***减肥餐教程图片大全

1. 有哪些不用打针和吃药的、比较健康的减肥方法？
2. 不打针、不吃药，如何做到半年减肥20斤？
3. 为什么女人节食吃药打针手术拼命减肥却又拼命把子女喂养成大胖子？

有哪些不用***和吃药的、比较健康的减肥方法？

谢邀。减肥，本身就不需要吃药和***呀，是谁告诉你减肥需要这样子的呢？😁肥胖是因为长期的生活习惯，饮食习惯，导致的脂代谢性疾病。谁说，要减肥，减脂肪，主要是要从源头上改变你的脂肪代谢问题。当然了，你是说你中了想起亲，减重的话，那也很容易了。通过控制热量，你可以达到减重的目的，当然仅从里面包含得有水分和蛋白质。和减脂肪是有一定差别的。

我是专业做体脂管理的，如果你或者是你身边有想咨询，减脂肪的，可以把你的身体的情况，身高体重，还有你想达到的目标体重，以及之前的减肥史及病史，告诉我，我可以给你，提供一些意见。

我这里已经帮助了30多位朋友，减去脂肪300多斤他们都没有去，***吃药，也没有刻意的去运动。

不***、不吃药，如何做到半年减肥20斤？

感谢邀请.

这里要明确一个目的,减肥到底是减重还是减脂.

大部分人想到运动减肥,一定首先想到的是跑步.慢跑中速跑属于有氧运动的一种,在前25分钟脂肪并不会参与并燃烧脂肪,25分钟之后心率到了一定程度脂肪开始直接参与供能.这个时候减脂效果就达到了.

正常做有氧运动的时候,我们的有氧运动应该控制在35-55分钟之间是最好的.

如果是一个男性的话,在有一定的肌肉量前提下,减重会很快，因为男性都会去举举哑铃 推推杠铃,做一些力量训练来锻炼肌肉.

这里面我要说 大部分人来到健身房健身都会先上去跑半个点再去做力量训练,然后就洗澡了.

如果把顺序颠倒会更好.一次有效健身应该是先做好充足的热水,在跑步机上可以进行10分钟到15分钟的慢走,让自己的身体微微出汗,也是给身体一个提醒,.告诉你的身体你要运动了.然后进行40分钟左右的力量训练,来锻炼肌肉,增加肌肉量,最后再进行40分钟左右的有氧运动 跑步爬坡动感单车都是有氧运动.

饮食上减少垃圾食品的摄入 多吃高蛋白的食物.适量控制饮食就好,避免节食减肥恢复饮食快速反弹.

谢谢邀请。

之前曾经写过一篇帖子，关于减肥的。在不***不吃药的状态下，半年减肥20斤其实不是难事儿。以下是我的一些建议：

1.先把每餐的量稍微减少，可以吃7-8分饱，晚饭可以少吃。

2.多吃优质蛋白。比如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等，优质蛋白可以加速新陈代谢，促进减肥。

3.少吃动物脂肪。可以选择用植物油代替动物油，少吃动物皮和肥肉。

4.多吃水果、蔬菜。

5.多喝水。保证每天喝八杯水，餐前喝水。

6.可以下载一个记录食物热量的app，在吃之前先看一下热量，这样有助于控制。

最平凡的，也就是最难的。放到减肥上来说，胖是怎么造成的，因为吃得多、动得少。所以，减肥的办法就是反过来做，管住嘴、迈开腿。说起来很简单，让我看来看看难点在哪里？我总结了一下，有三难：

食色性也，人之大欲。贪吃是人的本性，吃得多是贪吃，爱吃好吃的食物也是贪吃。而现代食品工业越来越能造出色香味和“高热量”俱全的美食，让人无法抵抗。可以粗略简单的归总到一点，普通人认为好吃的、爱吃的食物，基本上都是高热、油腻的食物，都不利于减肥。

另外，什么时候吃、吃什么、怎么吃也要注意。早餐不吃、午餐外卖、晚餐丰盛、加餐夜宵，结果造成摄入的热量远高于[_a***_]的热量，胖就成了必然的结果。所以，想半年减肥20斤，先管住嘴！怎么管？初减肥者在头三个月能做到这三点，基本上就OK了：

（1）少吃油腻、高热、高甜食物，包括油煎炸烤的食物；

（2）不吃夜宵（晚9点后不吃东西），禁止零食；

（3）晚餐七分饱，控制一下主食的量。

半年二十斤，听起来是不少，但是这个得看你的基数啊，大点的应该是可以的，饮食改变，平时七分饱，***适当的运动，还是没问题的。

男士的肚子可以是很多原因造成的，比如饮酒，应酬多，运动很少，或者说是根本不动，这样就需要控制饮酒了，坐班时间多活动，饮食方面少油少盐，吃进去量一点要控制。运动慢慢加上去。瘦也是可以的。

基数小的话就需要加大运动量的。饮食当然也是要调整的，相对于基数大的减得空间会小许多，自然也是会慢很多，想瘦坚持是很必要的，良好的习惯养成。无论胖瘦都不是一蹴而就的。

仅代表我个人观点以上

不***不吃药，半年减肥20斤，我觉得很容易。

太胖的人，体内都有湿气，得排湿，红豆薏米汤，当水喝。或者每天早上喝姜水。

我一直不建议吃药减肥，不知道药物对身体有没有伤害，是不是损伤身体。

1正确的方式应该是饮食规律，适当的运动

首先规律饮食，控制食量。

避免高脂肪高热量的食物，多吃蛋白质含量高热量低的食物。

荤素搭配，粗粮细粮相结合，多吃蔬菜水果。

甜食和油炸食品要少吃，少喝饮料。

早餐午餐吃八分饱，晚餐吃五分饱，少油腻

2坚持锻炼，每周至少三次，每次半小时以上，脂肪才会燃烧。最好要出汗，出汗有利于排湿

为什么女人节食吃药***手术拼命减肥却又拼命把子女喂养成大胖子？

女人节食是减肥，为了线条美丽，而且人瘦特精神，显得年轻。

而孩子在成长，营养丰富是为了成长的更健康，对于孩子，无论是吃方面还是其他方面需求，做父母的都会把最好的给孩子，这是人之常情。[抠鼻]

不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助

传统社会意识中，小孩胖反映了这家照顾的好，一般把健康与胖化等号，外人会说“孩子不胖，一长高就瘦了”，然后这一对自己有利的观点就被欣然接受了，而不判断这一观点的真伪。实际上，从小就胖，一样带来问题。