的首要一点就是控制摄入量。建议不要一去超市就疯狂***购零食，适当买一点就行，也不要频繁去购买，另外就是将零食放在自己难以看到的地方，这些措施可以从根本上限制零食摄入量。

4、找替代品。零食瘾发作时找替代品，这个替代品可以是水，可以是口香糖；心理暗示。在心里暗示自己为了健康、为了好身材、为了种种理想，放弃零食；远离各种可能引发食欲的***因素。