七种低卡食物：低卡的食物

本文目录一览：

• 1、什么食物好吃热量不高?
• 2、零卡路里的食物或饮料有哪些
• 3、有哪些是低卡零食可以推荐的?

什么食物好吃热量不高?

冬瓜不仅热量极低，不含脂肪，还有清热解毒、利尿消肿的功效。它含有丙醇二酸，能阻止糖类转化为脂肪，肥胖者、水肿者、高血压患者都适宜多吃。海带（13大卡/100克）海带虽然补碘，但其热量低，含钙丰富，低胆固醇、低盐，对女性有益。它能减少乳腺增生，调节内分泌，预防贫血。

低热量的美食（1）燕麦粥燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐，解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态，是早餐帮助唤醒代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。早晨吃燕麦粥，用燕麦当第一餐的主角，可有三大益处：富含纤维、足够的水与轻食好消化，也能够提供长时间的饱足感。

红薯是一种根茎类蔬菜，含有丰富的膳食纤维、碳水化合物和多种维生素。它的热量比米饭略高，但饱腹感更强，而且升糖指数低，适合减肥和健身人群食用。 魔芋 魔芋是一种低热量、高纤维的食物，可以制成各种各样的料理。例如魔芋丝、魔芋面、魔芋豆腐等。

燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，膨胀以后饱腹感更好。【点击薅营养课羊毛】鸡蛋：一个正常大小的鸡蛋，约有70左右卡路里的热量，是处于减肥期的人常吃的食物。鸡蛋不仅热量低，而且还能够补充人体所需蛋白质。蛋白质饱腹感强。

以下是一些相当好吃低热量食物： 青瓜：有助于保持身体水分和减少水肿，每100克只有16卡路里。 芹菜：富含纤维和维生素，能够促进肠道健康，每100克只有16卡路里。 西红柿：富含维生素C、纤维和抗氧化剂，每100克只有18卡路里。

竹笋 热量：19 大卡（100克可食部分）竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。

零卡路里的食物或饮料有哪些

柠檬水是一种健康的低热量饮品，富含维生素C和抗氧化剂，有助于提神和保持身体健康。它不仅能够提供清凉的口感，还能美白和减肥，长期饮用还有助于预防高血压和心肌梗死。柠檬水还具有轻微的利尿效果，有助于保持身体水分平衡。薄荷茶由薄荷叶泡制而成，热量非常低，对减肥有一定帮助。

市场上存在多种零卡路里的饮料，如统一有机绿茶，茶里王，Hello-C和Zero可乐，它们的卡路里含量分别为0Kj/100ml，0KJ/100ml，1KJ/100ml。百事极度的卡路里则为0.24Kcal/100ml，相对较低。尽管这些饮料的卡路里含量较低，但还是建议多饮用矿泉水、蒸馏水或纯净水。

东方树叶乌龙茶 东方树叶推出的这款乌龙茶饮料，热量可以忽略不计，富含茶多酚，每瓶含量高达260mg/kg。如果你不喜欢三得利的口感，不妨尝试这款，茶味较为柔和，适合初尝茶饮的新手。成分只有水、乌龙茶、维生素C和碳酸氢钠，饮后略有涩感，加入纯牛奶后味道更佳，适合口味清淡的人群。

有哪些是低卡零食可以推荐的?

1、以下是6种营养师和健康专家普遍推荐的低卡零食（每份通常低于100大卡），适合解馋或加餐，且富含营养： 无糖希腊酸奶（100g约60-80大卡）特点：高蛋白、低糖，含益生菌助消化。建议：可选原味，搭配少量蓝莓或肉桂粉增加风味。 小黄瓜/芹菜条（1根黄瓜约16大卡）特点：水分高、纤维足，清爽饱腹。

2、以下是10款热量低又耐饿的低卡零食推荐：力诚蟹柳：每袋114大卡，鲜甜细嫩，无腥气，适合[_a***_]食用。KEEP鸡胸肉：每包约133大卡，低脂高蛋白，可作为代餐或零食，营养丰富。晨光凉粉：每100ml热量为119kj，0脂肪，嫩滑爽口，适合夏季食用。

3、低卡零食推荐如下：优佳墨西哥玉米片：这款玉米片有多种口味可供选择，每一种都很独特。它是非油炸的，不含反式脂肪，且不含防腐剂，吃起来既安心又放心。热量相对较低，是减脂期或追求健康饮食的理想零食选择。其薄脆的口感和浓郁的玉米香味，能让人越嚼越香，非常适合在看书或聚会时享用。

4、海苔/烤紫菜 特点：低卡（约5-10卡/小包）、富含矿物质，酥脆咸香。建议：选择无添加油或低盐版本，避免调味过重的。 毛豆（蒸/煮）特点：高蛋白、低卡（约100卡/50g），带淡淡咸味。建议：选原味或轻微盐煮，避免油炸或奶油调味。