紫薯做低卡食物-紫薯做低卡食物有哪些

本文目录一览：

• 1、低卡无糖奶香紫薯饼
• 2、可以用紫薯来做什么小吃?
• 3、小鸡收腹紫薯全麦欧包1kg-低脂低卡饱腹零食
• 4、紫薯饼加奶粉,是什么奶粉
• 5、放暑假在家不用烤箱就能做低卡芋泥吐司
• 6、如何做低卡月饼

低卡无糖奶香紫薯饼

低卡无糖奶香紫薯饼 食材：紫薯200g，糯米粉80g，牛奶30g，蜂蜜2小勺。做法：紫薯去皮切片上锅蒸熟，约15分钟左右，然后压成泥倒入糯米粉和牛奶，蜂蜜揉成面团。揪成小剂子，搓圆压成小饼，锅中刷少许油放入小饼小火慢慢煎，可以翻两面煎，为了好看也可以不翻面，但是一定要最最小火盖住锅盖慢慢煎，出来的饼一面比较漂亮。

【菜名】：奶香紫薯饼 【所需食材】：紫薯200克，纯牛奶30克，奶粉1勺，糯米粉100克，白芝麻适量。【制作步骤】：先将所有的食材都准备好，紫薯的皮去掉洗干净放进小盘里面备用，想要吃奶香味十足的紫薯饼就准备奶粉，要是不想吃奶味太严重的就不用准备奶粉了，牛奶就够了。

紫薯切薄片（约2mm），清水浸泡10分钟去淀粉。 沥干后平铺在烤盘上，撒少许盐或肉桂粉。 烤箱预热150℃，烤20-25分钟至脆硬。特点：无油低卡，替代薯片。 紫薯糯米饼（软糯甜品）材料：紫薯200g、糯米粉100g、白糖20g、芝麻适量 做法： 紫薯蒸熟压泥，加糯米粉和糖揉成团。

紫薯烤蛋：鸡蛋中加代糖和牛奶，搅拌均匀，芋头和紫薯蒸熟，压成泥，加牛奶和代糖搅拌均匀，（紫薯芋头一次吃不完，放冷冻冰起来，可以当碳水来吃），芋泥铺在碗中，淋上蛋液，空气炸锅180度烤10分钟。低卡烧卖：五花肉馅，腊肠，饺子皮，玉米粒，胡梦卜，干香菇，洋葱。

可以用紫薯来做什么小吃?

紫薯山药糕将紫薯和山药去皮切小块，上锅蒸熟。分别在紫薯和山药里加入一些糖桂花，将它们捣碎成泥。在月饼模具里先放入一部分紫薯泥，再放入一部分山药泥，然后再叠一层紫薯泥，压紧实后脱模。把所有的紫薯山药糕做好后，放入冰箱冷藏1小时口感更佳，吃的时候淋一层糖桂花即可。

推荐理由：在色彩学中，紫色和***是对比色，能营造更明快的视觉冲突，非常吸引眼球。用紫薯作为鸡蛋卷的夹馅，不仅颜值更高，营养更丰富，适合作为早餐搭配哟！紫薯：2个，炼乳：适量，鸡蛋：2个，面粉：适量。紫薯蒸熟，去皮碾成泥，适量加入炼乳调味。（大致为豆沙的状态，方便涂抹。

紫薯奶昔：紫薯和牛奶搅拌成的奶昔带着浓浓奶香味，将煮熟切好的紫薯块沾上一点，香甜粉糯，是早餐的最佳选择。烤紫薯饼：万物皆可做成饼，紫薯也不例外，它和面粉、奶油、甜炼乳制成的紫薯饼在烤箱的烘烤下散发着阵阵香气，香酥逼人。

以下是几款家庭自制美味小吃的简单方法： 紫薯发糕 材料：紫薯、酵母、面粉、红枣。 做法： 紫薯切片蒸熟，加水酵母打成泥。 将紫薯泥和面粉混合成面团，放在容器中。 手上抹水或油，将面团抹平，放置红枣。 放在温暖处发酵至两倍大，上锅蒸35分钟，关火再焖5分钟。

小鸡收腹紫薯全麦欧包1kg-低脂低卡饱腹零食

除了紫薯全麦欧包外，小鸡收腹还推出了其他款式的面包和零食，如全麦黑麦面包、全麦杂粮面包等。这些产品都以健康、低脂、低糖为特点，非常适合现代人的需求。这些产品不仅美味，还能帮助人们保持健康的生活方式。总之，小鸡收腹紫薯全麦欧包是一款非常适合健身和减肥人士的零食。它低脂低卡、饱腹感强、方便保存，可以作为早餐或办公室小零食。

总的来说，小鸡收腹（SLIMMING CHICKS）的紫薯全麦欧包是一款非常健康且美味的食品。不仅低脂低卡、抗饿易饱腹，而且口感丰富。如果您正在寻找一款适合早餐或办公室零食的面包，不妨尝试这款紫薯全麦欧包。

小鸡收腹（SLIMMING CHICKS）的紫薯全麦欧包是一款兼具美味与健康的食品。它的营养成分特别适合健身和减肥的人群。每100克欧包中含有5克蛋白质和仅0.8克脂肪，这使得它成为低脂低卡的选择，即便食用量大也不容易摄入过多热量和脂肪。此外，欧包富含膳食纤维，有助于消化和保持肠道健康。

小鸡收腹低脂全麦欧包是一款专为健身减肥人士设计的健康食品。这款欧包以全麦粉为主要原料，每100克含有2克[_a***_]质，且不含脂肪，能有效帮助用户保持饱腹感，减少额外的热量摄入。

紫薯饼加奶粉,是什么奶粉

1、紫薯饼加奶粉是：一直以来我最喜欢吃的薯类食物就是红薯还有紫薯了，小的时候家那边就没有种紫薯的，但是红薯多，经常就喜欢蒸着吃或者烤着吃。后来才慢慢接触到紫薯，尤其是在减肥的期间，就一直吃紫薯，慢慢的就爱上了紫薯的味道。后来去外面吃什么都喜欢紫薯口味的。

2、好吃又减脂的山药紫薯饼制作方法及烹饪技巧如下：制作方法： 准备食材：紫薯250g、山药180g、糯米粉80g、糖粉10g、牛奶55g、白芝麻适量、植物油少许、奶粉30g。 蒸制食材：紫薯削皮洗净切块，山药一同放入压力锅中蒸熟。

3、宝宝紫薯饼简单做法：第一种 材料：紫薯适量、玉米面一勺、低筋面粉一勺、奶粉溶液2勺、黑芝麻适量 做法：紫薯去皮后清洗干净。将紫薯蒸熟，大火开锅后转小火15分钟左右。将蒸熟的紫薯压成泥并加入玉米面、低筋面粉、奶粉溶液及黑芝麻充分搅拌均匀。

4、中筋面粉200克、糖40克，黄油60克，温水酌量添加至揉合成柔软的面团。油酥：中筋面粉120克，色拉油60克。馅心：紫薯3只，奶油奶酪150克，奶粉15克，糖适量（紫薯已有一定甜度，所以砂糖可根据自己喜好的甜度添加）。

5、奶香紫薯卷的制作过程颇为有趣。首先，将普通大磨房饺子粉和酵母按比例混合，其中一部分面团中加入奶粉，另一部分则加入紫薯，两者分别发酵约30分钟后，再将两者擀成同样大小的长条形片，然后卷起来，最后上蒸锅蒸20分钟即可。而自制紫薯饼的制作则相对简单。

6、紫薯泥/紫薯球：将蒸熟的紫薯压成泥，加入适量的牛奶和糖调味，搅拌均匀后冷藏一下，可以用手或者勺子塑形成小球状，外层可以裹上椰蓉或者芝麻，作为甜点享用。

放暑***在家不用烤箱就能做低卡芋泥吐司

1、脱脂牛奶芋泥材料：芋头、紫薯、蜂蜜、脱脂牛奶。芋头和紫薯切块，放入锅中蒸30分钟；蒸到可以直接压碎，加入脱脂牛奶；然后加入蜂蜜，均匀捣成泥；最后我们装了一个好看的容器摆放好，这样一款低卡的脱脂牛奶芋泥就做好了。芋泥麻薯杯材料：芋泥、木薯淀粉、脱脂牛奶。

2、紫薯，芋头，蒸熟加牛奶打成芋泥，吐司用模具压出圆形，一层吐司一层芋泥，外层也涂抹芋泥，淋上酸奶麦片，低卡低脂好吃不胖。 酸奶芋泥吐司蛋糕 吐司切去四边，涂上一层芋泥，一共四片吐司，最后一片吐司上涂抹希腊酸奶。

3、牛油果鸡蛋烤吐司：健康的牛油果与鸡蛋的搭配，营养又美味。 香蕉牛油果吐司：热带风情，清新可口。 草莓奶油三明治：甜品般的享受，草莓与奶油的搭配令人陶醉。 芋泥卡士达吐司：芋泥的绵密与卡士达酱的香甜，完美结合。 糖心蛋芝士吐司：糖心蛋的柔滑与芝士的浓郁，相得益彰。

4、芋泥奶茶的制作同样简便。在锅中倒入脱脂牛奶并加热，然后放入一包红茶包，小火煮5分钟后取出茶包。将煮好的奶茶倒入杯中，先铺上一层芋泥，再倒入奶茶。这样一杯低脂低卡又美味的芋泥奶茶就制作完成了。芋泥三明治是另一道美味的选择。

5、材料：芋泥、红茶包、脱脂牛奶。做法：将脱脂牛奶加热后，放入红茶包小火煮5分钟取出茶包。在杯中先放入一层芋泥，再倒入煮好的奶茶，即可享用低脂低卡的芋泥奶茶。芋泥三明治：材料：芋泥、麻薯、吐司面包片、肉松。

6、材料：芋泥、红茶包、脱脂牛奶。做法：脱脂牛奶加热后加入红茶包煮5分钟，取出茶包后与芋泥分层放入杯中。特点：低脂低卡，茶香浓郁，搭配芋泥口感更佳。芋泥三明治：材料：芋泥、麻薯、吐司面包片、肉松。做法：吐司片上依次放上芋泥、麻薯、肉松，再盖上另一片吐司，用保鲜膜包成三角块。

如何做低卡月饼

制作低卡月饼的方法主要包括以下步骤：准备紫薯泥：将紫薯隔水蒸2025分钟，直至熟软，用筷子能轻松戳进紫薯肉内。去皮切块后，使用过滤网或网筛压成细腻的紫薯泥备用。准备栗子泥：将栗子和姜黄粉放入搅拌机，加入少量水打成栗子泥。栗子泥过一次滤网，加入枫糖浆和油搅拌均匀。在平底锅中火炒至栗子泥成团且不粘手，不断搅拌以防糊底。

制作低卡月饼的步骤如下：准备紫薯泥：将紫薯隔水蒸2025分钟，直至熟软。去皮切块后，使用过滤网或网筛压成细腻的紫薯泥备用。制作栗子泥：将栗子和姜黄粉放入搅拌机，加入少量水打成栗子泥。将栗子泥过一次滤网，使其更加细腻。在平底锅中加入枫糖浆和油，中火炒栗子泥至成团且不粘手。

以下是5款低卡奶黄馅的月饼馅料做法：基础奶黄馅：用料：白鲨蛋糕粉120克、鸡蛋6个、代糖75克、柠檬汁2克、脱脂奶粉60克、玉米淀粉30克、盐1克、淡奶油255克。做法：准备所有食材。在不粘锅中加入鸡蛋、糖、盐、柠檬汁，用筷子搅匀。

杨枝甘露冰皮月饼 用破壁机将芒果打成泥，然后倒入盆中将奶粉玉米淀粉加入拌匀开水下锅蒸熟，蒸熟后用产品刮刀拌匀后保鲜膜贴面放冷藏放凉。最后加入新鲜芒果粒拌匀，分切25g一个 组装：皮馅1：1包好后沾点手粉，模具也沾点粉，模具边上抹点玉米油好脱模。