C0f3d30c8 发布于2024-03-02 19:56:07 减肥餐 20 次
1、【杏仁蔬果沙拉】【主料】杏仁 15颗、苦菊菜1小把、圣女果10个、玉米粒50克、【辅料】沙拉酱2大勺 【做法】水烧开放入玉米粒滚1分钟,熟玉米粒捞出备用。苦菊菜切成段,圣女果对半切开。
2、材料:美国大杏仁20颗 圣女果(红/黄)6个 葡萄干一小把 荷兰豆200克。调料:盐1茶匙(5克)橄榄油1茶匙(5ml)。荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净,对半切开,葡萄干洗净备用。
3、杏仁拌黄瓜的做法 步骤step 1 黄瓜清洗干净。步骤step 2 把黄瓜切块。步骤step 3 把蒜切碎。步骤step 4 把杏仁清理干净。步骤step 5 把黄瓜和杏仁放入一个大碗中,再放入蒜碎。
蔬菜、水果有助于增加身体水分,补充膳食纤维以及多种维生素。晚餐 食谱:什锦清脂沙拉(生菜、黄瓜、西红柿、水焯花椰菜/西蓝花、水煮豌豆、三文鱼或水煮鸡胸肉,少许生抽,拌匀即可)。
女性健身减脂饮食计划一周表介绍 早餐:7:30-8:00(起床后先喝300ML水)一个全蛋、一杯豆浆或脱脂牛奶,4片面包或一个馒头,或一碗清水面。加餐:10:-10:30 一个苹果或是其他水果。
早餐:用洗干净的红薯和大米一起煮成粥吃,然后再吃一个咸鸭蛋,吃一个苹果。
对于身材的把控,除了健身之后,饮食对瘦身有不可代替的作用。饮食均衡需要多种营养蒜素的摄入,蛋白质、维生素、碳水等都是不可缺少的。这四个食谱方案让你轻松练出苗条身材。
1、以下是我能想到的四种吃法:山药杏仁粥。菊花杏仁白果糖水。萝卜杏仁煮牛肺。烤杏仁棉花糖。
2、制法:将杏仁洗净,去皮,用干净纱布包裹。注意杏仁必须按规定量配制,不要多放。将粳米淘洗干净,放入铝锅内,加入杏仁及清水500克左右同煮,待米开花,粥汁浓稠时,即可取出杏仁,以白糖调味,离火,待稍凉后即可食用。
3、甜杏仁(去皮、尖)10克,大米50克 【制作】将甜杏仁研成泥状,将大米淘洗干净,两味相和加适量煮水开,再用慢火煮烂即成。【用法】每日2次,可作早晚餐。温热随量服食,可根据口味加适量白糖。【功效】止咳平喘。
4、步骤step 1 准备食材 步骤step 2 用料理机将杏仁肉打碎 步骤step 3 倒入50克橄榄油(或色拉油)步骤step 4 加入50克细砂糖,20克全蛋液(留5克刷饼坯表面),稍微搅拌均匀。步骤step 5 筛入低筋粉、泡打粉、小苏打。
5、羊肉杏仁。材料:羊肉、杏仁、花生油、香油、料酒、酱油、味精、八角、大葱、姜、白砂糖。
6、杏仁饼干牛奶泡 材料准备:鲜牛奶250毫升,杏仁20克,饼干适量,白砂糖15克。做法:把牛奶倒入锅中,上火加热。加热好的牛奶倒入碗中,调入白糖。然后饼干掰碎放入牛奶中。搅拌均匀,让饼干充分吸收牛奶。
一周减肥营养餐食谱如何安排?(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。
女生一日三餐减肥食谱怎么安排?减肥的女生朋友,在午餐的时候可以吃点[_a***_]饭、水煮西蓝花、清蒸鱼腩、香煎鸡胸肉、冬瓜汤、芹菜炒虾仁等一系列的丰富食材只要符合低脂高营养,都是可以合理搭配的。
1、香蕉减脂餐美味又瘦身2 香蕉酸奶昔 所需食材:低脂无糖酸奶300毫升,香蕉1跟,蜂蜜1勺 将香蕉带皮洗干净,切成0.5厘米厚一片,与酸奶一同放入榨汁机中搅拌均匀,倒出来后添加适量蜂蜜改善口感。
2、三餐前植物草本:每天三餐前吃对健康减肥大有裨益,可以帮助迅速代谢脂肪。四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,***美味可口零食的诱惑。
3、瘦身效果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。
4、番茄芦笋紫菜汤 功效:可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。制作方法:先将芦笋、番茄洗干净,切好;与洗干净的紫菜和盐混合;然后沸水煮2分钟,即可食用。
5、制作方法 将生菜、胡萝卜和紫甘蓝洗净切丝,加少许盐和欧丽薇兰特级初榨橄榄油拌匀; 三文鱼切成薄片; 用三文鱼片将拌好的蔬菜丝卷好,摆盘即可。
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