当前位置：首页 > 健身干货 > 正文

徒手健身干货

C0f3d30c8 发布于2024-02-27 10:07:05 健身干货 68 次

你好，徒手健身首先要考虑自己的时间问题！如果时间允许，减脂增肌全部都做的话，最少要两个小时！按照这个时间***如下

1俯卧撑包括正常俯卧撑窄距俯卧宽距俯卧撑

（图片来源网络，侵删）

钻石俯卧撑进阶版高低俯卧撑等等

2仰卧起坐基本形式有有很多也有进阶版的都是根据自己实际情况而定，可以去下载一个 keep跟着做

3深蹲箭步深蹲宽距深蹲等等也是有进阶版

（图片来源网络，侵删）

4二头三头三角肌锻炼，可以用哑铃或是矿泉水瓶进行锻炼，也是从小重量开始，循序渐进。至于训练动作，也是可以去keep或是囚徒健身学习

5核心力量锻炼最基础的就是平板支撑

（图片来源网络，侵删）

1开合跳

查看更多有关于 #俯卧撑 #进阶 #徒手的文章。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。

最新文章

湖南健身干货品牌排行榜前十名

湖南力鼎体育用品有限公司怎么样？湖南天源体育健身发展有限公司怎么样？湖南体育生复读学校排名？湖南体育职业学院和湖南化工哪...
胸部训练干货健身房怎么练,胸部训练干货健身房怎么练的

健身房如何减胸上的脂肪？女性胸有点下垂去健身房怎么锻炼？健身房如何减胸上的脂肪？可以帮助减胸上的脂肪。因为健身可以增加身...
健身干货怎么看真假啊视频,健身干货怎么看真假啊视频教程

健身知识干货文案？健身知识干货文案？健身不仅是一种体育锻炼，更是一种生活态度。除了锻炼身体，还需要注意饮食、休息等方面。...
韩国小哥哥的健身干货,韩国健身小伙

做过健身教练的韩国男明星？做过健身教练的韩国男明星？马东锡（마동석、MaTongSeok），原名李东锡，1971年3...
健身摆拍干货图片高清大全

健身不拍照等于白练文案？姐妹健身拍照文案？为什么健身一定要拍照Show出来？女孩子爱健身，应该在哪些场景给她拍摄人像写真...