低卡食物解馋的做法窍门：美味低卡的食物

本文目录一览：

• 1、蒸一蒸低脂低卡,鲜嫩多汁,开胃下饭两不误,简单的食物有哪些?
• 2、荞麦面的六种吃法,减肥必备!
• 3、好吃又简单的麻辣拌怎么做?求方法?
• 4、哪几道低脂家常菜要收藏,低卡饱腹好吃解馋呢?
• 5、...淡奶油不用买,教你在家自己做,低脂低卡,解馋还不怕长胖
• 6、低卡减脂餐的经典做法?

蒸一蒸低脂低卡,鲜嫩多汁,开胃下饭两不误,简单的食物有哪些?

荠菜鸡蛋汤原材料：茼蒿，生鸡蛋，小葱，油，盐，白胡椒作法：茼蒿清洗绰水，太凉控干，鸡蛋打散。锅中葱段炒出香味，下茼蒿煸炒放水。水开了倒进鸡蛋液，放盐和白胡椒。上洒葱段，熄火起锅摆盘。

焖烧四季豆四季豆撕下豆油皮，用温水清洗，捞起来沥净水份，每一个四季豆分成两半。净锅置火上，添加冷水和少量食盐烧沸，放进四季豆焯烫一下，捞起来滤水。生猪肉除掉肌肉筋膜和残渣，用温水清洗，沥净水份，切成片。

操作流程：第一步蒸南瓜。把南瓜清洗，对半分割开，挖去里边的内瓤和瓜，再切成块，放进蒸格中，上汽后蒸10分钟左右熄火，焖一会起锅。蒸南瓜的时候不要削皮，由于南瓜皮中有许多成分，削皮营养成分就少了。我将一个南瓜都蒸了，一半直接吃，一半做丸子。第二步削皮。

荞麦面的六种吃法,减肥必备!

1、一： 鸡蛋燕麦1： 鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素（碳水化合物和蛋白质）都能从中得到最佳、最大化的满足。怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

2、下面是广受大家欢迎的麦片吃法。第一种：葡萄干麦片饼干原料：奶油85公克，细砂糖75公克，蛋1颗，低筋面粉150公克，葡萄干50公克，燕麦片60公克，鲜奶1又1/3袋。制作方法：奶油软化后，与细砂糖打至松发变白。

3、问题八：为什么多吃粗粮可以减肥 同时，粗粮中的各种维生素比起细粮来说含量丰富。粗粮是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。

4、荞麦面，吃起来筋道爽滑，并有着荞麦特殊的香味，是减肥期间也可以放心吃的主食。再搭配鲜虾和各式蔬菜，清爽开胃，吃一口，更是鲜美。具体制作方法第一步：准备食材。荞麦挂面1小把、虾几个、西兰花适量、胡萝卜适量。第二步：把西兰花掰成小朵，胡萝卜切片、虾去头、皮、虾线。

5、第一种减肥水果：香蕉 香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。第二种减肥水果：橙子 橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

6、吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配 在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），调成牛奶燕麦粥。加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。

好吃又简单的麻辣拌怎么做?求方法?

灵魂拌汁：将芝麻、辣椒面、葱花、蒜末放入碗中，加入热的玉米油搅拌均匀。然后加入盐、糖、生抽、陈醋、蚝油、香油、芝麻酱，搅匀。 所有食材煮熟后捞出，滤干水分。 倒上酱汁，拌匀。不要一次倒入太多，根据个人口味多次少量倒入，调整咸淡。

麻辣拌好吃的做法如下：准备食材 主料：蟹味菇50克、海带100克、菠菜50克、金针菇50克、香肠1根、鱼丸100克、粉条50克。 辅料：虾50克、豆腐皮50克、油菜5棵。 调料：酱油、葱、蒜、香醋、蚝油、芝麻油、麻辣酱、芝麻酱、花生酱、白糖、香菜、孜然、芝麻、[_a***_]酱等适量。

超级简单的做法，只要水煮一切，再加上一碗灵魂料汁，超好吃的麻辣拌就搞定啦！超级简单，快和我学起来吧！ 东北麻辣拌 作为半个东北人，真的抵挡不住黏黏糊糊的东北麻辣拌。

可以根据自己的喜好来调整，但要注意保持味道的平衡。如果不喜欢太油腻的料汁，可以减少麻椒油和辣椒油的用量，或者选择清淡型的油品。为了健康考虑，尽量减少盐和糖的使用量。总之，调制麻辣拌的料汁需要根据个人口味和食材特性进行微调，不断尝试和调整，最终才能制作出一份符合自己口味的美味麻辣拌。

哪几道低脂家常菜要收藏,低卡饱腹好吃解馋呢?

哪几道低脂家常菜要收藏，低卡饱腹好吃解馋呢？蒜薹炒水面筋食物：蒜苗1把、水面筋2个、辣椒干4根、姜1块，盐1勺、油耗1勺。作法：将蒜苗清洗一下，切割成段儿水面筋清洗撕破干辣椒切丝，姜切碎。锅倒油烧热，放入辣椒干，生姜沫炒出香味，倒进水面筋炒至面筋稍黄。

丝瓜鸡蛋汤真的好好喝，鲜甜鲜甜的，清爽不油腻，作为晚餐，太棒了呀。

第一道：红烧冬瓜食物提前准备：东瓜，蒜头，大葱，耗油，生抽酱油，老抽王，盐，黑胡椒粉等。步骤一：东瓜清洗削皮，切割成薄片。蒜头切割成蒜泥，大葱切割成葱段，预留。

凉拌素菜就是不错的减肥餐，低脂低卡，开胃解馋，好吃还不长胖，大人孩子都非常喜欢吃。夏天快到了，分享10道低卡减肥凉菜，解馋美味，全家老小都爱吃。【凉拌黄豆芽】食材：黄豆芽、小米辣、大蒜、蚝油、香油、醋、糖和盐。黄豆芽清洗干净沥干水。

零食时间，低脂又美味的选项有：香酥鳕鱼皮，深海鳕鱼制成，低脂又鲜美；低脂鸡肉脆，非油炸、高蛋白，满足你的蛋白质需求。

俗话说的好吃饱了才有力气减肥，推荐三款低卡而且美味的家常菜，让女朋友吃起来没有负担。蒜蓉茄子。准备一个长条茄子，对半切开，放在盘子里，蒸锅上汽后，蒸15分钟，茄子变得软塌，体积缩小后取出来。用刀子在果肉上划几刀，或者直接撕成粗条。

...淡奶油不用买,教你在家自己做,低脂低卡,解馋还不怕长胖

1、裱花袋装入一个大号的裱花嘴，我家的裱花嘴有点小了，将打好的像奶油一样的山药泥装入裱花袋，在裱花袋的边上加入适量的火龙果汁，完全用汁，不要带有火龙果籽，带有黑色的籽不好看。将裱花袋剪掉尖部，露出裱花嘴，挤出自己喜欢的花样就成啦。

2、选择适合的牛奶：为了制作低卡淡奶油，应选择脱脂或低脂牛奶作为原料。脱脂牛奶几乎不含脂肪，而低脂牛奶的脂肪含量也相对较低。准备工具：你需要一个混合器、一个冷却碗和一个量杯。混合器用于打发牛奶，冷却碗帮助稳定混合物，量杯用于准确测量。冷藏牛奶：在开始之前，将牛奶冷藏几个小时，直到彻底冷却。

3、放置60-90分钟。每隔15-20分钟，取出来搅拌一次。 混合液会逐渐变浓变厚，到时间后取出，用手动打蛋器搅拌均匀。1 低脂淡奶油替代物就制作完成了！1 可以用电动打蛋器尝试打发。1 果然能够打发。1 低脂淡奶油替代物不仅能够代替大部分配方中的淡奶油，而且低脂低卡，清爽不油腻。

低卡减脂餐的经典做法?

1、低卡减脂餐教程 好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。

2、好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。包菜拌鸡蛋：少油煎两个蛋，包菜焯水煮熟放入碗中，淋上酱汁拌匀。

3、低卡酸辣黄瓜拌鸡胸肉：辣椒面、葱花、孜然粉、蒜末、五香粉林少许热油、生抽、醋各2勺，蚝油1勺，代糖半勺，少许盐、鸡精拌匀，鸡胸肉、料酒、姜片，冷水下锅煮半小时至熟透，鸡肉撕条下小米辣，黄瓜丝，香菜，淋上酱汁拌匀即可。 低卡凉拌金针菇：蒜末，小米辣、辣椒面，淋热油、生抽、醋各2勺，半勺代糖搅匀。

4、一周减脂餐不重样低卡饱腹又掉秤荷兰松饼牛奶120g，鸡蛋2个，盐半勺，加低筋面粉40g，搅匀，烤箱烤盘一起预热，面糊倒入烤盘中，200度20分钟，趁烤松饼的时间，制作Topping，随意放喜欢吃的，涂点番茄酱，码放Topoing就好啦。