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1. 有哪些低脂肪的零食？

有哪些低脂肪的零食？

新年到，近期关晓彤妹子因为「瘦到两位数」的新年愿望上了热搜，对于爱好甜品的女孩来说，减肥难，在于甜品细腰难两全，kaoker 在此赶紧献上低卡健康高蛋白的布朗尼食谱，为妹子们新年的减肥大业加一点甜头！

零食对于正在减肥中的女生来说简直是一大禁忌，相信很多女生的减肥之路都是由零食这个绊脚石而失败的。几乎所有女生对于零食都是又爱又恨的，恨的是那小小的几口美味热量大都高的惊人，爱的是那入口之后带来的满足感。下面我就来推荐一些既能满足自己的口服之欲，又不会长胖的低脂肪零食。

海苔 紫菜 ( 海苔 ) 中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。它几乎不含什么脂肪和能量，减肥必备！

豆腐干 豆腐干突出的营养益处是高钙，据测定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量，含731 毫克的钙，而脂肪含量不足16 克，多吃也不会发胖，如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。

梅子类 西梅是传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。

即食果蔬片 苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，***用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。

燕麦片 麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构，适合减肥的人饱腹。

果冻 一些低糖低脂肪的果冻也是不错的，平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻，热量含量极其的低，虽然没有什么饱腹感，但是可以解决嘴馋哦。

以上这些都是大众类的低脂肪零食，许多小众的国外零食也有好多，大家也可以了解了解。

前几天在朋友家，她的小宝贝递给我一包菇滋菇滋零食，吃了之后，我竟然嘴馋的厚着脸皮又找小盆友去要了，这还根本不解馋，回家的路上就在711忍不住入了好几盒！！！太好吃，一气就解决好几盒，又得入手回购去啦~

好吃的当然是要分享的，这个菇滋菇滋必须推荐给大家，特别是想要减肥又控制不住嘴巴的妹纸哈，它这个是新鲜的蘑菇，比如白玉菇、香菇、杏鲍菇等低温脆化的，算得上是低脂低碳水化合物低热量的健康零食，吃了不怕发胖~

说到口感，跟膨化食品有点类似，松脆酥香，不过是非油炸食品，大家都知道油炸膨化食品放到水力会溶化，但是这个蘑菇脆放在水里吸水后是会变成一朵小蘑菇！不信的话，各位宝宝可以自己试试哦~

白玉菇脆，选了四种口味，原味味道比较清淡 ，蛋黄味是甜咸混合口味，盐酥鸡带有那么一点点微辣。

香菇脆，选了原味和芥末味，芥末味的更浓一些，如果是追剧看电影的时候吃很带劲，而原味味道浓郁，我老公特别喜欢。另外，还选了牛肉味的杏鲍菇脆。

谢邀，低脂零食我推荐钙奶饼干，苏打饼干，自制地瓜干，柿饼。

钙奶饼干我是从小吃到大的，可能只有我们山东这边有，我后来在外地上学都没见过我们常吃的那种钙奶饼干。

我们常吃的牌子有青岛钙奶饼干，青媛钙奶饼干，鼎福钙奶饼干。这里边青岛钙奶饼干知名度最高了。

这种钙奶饼干还可以做宝宝辅食，没有一点油腻，所以很低脂了。

苏打饼干

苏打饼干也是很低脂了，有时候都觉得单吃不够好吃，还想把它做成牛扎饼干。

自制地瓜干

自己做的地瓜干不像卖的那种还要加糖腌，它吃起来味道就是地瓜本身的甜味。

自制地瓜干只要把地瓜煮熟，切片晒干就可以了，颜值没有卖的高点，但是好吃又健康啊。

柿饼

低脂肪的零食，有几种，比如蔬菜膨化食品、水果膨化食品，海苔或者是鱼松这样的零食。

1、综合蔬菜干

没错，综合蔬菜干可以满足你对膨化食品的需求，而且脂肪含量还不是很高，基本满足你的口腹之欲的同时对于不喜欢蔬菜的你来说是一种不错的选择。尤其针对女生想要吃零食，这种综合蔬菜干基本上有着膨化食品的口感，但是基本上的做法是用干燥脱水的方式进行处理，所以热量并不是很高，基本上不用油炸的热量也很低，所以可以尝试。针对于喜欢零食的你可以选择。为宜美中不足的是这种综合蔬菜干的维生素和矿物质在加工过程中有所损失。

2、综合水果干

综合水果干的确也是不错的选择，一般里面的水果多是热量比较低的，而且有些水果可以开胃，比如草莓干，又比如菠萝干，都是很好的选择，可以尽量尝试，热量比蔬菜干要稍微高，一般因为水果里面含有糖分，所以适量吃，当然一般综合水果干都是经过脱水处理的，所以可以尽量尝试，尽量[_a***_]油炸的，基本上脂肪含量也很低。

3、海苔片和鱼松

海苔这种休闲零食脂肪含量基本为零，只是含盐量比较高，不太适宜过多食用，但是作为休闲食品海苔的微量元素还是对身体非常不错的；鱼松也是脂肪含量并不是很高的食材，不妨在休闲的时候经常食用作为休闲零食来补充优质蛋白，这样下来还不容易变胖呢！