低卡食物摆盘图片欣赏***-低卡食材有哪些

本文目录一览：

• 1、建议女人,多吃哪些“减脂菜”,营养低卡好吃不胖呢?
• 2、牛排摆放搭配
• 3、低卡沙拉,0负担轻松减脂,具体做法是什么?
• 4、低卡低热量、有助于减肥的家常菜有哪些呢?
• 5、日常生活中,蔬菜是我们离不开的食物,哪些家常菜里含有丰富的维生素呢...
• 6、巨好吃低卡餐

建议女人,多吃哪些“减脂菜”,营养低卡好吃不胖呢?

如此，一道低卡又美味的番茄金针菇就完成了，既适合减脂期的饮食，也不会影响口感和营养。

低卡美味、好吃不胖的鲜菇花菜是一道健康、营养且口感极佳的菜肴。要制作这道菜，我们需要选择新鲜的花菜和各种菇类，如香菇、金针菇、杏鲍菇等。

减脂最大的痛苦就是要控制自己饮食，这个不能吃那个不能喝的，今天给大家推荐一些平价、好吃又简单的减脂代餐食品， 每个品类推荐四种，供大家选择。需要这方面***的兄弟姐妹们可以看过来。让我们在不知不觉中减脂，悄悄惊艳所有人。

第五餐：紫薯 菠菜 胡萝卜 豆腐干 三文鱼 秋葵 鸡蛋我还是比较喜欢绿色的，看起来都会比较好看一些，蛋白质的食物就是 鸡蛋三文鱼 还要豆腐干，然后主食主要是紫薯跟胡萝卜，菠菜的话直接过一下水，如果觉得没有味道的话，建议沾生抽吃，味道还是很ok的。

比烧烤好吃百倍的孜然鸡胸肉，低脂低卡，做法简单，零失败 今天跟大家分享一道比烧烤还要好吃的减脂餐，真的是好吃到飞起来了！鸡胸肉香辣入味好吃不胖又解馋 食材：鸡胸肉、辣椒粉、孜然粒、白芝麻、生抽、老抽、耗油、葱姜适量。

减肥期间，我建议你的主食最好是以玉米、红薯或者紫薯为主，零食上可以多吃一些海带，这些都是热量非常低的。

牛排摆放搭配

草莓或蓝莓：如果是比较精致的牛排套餐，加入几颗新鲜的草莓或者蓝莓会让摆盘更加吸引人。可以将草莓或蓝莓放在牛排的边缘或者配菜之间，利用水果的红色或蓝色与牛排和蔬菜形成鲜明的色彩碰撞。酱料的点缀 种类：黑胡椒汁：这是最经典的牛排酱料之一。

弯豆也是常见的牛排配菜，因为长短适合，所以非常好搭配。做法 ●弯豆可以白灼，洒上点盐巴即可。也有同学喜欢把弯豆炒完后与牛排一起吃，记住弯豆与其他配菜搭一起时不要放太多，三四根即可。● 西兰花白灼后洒点现磨胡椒和盐即可，或者啥也不加。● 圣女果切一半，放在其中点缀即可。

首先，选个好盘子很重要，最好是白色或浅色的，这样能让牛排的颜色更加突出。牛排要放在盘子的中心位置，稍微倾斜一点摆放，看起来会更有立体感。可以在牛排旁边放上一些配菜，比如烤得恰到好处的小番茄、洋葱圈或者煎过的蘑菇，颜色搭配一下就更完美了。

低卡沙拉,0负担轻松减脂,具体做法是什么?

低卡沙拉的具体做法跟注意事项 将已经洗净准备好的蔬菜放在一边备用，这里首要推荐胡萝卜，对身体有益且不容易通过平时因食物摄入方法不常见而缺少的蔬菜种类。胡萝卜是多数人的首选，其中的胡萝卜素对人的眼睛跟改善皮肤质量有很大的关系。

减脂增肌超低卡蔬菜沙拉的做法图解1 全部蔬菜洗净、淋干水分，切成合适的尺寸；西兰花、秋葵、口蘑、香菇需焯水，捞出淋干后，备用。减脂增肌超低卡蔬菜沙拉的做法图解2 鸡胸切小片，锅中入水，沸腾后加入鸡胸片，少许的盐，将鸡胸煮熟后捞出，备用。

蔬菜沙拉蔬菜沙拉是做法最简单也是低脂低卡的减脂菜了，做蔬菜沙拉非常的简单，将喜欢吃的几种蔬菜用沙拉酱拌一下就好。比如生菜、秋葵、西红柿、苦菊、黄瓜等，将这些蔬菜洗净后撕碎或者切片，将上沙拉酱[_a***_]一下，既美味又减脂，关键还有饱腹感，让你自然而然就少吃很多食物，达到减肥的目的。

加少许盐和油，目的保持食材的颜色，加盖煮开。步骤6：分别下芹菜段和胡萝卜片焯熟捞起，如能过一下凉水更好。步骤7：把煮好的花生米也捞起放入芹菜、胡萝卜碗中，加约2大勺的CUCU油醋汁拌匀。

醋拌木耳芹菜。各大美容院的私密减肥食谱哦，据说超级的减脂。做法很简单，木耳泡发后，和切成段的芹菜过水煮上几分钟捞出来。之后在炒锅里放入少量的橄榄油，把花椒和辣椒段炸香倒在菜上面。快速的把碗扣在刚倒进去的辣椒上面，三分钟后取下来，这一步特别重要，会让辣椒的香味发挥到极致。

低卡低热量、有助于减肥的家常菜有哪些呢?

1、第番茄炒蛋 番茄的热量极低，每100克仅含19卡路里。在炒蛋时加入水，不仅能增大鸡蛋体积，减少用量，还能使鸡蛋更加嫩滑。这道菜美味又低卡，是减肥人士的理想选择。第酸菜粉丝 酸菜经过发酵后，油脂被大量分解，每100克酸菜热量仅为22卡路里。而粉丝的热量也相对较低，每100克仅含42卡路里。

2、黄瓜：黄瓜是许多减肥人士的首选，既可做菜也可当水果。中医认为黄瓜具有清热利水解毒之效，富含水分和膳食纤维，热量低，吃法多样，如沙拉、炒菜或榨汁，有助于减肥。芦蒿：又称香艾或水艾，是春季常见蔬菜，江苏八卦洲特产。

3、西兰花虾仁蒸蛋：健康美味的组合，低脂高蛋白。 酸甜玉米鸡胸肉：口感丰富，营养均衡。 低脂鸡肉蔬菜饼：简单易做，饱腹感强。 低卡蒜蓉蒸龙利鱼：清淡不油腻，营养丰富。 西班牙土豆烘蛋：丰富的口感，营养均衡。 番茄鸡蛋魔芋丝：低卡高纤维，助于减肥。

日常生活中,蔬菜是我们离不开的食物,哪些家常菜里含有丰富的维生素呢...

1、莴笋椒麻鸡食材：鸡翅、指天椒、莴笋、白芝麻、蒜、玉米粉、盐、糖少量、米酒、生抽酱油、食用油、香辣腌制料 作法 鸡腿去骨切小傅，倒入麻辣调料、一点水翻拌，腌渍2钟头。取下腌制好的香菇牛肉，放入盐、木薯淀粉、米酒抓匀腌渍10min。锅里倒入适量食用油，温度7分熟时，放入香菇牛肉。

2、西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维以及多种矿物质，是家常菜中常见且受欢迎的食物。以下是几种常见的西兰花家常做法：清炒西兰花 材料 西兰花一颗 大蒜几瓣 盐适量 生抽（可选）食用油 步骤 处理西兰花：将西兰花拆成小朵，用清水冲洗干净。

3、清炒茄子丝是一道常见的家常菜，制作简单，口感鲜美，营养丰富。 茄子是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有益。 茄子富含维生素B和维生素C，维生素B对新陈代谢、神经系统和免疫系统有重要作用。

4、紫菜的营养成分特别丰富，每100克含蛋白质32克，居各种海藻类食品的首位，与大豆中所 含的蛋白质差不多，是蘑菇的9倍，大米的6倍，面粉的3倍；碳水化合物45%，居各种菌藻类食品之首；脂肪的含量较低，为0.2%。

5、紫甘蓝，又称紫色包菜、紫高丽菜，是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维以及多种矿物质。它的口感脆嫩，味道清甜，适合烹调各种菜肴。

6、菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。在家常菜中，菠菜可以做成多种美味又健康的菜肴。以下是一些常见的菠菜家常菜及其好处：清炒菠菜：这是最简单的做法，只需将菠菜洗净，去掉根部，用开水焯烫后沥干水分，再用油、蒜末、盐等调料快速翻炒即可。

巨好吃低卡餐

巨好吃的减脂餐。一．低卡娃娃菜：1，一勺生抽，一勺香醋，半勺老抽，一勺蚝油，适量代糖，少许盐。2，油热蒜末，小米辣炒香，放入娃娃菜炒软，倒入调好的料汁，放入葱段，出锅装盘。二．菠菜鸡蛋卷：1，菠菜焯水，打三个鸡蛋打散，放入菠菜和盐。油热下锅煎，卷起来，酱汁在文案。

低卡饱腹的减脂餐巨好吃 黑椒口菇炒鸡胸肉：鸡胸肉切片加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉适量黑胡椒腌制10分钟；西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油适量黑胡椒翻炒均匀。

九款巨好吃的低卡减脂餐，一周不重样。低卡菠萝牛肉：牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟，少许油下牛肉炒至变色，下菠萝翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。低卡香辣蒜蓉茄子：生抽2勺，醋、香油、小米辣、蒜末各1勺，辣椒面、白芝麻，半勺代糖拌匀。

减脂餐！巨好吃！减肥！为了好身材！冲压！低卡蛋奶烤红薯 鸡蛋中加50毫升牛奶，加一勺代糖，搅拌均匀。红薯切成薄块，淋上蛋奶液。空气炸锅170度，烤20分钟。

吃到撑才176大卡，无油无糖，巨多料，低卡全麦红豆卷 松软好吃，一餐一个就够了，贼抗饿，别看它平平无奇--但是他真的很好吃，会上瘾的那种！谁吃谁知道。