韩国零食低卡食物做法大全-韩国减肥零食

本文目录一览：

• 1、盘点几种低卡零食,吃再多都不胖,女生减肥必备哦
• 2、减肥者必备的几种低卡零食,自己
• 3、如何做低卡小零食
• 4、吃什么零食不上火
• 5、有什么吃过直呼很棒的零食推荐吗?
• 6、低卡好吃小零食做法

盘点几种低卡零食,吃再多都不胖,女生减肥必备哦

食验室金枪鱼鱼肉薯片 参考价格：29元 这一款金枪鱼肉制成的薯片，不仅仅满足了你想吃薯片的心理，而且里面零淀粉低卡，并且还有着很高含量的蛋白质，不仅仅可以解馋，而且还可以补充我们身体所需要的元素。

减肥的时候总想吃点东西，贪吃又想瘦，难道嘴馋了只能靠忍吗？吃点低脂低卡零食吧！今天我就给各位姐妹们分享五款吃了不发胖的零食，一起来看看吧。

红豆、红枣、玫瑰、枸杞等多种健康粗粮的搭配，吃起来口感丰富软糯，还夹杂着些许的花果香味。

下面我推荐8款低卡解馋零食，放肆吃都不会胖，就冲我这种吃货，直接看过来。每天吃一大堆好吃的。

今天就为大家盘点5款我经常回购的小零食，不仅解馋又好吃，而且还可以帮助提升生活幸福指数，关键是低卡轻热量，不管你吃多少也不用害怕会长胖，快来看看有没有你喜欢吃的吧。

减肥人士也能拥有适当的“零食自由”，好吃不胖！减肥零食可以这么选，下面这5款低卡零食，富含膳食纤维，低卡、低脂、0蔗糖，太解馋了。

减肥者必备的几种低卡零食,自己

高蛋白、低脂肪的鸡胸肉是减肥绕不开的必备品。如果做成鸡胸肉丝，而且还是香辣口味的 ，对于爱吃肉的人来说真是好吃到尖叫的减肥零食。

减肥健身的朋友们对魔芋应该都不陌生吧，作为人尽皆知的低脂食物，魔芋可以说受到大众的广泛喜爱，而魔芋爽则是很多年轻人的最爱。作为辣条的替代者，魔芋爽吃起来香香辣辣的，入口瞬间就能点燃你的味蕾。

谷物棒 绿瘦谷物棒是低热量的，其中包括20种水果和谷物纤维，动植物蛋白，特别适合饮食管理，轻断食以及早餐下午茶去吃。

减脂期有以下好吃不胖的零食推荐 水果干：不仅美味，而且富含维生素和纤维，让你有饱腹感。 酸奶：富含蛋白质和益生菌，可以提高饱腹感和代谢率。

如何做低卡小零食

微波薯片原料：去皮马铃薯、黑胡椒粉、融化黄油（或是植物油）、盐 做法：马铃薯去皮，切成薄片，放入碗内拌入黑胡椒粉、融化黄油、盐等调味品，拌匀。

准备食材：南瓜180克，牛奶85ML，燕麦70克，低筋面粉50克，糖20克。南瓜切块蒸熟，沥干水，压搅成南瓜泥，搅拌的时候把糖也加进去一起搅拌。

不粘锅中放入撕好的鸡胸肉丝，小火100w放入碗中的调料，这一步也请一定要耐心些。

和大家分享5款可以居家自制的健康小零食，低脂饱腹，减肥时吃，没有负担。 第一道：黑芝麻燕麦消化饼干 黑芝麻燕麦饼干，饱腹感强又有含有丰富的膳食纤维，减肥期间把它做为加餐非常适合。

准备南瓜一个，紫薯一个，糯米粉80克，淀粉25克，少量的白糖，面包糠适量。如果追求低热量低卡的南瓜，紫薯球可以不放糖，因为这两种食物本身就有甜味儿，可以把白糖替换为蜂蜜和炼乳，少放一点点就可以了。

烤好之后切成小块状食用，好吃不怕胖的小零食就制作好了，看着就非常的好吃，燕麦酥酥脆脆又香甜，低卡又[_a***_]，做法很简单。五，酸甜柠檬饼干。食材：黄油65克，白糖40克，柠檬汁15克，低筋面粉100克，柠檬皮适量。

吃什么零食不上火

1、酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白质，可以帮助消化和增强免疫力。建议选择低脂酸奶或无糖酸奶。 烤薯片：相比传统的薯片，烤薯片更健康，不含反式脂肪和高热量。建议选择低盐、低油的烤薯片。

2、不上火的零食 龟苓膏、布丁、_喱、果冻之类。不含牛奶成分的软糖、橡皮糖、棉花糖以及山楂糕、酸枣糕、麻薯、绿豆爽等。柿饼、葡萄干、无花果干、杏干、地瓜干等带点水分不至于烘得全部干了的水果干。

3、有一种北京特产叫茯苓饼，夹心巧克力软绵绵的，吃起来觉得不易上火。但这种零食的防腐剂也多，也有果胶，以前曝出一些食品用的并不是食用明胶，随后我也少买来。台湾凤梨酥、蛋黄酥、玫瑰鲜花饼等。

4、常见的解馋不上火的零食有：海苔 海苔口感咸香热量低，包括镁钙等微量元素。可以增强代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望，解馋又不上火。

有什么吃过直呼很棒的零食推荐吗?

克恩兹脆薯 魔性香辣味 超级酥脆轻薄中间空心的咬起来口感很棒，咸辣味道搭配花椒味和芝士香超级有滋味。

金晔山楂棒 法力兹曲奇饼干 爱豆薯棒 吃零食真的很长肉的，但是我还是欲罢不能呢，我现在已经摆烂了，先吃了再说，毕竟零食带来了幸福和浪漫。

味之素南瓜蛋挞 参考价格：43元/500g 味之素这个牌子是专供日料店的甜点厂家，直接从它家买，不出门也能吃到正宗的南瓜蛋挞！轻盈的淡奶油、绵密的南瓜泥再加上一块扎实的饼干底，非常具有层次感。

香辣藕尖 这款藕尖小零食是我最近被湖北的朋友“种草”的特色零食，白***嫩的藕尖中夹杂着几粒泡椒，看似清淡的它吃起来口感却很丰富。

元 独立小包装，想吃海鲜小零食的可以买，鲜味十足，扇贝不腥，反倒是杏鲍菇有一点腥，我海边长大的喜欢吃，不能吃海鲜味的不要买。

低卡好吃小零食做法

1、锅内烧热植物油至7成热，下入土豆丸子炸至金***捞出控油食用。自制零食做法 芝心麻团 食材 白砂糖15g、马苏里拉奶酪丝80g、红薯400g、糯米粉120g、熟白芝麻适量、玉米油适量。

2、花生小酥饼材料：低粉300克，猪油150克，鸡蛋液40克，糖粉100克，花生碎100克做法：（1）将糖粉加入猪油搅拌吸收，分两次加入蛋液搅拌混合，倒入低粉搅拌均匀，放花生碎，轻抓成团。

3、做法：先融化黄油倒入棉花糖；棉花糖融化后倒入奶粉全程最小火；奶粉搅拌均匀后倒入芒果干，热的时候是很粘手的，要在盘子里铺一些奶粉防粘；放入冰箱冷藏一会变的硬挺点再切。草莓冻炼乳：草莓洗净。

4、烤好之后切成小块状食用，好吃不怕胖的小零食就制作好了，看着就非常的好吃，燕麦酥酥脆脆又香甜，低卡又营养，做法很简单。五，酸甜柠檬饼干。食材：黄油65克，白糖40克，柠檬汁15克，低筋面粉100克，柠檬皮适量。

5、第一步，土豆削皮切成小块，放入锅中蒸熟，然后碾压成糊。第二步，在土豆糊中加入玉米面粉和牛奶，最后加入提前煮熟的玉米粒，以及生葱花。第三步，加入完成后不停搅拌，加适量水，使其黏稠又不太干。