鸡怎样做才低卡的食物呢-低卡鸡肉做法

本文目录一览：

• 1、咖喱鸡(低脂)怎么做
• 2、低卡低脂的鸡肉做法
• 3、低卡蔬菜鸡肉饼

咖喱鸡(低脂)怎么做

食材：勺子4CM2个鸡全腿，1勺料酒，1勺生抽，1勺玉米淀粉，1颗洋葱，1个土豆，1根胡萝卜，1整块咖喱，1勺糖做法：2个鸡全腿去骨切小块洗干净血水。沥干水。

首先将土豆、胡萝卜切块备用。鸡肉切成块，洋葱切成片。往装鸡肉的碗中放入黑胡椒、盐、料酒，腌制15分钟左右。往锅中放入黄油，待黄油散成液体时，倒入洋葱进行翻炒。

净鸡半只切块 马铃薯2颗切滚刀块 腌料：黄姜粉1/2茶匙，肉类咖喱粉1汤匙，盐1/2茶匙，糖1/2茶匙，黑胡椒粉半茶匙，水1汤匙 爆香料：洋葱2颗（大的1颗），蒜头4瓣，姜约1寸大小方块。

日式咖喱鸡 食材准备 走地鸡半只 土豆一粒 胡萝卜一条 日式咖喱酱 水 制作步骤 将鸡切块，土豆胡萝卜切滚刀块，姜葱蒜头切丝拍扁。锅中倒油见热，将葱姜蒜头倒入煸香。倒入鸡块煸炒至变色。

咖喱鸡的做法如下：土豆，洋葱，胡萝卜切块。锅中倒油，加入咖喱，小火翻炒至融化。倒入洋葱，鸡腿肉，翻炒均匀。倒入胡萝卜，土豆，料酒翻炒均匀。加水，大火煮沸。加盐，小火收汁。完成。

米饭蒸熟盛到盘中，浇上咖喱鸡即成。做法三 咖喱鸡肉饭 食材：米饭一碗、鸡腿肉200g 、青豆10g 、洋葱丁30g 、胡萝卜丁50g 、土豆块50g 、食用油适量、***咖喱膏、盐适量、椰奶适量。

低卡低脂的鸡肉做法

1、做法：鸡胸肉冷水下锅，锅内放点料酒，煮熟后过一遍冷的纯净水，用手撕成丝状。把黄瓜丝、香菜、柠檬片（汁挤到菜里）和鸡丝混合，用料汁拌匀。

2、做法：锅中倒入清水，鸡腿冷水下锅。加入小葱、姜片、食盐、料酒，一起煮15分钟。关火再焖5分钟，筷子戳不出血水即可。鸡腿煮好，捞出立即放入凉水中冰几分钟，然后再撕成丝放到大碗中备用。

3、做法：鸡腿去骨，用老抽一勺，生抽两勺，白糖一小勺，盐一小勺，蚝油一勺，白胡椒粉一小勺，腌制十分钟。西蓝花水十秒后捞出备用。起锅烧油，放入鸡腿肉，将带皮的一面朝下，煎至表面金黄。

低卡蔬菜鸡肉饼

低卡时蔬鸡肉饼 食材：鸡胸肉 西蓝花 玉米粒 胡萝卜做法：西蓝花焯水切碎、红萝卜切碎、鸡胸肉剁碎。把蔬菜都倒入剁好的鸡胸肉里，一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽、两勺玉米淀粉、少许黑胡椒，搅拌均匀。

【蔬菜鸡肉饼】食材：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、玉米、葱、姜、蒜、生抽、鸡精、食盐、料酒、胡椒粉、五香粉。做法步骤：把生姜、大葱和大蒜切片备用。

宝宝蔬菜鸡肉饼 准备食材：胡萝卜，西兰花，鸡胸肉，蛋清，玉米淀粉 制作方法：鸡肉加柠檬片腌制15分钟去腥，打成泥。胡萝卜西兰花焯水，切碎。所有食材放在一起，搅拌均匀。平底锅小火，刷牛油果油。

低卡时蔬鸡肉饼： 1，玉米胡萝卜西兰花焯水剁碎，加入剁碎的鸡胸肉，盐，生抽，蚝油，黑胡椒，玉米淀粉搅拌均匀。 2，锅中刷少许油，小火慢煎至两面煎黄即可。

鸡肉饼的做法如下：主料：面粉500克、鸡肉300克。辅料：植物油适量、盐适量、香辣牛肉酱一大勺、大葱一根、姜5克。步骤：准备好所有食材。和烫面。