C0f3d30c8 发布于2024-02-08 00:07:08 低卡饮食 20 次
一,黄瓜炒肉片 1,猪肉切薄片,用清水抓洗两遍去腥。攥干水分后加少许老抽、一点点盐调味,抓拌均匀。然后加半勺淀粉再次抓匀,腌制十分钟。2,黄瓜和胡萝卜分别洗净,切成薄片。少许,切成小块。
包菜炒鸡蛋 辣椒面、蒜末、小米辣、葱末、白芝麻淋热油,蚝油、生抽、陈醋个一勺,少许代糖拌匀,包菜焯水,煎颗鸡蛋备用,淋料汁拌匀即可。
材料准备好:嫩豆腐、鸡蛋、清洗好的番茄。番茄切小块,豆腐切小块,鸡蛋入碗中打散。炒锅加油,倒适量油,油5成热时,将鸡蛋液倒入锅中,稍定型后用铲子划散,成均匀的鸡蛋块。
蛋饺丸子做法:把新鲜猪肉剁碎末,添加葱段、生姜沫、盐、鸡精、米酒等调为包馅,随后揉成肉丸子并放入五成热的热油里炸熟,捞起来预留。
麻辣烫作法备好需要食物:蔬菜水果清洗,粉丝们、黑木耳、金针菜、平菇都需要提早泡开。姜切半片、小葱切条,把郫县豆瓣酱和火锅料混合在一起。锅里放适当油烧沸五成热,放进花椒粒进行爆香捞起来丢掉。
莴笋烩山药就做好了,清淡爽口,简单好吃,这个菜真的是又简单又深受大家的喜爱。对于小孩子来说,这道菜也是非常受欢迎的,玉米和山药都带着丝丝清甜,吃起来脆脆的,颜色也好看。
西葫芦炒鸡蛋:提前准备食物:角瓜、生鸡蛋、姜片、大蒜瓣、耗油、食用盐、白胡椒、白糖 西葫芦炒鸡蛋的处理方式:角瓜用食用碱清理干净,对半分割开再切成片,生姜去皮切碎,大蒜瓣去皮切碎预留。
口味淡营养成分的一道减肥家常小炒。第三道:炝拌紫甘蓝食物提前准备:卷心菜,盐、红萝卜,蒜头,辣椒干,生抽酱油、陈醋、芝麻油,味精,白砂糖等。步骤一:卷心菜擦丝,摆入碗里,加一勺盐、适量冷水泡浸五分钟。
西兰花炒菌类食物西蓝花,平菇,白菇,葱姜,生抽酱油,盐适量。作法:西蓝花切成小块,盐水泡十五分钟,再冲干净,绰水2min再冲干净.菌类清洗切成片,绰水2min,再.冲干净。
四款不重样低卡减脂菜 娃娃菜焖鸡腿肉 热锅少油,炒香葱末。放入鸡腿肉丁,炒至变色。放入白菜翻炒,变软出汁。一勺蚝油,一勺生抽,少许盐调味。
种减脂家常菜做法 无油土豆蒸鸡胸肉 食材:鸡胸肉、土豆。做法:鸡胸肉切小块,放入料酒1勺+蚝油1勺+生抽2勺+姜蒜末1勺+淀粉1勺拌匀腌制味。土豆削皮切块放入碗中,放入鸡胸肉,大火蒸20分钟即可食用。
低卡减脂餐教程 西兰花炒口蘑 西兰花焯熟捞出,少油蒜末、小米辣爆香,倒入口蘑,加一丢水焖2分钟出水翻炒软,倒入西兰花翻炒均匀,一勺蚝油、一勺生抽、适量黑胡椒粉,放入调料,翻炒均匀即可。
让人食欲大开的低卡减脂餐 豆芽炒牛肉 牛肉、豆芽、大葱、小米辣、泡椒。
葱油杏鲍菇:杏鲍菇富含多种营养成分,如蛋白质、矿物质等,低脂低卡,葱油杏鲍菇口感鲜美,是减肥期间的好选择。芦笋烩蘑菇:芦笋和蘑菇都是富含多种营养成分的低热量食品,烩制的方法简单易行,口感清香。
馓子拌皮蛋原材料:油炸馓子,松花蛋,香莱。调味品:小米辣,蒜,生抽酱油,白米醋,白砂糖,海鲜酱油,香油,熟芝麻。作法:松花蛋拨壳,刀沾白米醋切瓣装盘。
1、玉米青豆作为低脂的最好搭档了,不仅热量低,而且还含有高纤维帮助大肠蠕动助消化,清洗肠胃又通便。
2、今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇,不减肥的时候,我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话,晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法: 1将[_a***_]和金针菇洗净,金针菇去根儿,西红柿和蒜切成末。
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