烤箱做的低卡食物燕麦：怎么用烤箱烤即食燕麦

本文目录一览：

• 1、低脂低卡,吃了不胖的燕麦大阪烧做法大全
• 2、低卡燕麦饼干做法大全
• 3、燕麦别再泡着吃了,教你做小零食,不放油不放糖,低卡吃不胖
• 4、低卡燕麦能量棒做法
• 5、原味燕麦片怎么吃好吃

低脂低卡,吃了不胖的燕麦大阪烧做法大全

低脂低卡、吃了不胖的燕麦大阪烧做法如下：所需材料： 主料：鸡蛋一个、燕麦一包、卷心菜三片、培根一片 辅料：芝士适量 制作步骤： 泡软燕麦： 将麦片加水充分泡软，以便后续搅拌和烤制时能更容易成型。搅拌材料：将泡软的麦片、切碎的卷心菜、切片的培根和一个鸡蛋放入碗中，充分搅拌均匀。

燕麦萝卜糕：这款糕点以燕麦片和萝卜为主要食材，低卡低GI，非常适合减脂。 燕麦广岛烧：广岛烧是一种日本传统美食，用燕麦片制作，口感丰富。 黑麦圆搭岁麦片泡菜饼：这款饼结合了黑麦和燕麦片，搭配泡菜，口感独特。

隔夜燕麦的制作方法非常简单。睡前将燕麦片、牛奶、酸奶和水果混合，放入冰箱冷藏一夜。第二天早上，拿出来直接食用即可。省时省力，营养美味。温馨提示：控制热量摄入，适量食用 虽然燕麦是减肥的理想选择，但也要注意控制热量摄入。燕麦搭配的食材不同，热量也会有所差异。

低卡燕麦饼干做法大全

1、低卡燕麦饼干的做法如下：准备食材 主料：燕麦片160克、黑麦粉85克、椰蓉20克、芝麻40克、南瓜子30克、红糖35克、开水80克。 辅料：玉米油50克、盐2克。混合干料 将燕麦片、黑麦粉、椰蓉、黑芝麻、南瓜籽、盐混合均匀，备用。加入玉米油 将玉米油加入混合好的干料中，翻拌均匀。

2、制作步骤：所有干性材料混合均匀，所有湿性材料搅成糊状倒入干性材料中拌匀，加入切碎的坚果和果干捏成面团。面团均分6-8份，带一次性手套用掌心压成薄饼，码在烤盘里。烤箱预热180°上下火，烤23分钟左右即可。

3、燕麦粉（带麸皮） 80g 香蕉 1根 pic’s无盐花生酱 15g 坚果碎 20g 低卡饱腹燕麦饼干的做法 配料如图，燕麦粉买不到现成的，可以用燕麦片代替，注意看配方，不要深加工过的，原味燕麦即可。香蕉碾成泥状，与其他配料全部一起混合。

燕麦别再泡着吃了,教你做小零食,不放油不放糖,低卡吃不胖

烤好的燕麦能量棒特别香，吃着也不腻，而且饱腹感特别强，充饥小零食首选，因为没有放油，也没有放糖，它属于低卡小零食，即使减肥期间也能吃个够，多吃也不长胖，相比士力架来说，这款小零食更 健康 更美味。这款小零食用到的食材除了燕麦片，还有香蕉和鸡蛋。

首先就是把燕麦放入锅中，煮开之后把它捞出，再加上一些糖，搅拌均匀之后放入烤箱里面烤至两面金黄，再把它切成小块，非常的酥脆美味。做法：碗里倒入色拉油，打入鸡蛋，搅匀。倒入细砂糖和红糖，充分搅匀，但不要打起泡。在另一个碗里，把面粉、燕麦片、泡打粉、小苏打混合均匀。

这个饼干烤不干，喜欢硬点的口感可以多烤几分钟。用料燕麦 170克鸡蛋 一个牛奶 30ml咖啡粉 40克红糖 15克黄油，狠一点的话用橄榄油 10克低卡的燕麦饼干的做法鸡蛋打散，加入液化好的黄油，咖啡粉，红糖在融合好的液体中加图燕麦片！拌匀，很香很香。

平铺一层燕麦片。倒入抹茶酸奶。铺上低糖蜜红豆，重复以上操作一遍。放冰箱冷藏3小时以上开吃啦。抹茶红豆的搭配永远不出错，浓稠酸奶吃起来很像奶油口感，再搭配上软糯的燕麦片，简直比甜品还好吃。准备好材料。10克吉利T用凉水泡软。

低卡燕麦能量棒做法

1、【低脂燕麦能量棒】【食材】：香蕉1大根，鸡蛋1个，即食燕麦片200克，蔓越莓干30克，乐活星球代餐粉45克，浓稠酸奶100ml，奶粉20克，黑芝麻少许。【做法】：1，首先准备好需要的食材，即食燕麦片我用的是坚果燕麦片，蔓越莓干可以换成葡萄干等其他果干。

2、第十一步：放凉以后，用锋利的刀子，切成糖果一样的长条小块就可以了，或者切成小饼也可以，随自己喜欢。第十二步：低脂低卡的红薯燕麦棒就做好了，香甜美味，好吃不用担心发胖。小贴士：这款能量棒做法十分简单，可以用水果燕麦脆，也可以坚果燕麦脆，不限种类。

3、低卡健康选择 酸奶冻干：选择心形冻干草莓/蓝莓，搭配无糖希腊酸奶。燕麦能量棒：自制时加入蔓越莓和黑巧，切成条状用锡纸包装。冰球茶冻：用蝶豆花茶+荔枝制成蓝色透明茶冻，杯中放两颗代表“双星”。包装灵感 迷你野餐盒：分层放零食，附赠小灯笼或干花装饰。

原味燕麦片怎么吃好吃

制作步骤如下：红薯去皮切块，趁热碾成泥。依次加入燕麦片、葡萄干，拌匀成面团。将面团均匀分成9份。放入烤箱中层，180度30分钟烘烤左右。

**紫薯红枣燕麦豆浆 - 材料：紫薯、燕麦、黄豆、红枣。- 做法：将紫薯去皮切丁，红枣去核切丁，黄豆洗净。所有材料放入破壁机，加入适量清水，选择“豆浆”功能制作。- 提示：这款豆浆不仅营养丰富，而且颜色鲜艳，口感顺滑。 **水果牛奶燕麦粥 - 材料：即食燕麦片、牛奶、新鲜水果。

燕麦冲着吃[_a***_]煮着吃 一般来说，煮过的麦片比冲的营养更好，特别是需要煮久一点的麦片最好。最有营养的是原味燕麦片，味道最好。将生燕麦在冷水中浸泡30分钟，然后与米饭一起煮。煮熟的米饭很有嚼劲。此外，燕麦片需要更长的消化时间，导致血糖上升非常缓慢。

燕麦片减肥吃法：草莓牛奶燕麦粥 材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓 做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。点评：牛奶最好用脱脂的，这样吃燕麦片脂肪含量更低，有利于减肥减脂。

原味麦片的六种吃法 红豆燕麦粥 热牛奶冲泡的即食燕麦片搭配红豆和蜂蜜，熬煮成美味的红豆燕麦粥。先将红豆洗净泡发，然后用大火煮至软糯，再用小火煮热牛奶，倒入即食燕麦片，静置三分钟让燕麦慢慢膨胀。最后加入煮好的红豆和蜂蜜，就可以享用这道早餐了。