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1. 比有没有日常减肥较显著的方法？

比有没有日常减肥较显著的方法？

我个人认为减肥是因人而异，掌握方法很重要，但是最基本的还是一个厚则，管住你爱吃的馋嘴，迈开你快老年化的腿。运动说起来简单，但是能坚持寥寥无几。能管住你嘴的也只有在吃饱的时候，所以说减肥是一个人精神意志最好的体现，贵在日复一日的坚持

1、去油脂，不是让你完全戒掉吃肉肉，蛋白质还是要补充的，每次吃肉或者炒菜什么的，先用开水烫一遍。

2、去水肿，主要是湿气重造成的，红豆薏米水去湿气效果还是不错的。这是很多明星推荐的减肥建议。

3、锻炼，不想很累的话，教你个懒方法，躺在床上，脚抬高靠墙，但腿要完全挨着墙，还不妨碍你边玩手机。坚持下来腿真的有改善。

4、终极办法就是饿，至少晚餐不要吃了，刚开始可能会适应不了，慢慢的晚上就习惯了，这个方法坚持下去瘦是肯定的。

我觉得前期应该正常饮食，多增加些运动，哪怕只是快慢走交替，只要保持一天一万五千步以上，这样可以提高基础代谢，一个星期来一到两次轻断食，长期下来效果还是很好的，而且也容易坚持

我是一个名副其实的大胖子，从130斤成功涨到了180斤，自己很是苦恼，励志要减肥，服用减肥产品，拔罐，节食，在我身上都用过，没有任何效果，不但没有减掉，反而增长了不上。我现在自己摸索的一套减肥方法，真的很有效果，一日三餐都要吃好，早上一个鸡蛋，一杯脱脂，中午几两小青菜，加上4两（鸡肉或牛肉），晚班吃点水果，就好了😁，两天成功减肥了5斤，我还要坚持，继续努力，加油，有和我一起减肥的小朋友们，一起啊

在目前来说并不存在最有效的减肥方法的说法，因为往往有效的减肥方法需要根据自身的体质、生活习惯拿情况制定合理的饮食和运动方案。二者必须结合得非常合理。

在饮食上要严禁高热量、高脂肪食物的摄入，平时可多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜喝水果。新鲜蔬菜喝水果中所含的胡萝卜素、纤维素、维生素等，节食绝对不能过度。

在运动方面要根据自己的体质选择有效的有氧运动，循序渐进，持之以恒，俗话说：“三天打鱼两天晒网。”不但没有减肥作用，反而会反弹更肥胖。但是过度超越自己的适应能力，反而会引起各种病变。

老中医王圣尉