每天减肥餐教程

1. 如何瘦身？
2. 什么是“辟谷”减肥？

如何瘦身？

试试自己做一款detox water（维生素水）喝吧~

西柚柠檬

材料：西柚+柠檬+青柠+薄荷叶+水

想瘦身，西柚绝对是不可不吃的水果之一，再看看西柚+柠檬+青柠这个组合，排毒消脂效果一流！不过也绝对是酸掉牙，所以小编建议大家可以泡一大壶DW柠檬青柠只放1-2片，然后多放些甜点的鲜橙进去，增加VC，同时可以缓解酸度。

今天看这篇文章的你是还在放***，还是已经上班？每逢佳节胖三斤的魔咒，是否影响到了你？分享这6个减肥瑜伽动作，坚持练习，让自己悄悄变瘦！

动作01：

女神式进入，双手放在后脑勺

呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧

吸气，还原，呼气，身体侧屈向左侧

左右交替为一次，重复练习10-12次

动作02：

山式准备，双腿分开与肩同宽

呼气，收紧核心，右腿屈膝向上

双手向下摆动，吸气，还原

如何可以正确的瘦身呢？可以通过以下几个方法进行参考，我们想要减肥，就一定要选择适合自己的方式和方法。

方法一：

每天早上测量体重

减肥最快的方法第一步，测量体重，因为它会提醒你，看看自己有没有吃多，是否需要调整饮食。不要觉得很麻烦，测量体重就像我们每天早上喝一杯水那么简单，保持好的习惯，让我们更了解我们的身体。

方法二：

适量吃维B含量丰富的食物

回答一下我们三个肥仔的减肥日记

我是属于吃啥都长肉肉的体质，那句一直在减肥的路上原地踏步说的就是我，每次看到室友的漂亮衣服都默默地惦记一下，把衣服链接要过来在购物车里吃灰。

谁不想有一个好身材换着穿好看的衣服呢？

只不过找了很久都没有找到适合我的，也遭了不少罪，尤其是吃一些产品频繁上厕所的虚弱感，第二天腿都是软的。

用了很多减肥好物，很多都是和一同减肥的小伙伴（阿袁，小郝，呼呼）三个漂亮的小仙女我们多次尝试总结出来了，现在把这些分享给一起减肥的小伙伴，如果用过觉得不错的可以一起加入我的减肥姐妹团哦~

PS ：我是用乐必达半年瘦了32斤，因为我原基数比较大。

：阿袁喜欢去健身房，她用的是左旋肉碱，健身教练让用，健身人士的选择，那肌肉线条，啧啧。

：小郝目前还在努力中，之前她非要节食，结果现在一脸痘痘，还掉头发被我们劝着放弃节食，重新开始。

：呼呼和我一样用的都是乐必达贴，因为运动太累了，每次健身完回来我膝盖都酸的不行，我们俩选择先调理体质，也没辜负我们的期望，一个瘦了32斤，一个瘦了19斤。

#减肥好物

很多人一旦开始减脂就像打开了什么开关一样。

你开始吃大量水煮鸡胸肉和鸡蛋，鸡晚上做噩梦，梦里全是你。

你直接进化成超级赛亚人模式，疯狂有氧运动。

所以减脂对你来说永远是痛苦和煎熬的代名词，你讨厌减脂，就像很久以前的我。

其实减脂是有窍门的，其中一些甚至会和常规的经验截然相反，一般人能知道到超过5条就不错了。

身体凭什么要减脂？给它一个理由！

你吃得少了，有氧运动又让能量消耗增加了。

你以为已经满足了减脂的条件，身体得到的信息是：能量摄入降低，还有大量额外的消耗。身体的理解是，你已经穷得没东西吃了，而且还在逃难。

身体的对策是，节约其他不必要的能量消耗，让你在食物有限的情况下活得更久，身体根本不需要那么多浪费能量的肌肉，然后你的基础代谢降低了，你的肌肉疯狂流逝。

请记住一点，在减脂期首要目的是维持肌肉，然后才是减脂。否则即使你最终靠毅力降低了体重，也不会获得想要的那种受欢迎的精壮身材。

什么是“辟谷”减肥？

就喝水，好几个朋友辟谷减肥是瘦啦，但是恢复正常饮食全部都反弹！建议健康减肥，增加蛋白蔬菜摄入量！少吃碳水，戒油腻多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每个星期运动运动。我减肥就成功啦！[_a***_]很重要！

大家好，什么是“辟谷”减肥，今天我来回答这个问题，“辟谷”减肥就是不吃五谷杂粮及水果等，在这期间只要喝水，健康饮食正常的要摄入蛋白质蔬菜，少食油炸食品，忌暴饮暴食，多做运动多锻炼才是正确的健康的减肥方法，个人观点[呲牙]

这个是一种要结合呼吸的道家方法，普通人上班上学是不适合的，需要只喝水，分为3天7天14天21天

以前试过3天的很容易暴饮暴食，所以最健康的方式就是慢慢减少食量，先恢复健康饮食，在加入运动，在减少摄入

不吃只喝水

能减肥是肯定的，但是会死也是肯定的。

减肥最忌就是不吃，控制饮食，不意味着不吃饭，而是控制合理的能量摄入，容易长胖的东西不要吃。正常的主食，肉类、蔬菜水果都是可以吃的。

当然，最好的减肥瘦脸就是吃些佳颜果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦脸。