减脂期低卡食物速食抗饥饿-低脂抗饿的食物

本文目录一览：

• 1、哪种荞麦面适合住校党在校减脂吃啊?
• 2、减脂期不想吃轻食,点什么省钱又低脂?
• 3、假期减脂期外卖吃什么点单攻略

哪种荞麦面适合住校党在校减脂吃啊?

住校党在校减脂推荐冷卡荞麦面。因为其面饼配料干净，只有全麦粉、荞麦粉和饮用水，全麦和荞麦都属于粗粮，富含较高的膳食纤维，更容易增加饱腹感，减少饥饿感，适合减脂期的用户选择。其面饼是非油炸的，相比其他方便面产品，更加的低脂低卡。

鲨鱼菲特荞麦面因其低脂低卡的特性，被不少追求健康饮食的人们青睐。这款面食有独特的嚼劲，麦香味淡雅，热量低，特别适合减肥期间食用，制作简单，只需煮熟后过冷水，搭配面酱即可享受弹牙口感。

非常适合，荞麦面是用完整的荞麦磨成的荞麦面粉做的面条，保留了荞麦绝大部分的营养成分。除了为主的淀粉，还含有相当丰富的蛋白质和脂肪，丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。从营养成分分析，荞麦面的营养价值比同等热量的精制主食丰富得多。而且荞麦面消化吸收慢，饱腹感强，耐饿，有助于减少食量。

如果你想要口感好一点，就选荞麦粉和黑麦粉混合的荞麦面，口感效果更好。如果你以减脂瘦身为目的，完全不介意口感的话，选纯荞麦面，不过它吃起来真的很一般，味道带点苦，口感沙沙的，含小麦粉、白面粉的不要，可以选择由黑小麦全麦代替的。

减脂期间可以食用荞麦面，并且荞麦面条是减肥期间非常推崇的主食选择。荞麦属于杂粮的一种，相对于常食用的精米白面而言，含有丰富的膳食纤维、B族维生素以及矿物质。所带来的饱腹感比较强，另外，带来的血糖的反应性比较低，属于非常好的主食选择。

对于碳水控来说，还能轻松满足饱腹感，是减脂路上的代餐好选择。每包足量200g包装，无论是单人食用还是全家分享都能轻松满足。一次入手就够吃上很久。很多人说，粗粮口感不好。其实经过精细烹调，也能很好吃哦。凉拌、热拌，汤面，还可以炒，多种吃法等你来解锁。

减脂期不想吃轻食,点什么省钱又低脂?

我一般点的是双蛋肠粉，配料很干净，只有鸡蛋和米粉，一份热量也不高，很适合减肥人士吃的。

以下是一些适合减脂人士在家做的便宜轻食：水煮蛋：水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物，适合减脂人士食用。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟，然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，是减脂人士的理想选择。将鸡胸肉切成薄片，加入低脂酸奶、盐、胡椒粉等调料后放入烤箱烤15-20分钟即可。

我经常在减脂的时候点轻食，后来吃腻了开始探索不一样的外卖攻略。如果你也是上班族或学生党，没时间做减脂餐，收好这份减脂期外卖攻略，好吃不胖还掉秤~选对食材：*越原始越好，避免精加工。如火锅，点生肉，*避免火锅丸子*饭：杂粮优于精粮。

鸡胸肉沙拉：鸡胸肉是轻食中的佼佼者，富含优质蛋白质，低脂肪，非常适合减脂人群。搭配各种新鲜蔬菜，如羽衣甘蓝、西红柿、青椒等，再淋上低热量的酸奶或橄榄油调味料，既美味又营养。牛油果芝麻菜油醋汁沙拉：牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，芝麻菜则提供了丰富的维生素和矿物质。

***期减脂期外卖吃什么点单攻略

选对食材：*越原始越好，避免精加工。如火锅，点生肉，*避免火锅丸子*饭：杂粮优于精粮。如糙米、荞麦，注意，土豆玉米红薯等淀粉类蔬菜也是主食！*肉：牛羊猪瘦肉，避开[_a***_]*菜：选绿叶蔬菜，不要选吸油的土豆、茄子*料：警惕碳水***！尤其沙拉酱、蛋黄酱，口堪比一块大肥肉。

食其家点单攻略：推荐：照烧鸡腿饭，烧肉井，泡菜烧肉井，温泉蛋烧肉井。注意：避开油炸和芝士类食物，减脂期选择中碗，米饭只吃2/3 肉和菜可以吃完，可以单点蔬菜。猪肚鸡点单攻略：推荐：猪肚鸡汤饭，猪肚鸡腿汤饭。注意：不要喝汤，可以单加鸡腿肉，米饭只吃一半。

这款奶茶满满的***果肉，吸上一口非常满足，解腻又低卡好喝。 黄金椰椰乌龙：无糖换厚乳，每份含有173大卡。这款奶茶口感纯厚且清爽，是减脂期想喝奶茶的首选。 生椰西瓜：不加糖少冰中杯，每份只有112大卡。

你可以选择吃一些新鲜的蔬菜，如生菜、番茄和黄瓜。这些食物不仅富含营养，而且可以帮助你保持饱腹感。 避免高热量饮料：在减脂期间，避免喝含糖的饮料，如碳酸饮料和果汁饮料。相反，选择低热量的饮料，如矿泉水和茶。 注意顺序：在点餐时，尽量将蔬菜作为开胃菜，然后是肉类主食，最后是饮料。

0-8：00 吃营养早餐 减脂期间的早餐非常重要，摄入的热量比例应为45%碳水化合物+30%蛋白质+25%脂肪。女性早餐的热量摄入应为350-450kcal。可以选择豆浆/牛奶、鸡蛋、玉米、红薯、全麦面包、燕麦、紫薯等。9：00-12：00 多喝水 每天保证饮水量在2L左右，不仅给身体提供充足水分，还能帮助身体代谢。

比如最近比较火的一个隐藏菜单，纯绿妍+牛乳茶底+桂花冻，有牛乳茶底所以整体都是白色的，有桂花冻所以看着非常透亮，特别衬“白月光”这个名字，特别桂花冻是精髓。价格便宜，只需要十几块，而且最主要的是热量低，减脂期也能喝。