减肥餐意面教程-减肥意面怎么做好吃

本文目录一览：

• 1、减肥水果意面的做法,减肥水果意面怎么做好吃
• 2、意面的碳水很高,为什么减肥的时候可以吃意面?
• 3、一周减脂食谱。

减肥水果意面的做法,减肥水果意面怎么做好吃

将锅内热水烧开，放入意大利面煮熟后，迅速捞出，放入加盐的凉水中，加强滑感。 把面捞起沥干水分后，点几滴橄榄油搅拌均匀，增加亮度。 将水果切片摆盘，再将意大利面放在水果上。

意面煮到八成熟，捞出备用。培根无油干煎，放入意面翻炒，加入奶汁拌均。 盛起来撒胡椒粉即可。火腿意面 材料：意面、洋葱、火腿肠、黑胡椒酱、盐。

减肥期间是可以适度的吃意大利面的，但所吃的意大利面不建议加入太多的酱，以及其他高热量的配料。首先意大利面能够减肥主要是因为意大利面含有粗纤维，能使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

Carbonara材料简单做法也简单，就像是我们的蛋炒饭、葱油拌面一样家常。需要准备的材料有，干意面100g（一人份，90-110g均可，如果不是吃正餐可以减半），鸡蛋2个，培根50g，帕玛森芝士10g，现磨黑胡椒适量。

做法：第一步：在锅中倒入多量的水，等水煮开之后把意面放进去煮，一般大火煮5分钟就可以了，如果你买的意面比较粗的话，就多煮一会儿，煮好之后可以放到冷水下面冲洗一下，这样面吃起来会比较有弹性。

意面的碳水很高,为什么减肥的时候可以吃意面?

1、意面是一种热量较高的食物，但它也可以帮助减肥。这是因为意面的热量主要来自碳水化合物，这些碳水化合物提供了身体所需的能量，但不会使血糖水平过高，也不会导致肥胖。此外，意面还含有蛋白质，可以帮助身体保持健康，同时保持饱腹感。

2、番茄意面有助于减肥，可以起到去脂的作用。一般来说，吃面食容易发胖。但是意大利面吃多了，不但不会发胖，还可以有效得控制体重。其中意大利面每25g的热量含量为80大卡，大大低于中国传统面食的热量。

3、减肥的时候是可以吃意大利面的，因为意面的卡路里很低，意面的原料是小麦，属于粗粮，但是要注意食用意面的方式，如果搭配奶油之类的佐料，不但不会减肥还会增肥。

4、很多人以为意面和米饭的区别只是高升糖和低升糖的区别。的确，升糖指数低的碳水可以调节人体激素分泌，平缓血糖，对减脂有好处。

一周减脂食谱。

一周减脂食谱，一周可以掉7斤高碳日早，无糖豆浆、碳水、维生素、蛋白质，黑巧欧包+鸡蛋+100g蓝莓，午，蛋白质、膳食纤维、碳水，50g杂粮饭+150g牛排+200g菠菜，晚，蛋白质+膳食纤维，150g豆皮+200g金针菇。

早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。将新鲜玉米须用温水泡一下，冲洗干净。

一周的`减肥食谱1 星期一 早：咖啡、苹果。午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽。星期二 早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。

周一 早餐：低脂鲜牛奶、[_a***_]起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。