糖果热量推荐低卡的食物-100克糖果的热量

本文目录一览：

• 1、有哪些低卡健康的小零食?
• 2、低脂、低糖、低热量的食品
• 3、低卡零食推荐
• 4、1颗牛轧糖=80大卡!选低卡零食

有哪些低卡健康的小零食?

水果类：新鲜水果是低卡零食的首选，如苹果、橙子、梨、葡萄等。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化和增强免疫力。此外，水果干如葡萄干、红枣、无花果干等也是不错的选择，但需注意适量食用，因为它们的糖分含量较高。坚果类：坚果富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，对心脏健康有益。

Huayu Group 鸡小胸肉 香辣味的鸡胸肉零食，肉质鲜嫩，味道浓郁。每袋100克的份量，既经济又实惠。适合夏天搭配啤酒，或是制作成烤串，丰富你的味蕾体验。 昊伟农庄水果玉米粒 富含纤维的水果玉米粒，不仅可以榨汁，还可以制作成香甜无糖的玉米羹，是中式甜点的健康选择。

爆米花：自制的爆米花（不加盐和糖）是一种低卡且美味的零食。但市售的爆米花往往添加了大量油脂和调味料，热量较高，需谨慎选择。海苔：海苔是一种低热量、高纤维的零食，含有丰富的维生素和矿物质，适合作为日常小吃。

低脂、低糖、低热量的食品

1、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。韭菜。

2、低脂肪低热量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜：榛蘑 榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸，含量高于肉类、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低。而且其中的B族维生素、维生素D和维生素C含量也很丰富。

3、黄瓜：这款清爽的蔬菜富含水分和纤维素，有助于消除体内水肿和促进毒素排出。黄瓜中的特定成分能有效分解脂肪，且每100克黄瓜的热量仅十几卡路里，常被制作成多种凉菜，提供美味又低卡的饮食选择。

低卡零食推荐

鱿鱼片165kcal/30g、泡椒鲜笋5kcal/30g、风味海带28kcal/30g、辣辣棒27kcal/根、魔芋爽41kcal/50g、卤藕片33kcal/30g、魔芋制毛肚22kcal/30g、泡椒凤爪42kcal/30g、亲嘴烧36kcal/30g。

Huayu Group 鸡小胸肉 香辣味的鸡胸肉零食，肉质鲜嫩，味道浓郁。每袋100克的份量，既经济又实惠。适合夏天搭配啤酒，或是制作成烤串，丰富你的味蕾体验。 昊伟农庄水果玉米粒 富含纤维的水果玉米粒，不仅可以榨汁，还可以制作成香甜无糖的玉米羹，是中式甜点的健康选择。

暴肌独角兽海苔小黄鱼：低温烘焙非油炸，每30克约133千卡，口感酥脆，骨头也可食用，是高蛋白低脂肪的海鲜零食。思潮大林蟹***：虽然是仿蟹肉制品，但蛋白质含量高，脂肪含量低，每100克约99卡，适合作为配菜或直接食用。

手撕素肉 特点：手撕素肉是一种低卡零食，每份约22千卡，重量为13克。优点：麻辣味和素肉的组合能带来较好的口感，同时补充一定的蛋白质。缺点：需要注意挑选时的成分表，避免高钠含量。香酥小黄鱼 特点：低温烘焙的非油炸小黄鱼，每份约83千卡，重量为30克。

海苔类零食 海苔类零食因其低热量和丰富的营养成分而备受青睐。它不仅适合儿童食用，对成年人也有诸多益处。这类零食能有效满足口腹之欲，同时避免肥胖的风险。低糖水果 水果富含维生素C，深受女性喜爱。尽管不同水果的营养成分比例各异，但多数水果的含糖量和卡路里都相对较低。

青豆：青豆是优质的植物蛋白来源，同时富含膳食纤维，有助于消化系统的健康。一杯半的日本青豆仅含150卡路里，是理想的低卡零食。奶油爆米花：爆米花是低卡零食的经典选择，含有大量的纤维和抗氧化剂。两半杯奶油爆米花仅含138卡路里，适合作为看电影时的小吃。

1颗牛轧糖=80大卡!选低卡零食

牛轧糖热量惊人，1个约80大卡，4个就相当于1碗白饭。

一吃就停不下来的鱿鱼丝、牛肉干不仅热量不低约250大卡，且含钠量也高。统计前10名的年节零食热量排行榜如下：第1名／牛轧糖 ─10公克（1颗）约80大卡。第2名／蜜汁腰果 ─110公克约680大卡。第3名／开心果 ─10粒约320大卡，110公克约680大卡。第4名／瓜子 ─100公克约550大卡。

低卡甜味零食 华佳威瑞士糖15kcal/个、蒟蒻果冻0kcal/个、悠哈牛奶糖21kcal/个、旺仔牛奶糖13kcal/个 不二家棉花糖23kcal/个、梅子片42kcal/14g、上好佳果糖16kcal/个 大白兔奶糖24kcal/个、风味牛轧糖34kcal/个。