用烤箱做美食低卡食物怎么做-用烤箱做低脂低糖低热量

本文目录一览：

• 1、低卡无蛋奶司康的做法步骤图,怎么做好吃
• 2、燕麦别再泡着吃了,教你做小零食,不放油不放糖,低卡吃不胖
• 3、嘴馋了怎么办?低卡甜品做起来
• 4、低卡低脂的燕麦牛油果蛋糕怎么做?
• 5、红薯饼怎么做好吃

低卡无蛋奶司康的做法步骤图,怎么做好吃

1、无蛋司康饼的制作方法如下：材料准备 主料：低筋面粉90克 辅料：白糖30克、盐1/2茶匙、泡打粉1茶匙、玉米油2汤匙、全麦粉10克、牛奶40毫升 制作步骤 混合干料： 将低筋面粉、全麦粉、白糖、泡打粉和盐混合并拌匀。加入湿料：在混合好的干料中间挖一个小坑，倒入牛奶和玉米油。

2、基础司康配方（约6-8个）材料：低筋面粉 200g 泡打粉 6g（关键！不可省略）细砂糖 20-30g（根据喜好调整）盐 一小撮 冷藏黄油 50g（切小块）牛奶/淡奶油 80ml（或1个鸡蛋+牛奶共80ml）可选：葡萄干/蔓越莓干/巧克力豆 适量 步骤： 混合干粉 将面粉、泡打粉、糖、盐过筛到盆中，搅拌均匀。

3、司康的做法图解7重新将面团压扁，撒上剩下的葡萄干，再次对折起来，揉成圆形。司康的做法图解8把面团装到保鲜袋里放进冰箱冷藏一晚上。司康的做法图解9冷藏完的面团，放在操作台上，压扁，然后切成八块 司康的做法图解10将切好的面团摆入烤盘，在表面刷上一层全蛋液。

（图片来源网络，侵删）

4、要制作出好吃又香的司康饼，可以按照以下步骤进行：准备材料 主料：金龙鱼低筋小麦粉150克、黄油40克、全蛋液1个约50克、牛奶20克、无铝泡打粉1小匙、细砂糖20克、盐1/2小匙。混合干料 将低筋面粉、无铝泡打粉、细砂糖、盐混合均匀。

5、司康是一种经典的英式下午茶点心，以其松软的口感和简单的制作方法而受到广泛欢迎。

6、主料：金龙鱼低筋小麦粉150克、黄油40克、全蛋液1个约50克、牛奶20克、无铝泡打粉1小匙（5克）、细砂糖20克、盐1/2小匙（5克）。

燕麦别再泡着吃了,教你做小零食,不放油不放糖,低卡吃不胖

1、烤好的燕麦能量棒特别香，吃着也不腻，而且饱腹感特别强，充饥小零食首选，因为没有放油，也没有放糖，它属于低卡小零食，即使减肥期间也能吃个够，多吃也不长胖，相比士力架来说，这款小零食更 健康 更美味。这款小零食用到的食材除了燕麦片，还有香蕉和鸡蛋。

2、首先就是把燕麦放入锅中，煮开之后把它捞出，再加上一些糖，搅拌均匀之后放入烤箱里面烤至两面金黄，再把它切成小块，非常的酥脆美味。做法：碗里倒入色拉油，打入鸡蛋，搅匀。倒入细砂糖和红糖，充分搅匀，但不要打起泡。在另一个碗里，把面粉、燕麦片、泡打粉、小苏打混合均匀。

3、第一道：黑芝麻燕麦消化饼干 黑芝麻燕麦饼干，饱腹感强又有含有丰富的膳食纤维，减肥期间把它做为加餐非常适合。 燕麦，虽说热量有些高，每100克有338大卡的热量，但是饱腹感很强。一般冲泡一两勺就会有饱腹感，不会觉得饿。而且，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道加快蠕动，从而达到减重的效果。

4、香蕉 1根 pic’s无盐花生酱 15g 坚果碎 20g 低卡饱腹燕麦饼干的做法 配料如图，燕麦粉买不到现成的，可以用燕麦片代替，注意看配方，不要深加工过的，原味燕麦即可。香蕉碾成泥状，与其他配料全部一起混合。混合成泥状，不要太干，用勺子可以舀在烤盘上，堆成圆形。

5、铺上低糖蜜红豆，重复以上操作一遍。放冰箱冷藏3小时以上开吃啦。抹茶红豆的搭配永远不出错，浓稠酸奶吃起来很像奶油口感，再搭配上软糯的燕麦片，简直比甜品还好吃。准备好材料。10克吉利T用凉水泡软。椰浆+牛奶煮到温温，加入吉利T融化。巴奶好的芒果铺在碗底。

嘴馋了怎么办?低卡甜品做起来

倒入抹茶酸奶。 铺上低糖蜜红豆，重复以上操作一遍。 放冰箱冷藏3小时以上开吃啦。 抹茶红豆的搭配永远不出错，浓稠酸奶吃起来很像奶油口感，再搭配上软糯的燕麦片，简直比甜品还好吃。 准备好材料。 10克吉利T用凉水泡软。 椰浆+牛奶煮到温温，加入吉利T融化。 巴奶好的芒果铺在碗底。

黄油软化至室温，加入40克白糖翻拌均匀，再加上15克柠檬汁拌匀。2，加入100克低筋面粉和柠檬皮，揉成团整理一下，放在保鲜膜上整理成圆柱，然后放进冰箱里冷冻半小时以上。3，都弄好了之后，直接切成薄片状排放在烤盘上，放进预热好的烤箱中，175度烤20分钟左右。

追剧低卡磨牙小零食『香烤螺线意面』，烤制过的螺旋意面口感硬脆，香辣咸鲜，而且低卡非油炸，很过瘾。 食材准备 全麦螺旋意面|橄榄油|辣椒粉|孜然粉|黑胡椒粉|盐 具体做法 水中加适量盐、橄榄油，水开后下螺旋意面煮约8-10min，捞出过凉水，沥干水分。

转移注意力。通常遇到嘴馋的时候，会建议水水们可以转移注意力，嘴馋时可以找其它事情做、出外走走、远离食物，通常嘴馋的念头会在半小时内消失无踪。挑对东西吃。

低卡低脂的燕麦牛油果蛋糕怎么做?

1、在牛油果泥中加入鸡蛋、无糖苹果酱、蜂蜜（或枫糖浆）、香草精，用电动搅拌器搅打均匀。在另一个碗中，混合燕麦片、全麦面粉（或杏仁粉）、发酵粉、苏打粉、盐和肉桂粉。将干性材料慢慢加入湿性材料中，边加边搅拌，直到刚刚混合均匀，不要过度搅拌。倒入低脂牛奶或植物奶，继续搅拌均匀。

2、做法：用清水或低脂牛奶煮燕麦，撒少许水果（如香蕉、苹果）和坚果碎。特点：[_a***_]膳食纤维，低脂饱腹。 水煮蛋 + 全麦面包 搭配：1个水煮蛋 + 1片全麦吐司（可抹少许牛油果）。特点：优质蛋白质+慢碳组合，简单抗饿。 小米南瓜粥 做法：小米与南瓜同煮至软烂，自然甜味无需加糖。

3、低卡高蛋白早餐 水煮鸡蛋：1-2个，富含优质蛋白质，饱腹感强。燕麦粥：用低脂牛奶或无糖豆浆煮燕麦，可加入少量坚果或水果。全麦面包：搭配牛油果或低脂奶酪，提供健康脂肪和纤维。 清淡午餐 鸡胸肉沙拉：水煮鸡胸肉搭配生菜、黄瓜、番茄等蔬菜，用橄榄油和柠檬汁调味。

红薯饼怎么做好吃

1、红枣红薯饼：在混合面团的时候，可以加入一些去核的红枣碎。红枣的甜味可以为红薯饼增添一份独特的风味，而且红枣还具有一定的滋补作用。大概每100克面团可以加入20 - 30克红枣碎。南瓜红薯饼：可以在红薯泥中加入部分南瓜泥，南瓜和红薯的味道很搭。

2、制作过程： 红薯处理： 将红薯洗净切块，放入锅中加水煮熟。 去皮后，用勺子将煮熟的红薯压成泥状。和面：将糯米粉和面粉混合均匀，倒入红薯泥中。加入细砂糖，用手揉成面团。若面团太湿或太干，可适量调整加水量。揉好的面团需静置醒发20至30分钟，以增加松软度。

3、取适量揉好的薯泥面团，用双手先搓成丸子形状。再用双掌轻轻拍打成饼状，注意不要太薄，以免炸制时碎裂。炸制红薯饼：锅中放油，烧到八成热时，放入红薯饼。用中火炸制8分钟，期间要不断翻面，确保两面均匀受热。控油出锅：炸好后熄火，用铲子将每个红薯饼在锅边轻轻压出油分。