减肥餐吃排骨***做法教程-减肥排骨汤怎么做

本文目录一览：

• 1、产后减肥食谱推荐:苦瓜排骨煲
• 2、经期减肥餐怎么做
• 3、排骨土豆粉条——抗衰老减肥

产后减肥食谱推荐:苦瓜排骨煲

1、元查看4/5把排骨放入砂锅，加料酒、水、葱段、生姜片，用小火焖40分钟，加盐和苦瓜再炖15分钟，最后加入鸡精和猪油调味即可5/5将熬好的苦瓜排骨汤装盘，清凉佣营养，是一道消夏的好菜肴。

2、苦瓜，在广东称作凉瓜，因广东不喜食物菜名带贬义，改苦为凉，也寓意苦瓜性能清热降火，降血脂。煲黄豆排骨苦瓜汤。煲汤加入少许黄豆，便将苦瓜的苦转化为甘，汤的味道更佳。

3、锅里烧热水排骨倒进去焯2分钟捞出来冲掉浮沫。

4、入适量的淀粉，抓匀。最后，倒入花生油，对排骨时行“封油”，油量保证每粒排骨都能包裹一层油膜为度，抓匀。这是排骨完成所有腌制处理过程后的状态。将苦瓜清洗干净后，除去白色内瓢，切成***块状，备用。

5、苦瓜适合煲汤，苦瓜汤是一道家常菜式，性凉，味道淡苦，十分开胃，适合夏季食用。下面来看一道苦瓜汤的做法：苦瓜排骨汤的做法 准备食材：排骨、苦瓜、枸杞、姜片。做法步骤：将苦瓜去籽，切成滚刀的形状，留以备用。

6、排骨熟烂，再放入苦瓜块。7 放入胡萝卜块。8 放入木耳，搅匀，继续煮1小时。9 至所有食材熟烂，加盐调味。小贴士 苦瓜煮汤，味微苦。在切开苦瓜时，白色部分用不锈钢小勺刮除干净就能去除大部分苦味。

经期减肥餐怎么做

1、跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择，也可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。

2、午餐： 菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐： 西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤 早餐： 果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐： 素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

3、经期减肥食谱：荷叶莲子粥 莲子和勾起都具有通气血的作用。荷叶还能清除体内多余的水分。做法：将莲子和枸杞放在水里泡软。在锅里倒入清水，放入荷叶熬煮半小时。将荷叶捞起，加入大米。

4、在这里，小编要为大家介绍一下经期减肥餐，希望对大家有所帮助哦。第一种，玉米胡萝卜排骨汤主料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根。辅料：生姜1小块，精盐2小匙，味精1小匙。

5、接下来，小编要为大家介绍一下经期排毒减肥食谱。第一种，蜂蜜柠檬水食材：柠檬两片，蜂蜜适量做法：切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

排骨土豆粉条——抗衰老减肥

1、排骨炖粉条的家常做法具体介绍如下：材料：排骨、土豆、粉条、葱姜、八角、老抽、生抽、啤酒、花椒、盐。肋排骨两斤用水冲洗干净。水开下锅煮开锅，撇去血沫，煮5分钟捞出。冲洗干净控水。

2、土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素BBB6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

3、粉条事先泡发，辣椒洗净切丝，八角洗净，葱切段，姜拍碎。锅里烧开水放入葱姜，把排骨倒进去焯水。焯好的排骨用冷水冲净血沫，控水备用。土豆去皮切滚刀块泡在水里。锅里倒入比炒菜多一倍的油烧热。