无米炒饭减肥餐做法***教程-无米炒饭减肥餐做法***教程大全

本文目录一览：

• 1、在家怎么自己做低脂减肥餐无米炒饭?
• 2、减脂版无米炒饭有怎样鲜香的做法?
• 3、
• 4、无米炒饭的做法
• 5、在减肥期间,自己如何做出营养健康的无米炒饭?

在家怎么自己做低脂减肥餐无米炒饭?

将刚才炒好的鸡蛋倒入锅中和其余的食材一起翻炒均匀，然后撒入适量的食盐就可以了，如果正在减肥的话也可以少加一点食盐控制食盐的用量。 在出锅的时候撒上准备好的葱花就可以关火盛出来享用了。

食材花菜400克鸡蛋4个虾10个玉米粒适量盐适量胡椒粉适量2将花菜浸泡一段时间切碎3剥虾仁将虾仁切碎4把蛋黄蛋清分开炒5将虾仁炒熟变红倒出备用6热锅烧油，加入花菜玉米粒盐翻炒。

鸡蛋和肉类 无米炒饭中的肉类最好是虾肉或者鸡胸肉。鸡蛋和低脂高蛋白的肉类可以给身体补充养分和延长饱腹时间。另外蛋白质还能增肌减脂，是提高代谢和减肥瘦身的必要食物。

一般的蛋炒饭都是高油高盐的，吃起来会太过油腻，但是这款不会，做的时候只放一点点油就可以了，还可以放一些虾仁、火腿、鸡肉之类的增加口感。

准备材料喽：花菜一个、鸡胸肉1块、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋。花菜头切碎（只取花菜头部，根部不要），鸡胸肉切块，加一勺料酒，一点生粉腌制一会儿。鸡蛋打散，胡萝卜黄瓜切丁备用。

【无米炒饭】所需食材：西蓝花适量，鸡蛋2个，基围虾8只，豌豆适量，胡萝卜适量，甜玉米适量。提前准备任何的食材并清理整洁，胡萝卜切丁，基围虾去虾线虾脑虾壳。

减脂版无米炒饭有怎样鲜香的做法?

鲜虾3只 胡萝卜1根 鸡蛋2个 花菜半朵 料酒5ml 盐3g 黑胡椒5g 生抽3g 无米炒饭的做法 步骤1 虾去壳和虾线，剥出虾肉，剥好的虾头放一边备用。

准备好必须的食材 小河虾切段儿（我的虾较为大，***如用鲜虾得话能够无需切）花菜剁碎预留 碗里打进两个鸡蛋，加少量盐打撒。

炒饭不要加一粒米饭，做法简单，低脂丰满可口，减肥方多吃【无米炒饭】配料：西兰花、2个鸡蛋、8只虾、豌豆、胡萝卜、甜玉米。准备好所有配料并彻底清洗。将胡萝卜切成丁，去掉虾的线头和壳。

下入花菜后，紧接着就要把虾仁、四季豆、萝卜丁放进去翻炒，翻炒七八分钟左右加入生抽和之前炒好的鸡蛋并翻炒均匀即可出锅。

无米蛋炒饭,一道很火的减脂健康餐,具体做法是什么?

1、炒锅置火上，倒入少许油，烧热后倒入浸过蛋液的米饭，中小火不停的翻炒，直至米粒松散开来，粒粒金黄，然后倒入除香葱外的所有配菜，继续翻炒均匀，加盐和胡椒粉调味，最后临出锅前放入香葱末，拌炒均匀后即可盛出。

2、做法：先将鸡蛋两个打好搅均，放入油锅里炒熟，然后放入大米饭混合炒。米饭热透后放入盐少许，葱花半把，花椒面少许，然后就可以出锅了。关键：1，饭要东北大米，南方大米不行。要把饭蒸好，没有蒸好的饭是做不出好的蛋炒饭的。

3、盐适量 步骤一：热锅冷油倒入米饭，炒热炒散。步骤二：将蛋液倒入。步骤三：用筷子迅速划散。步骤四：再倒入适量盐、生抽调味。步骤五：起锅前撒上一把葱花。步骤六：炒均匀即可。步骤七：蛋炒饭就做好了，开吃吧。

4、碳水必不可少，对于减肥的人来说可以把米饭换做糙米、或者五谷米更低脂健康。

5、懒人蛋炒饭的介绍 懒人蛋炒饭是一道简单、快捷、美味的主食，是懒人和爱吃蛋炒饭的人的福音。它的特点是使用了方便的速食米饭和鸡蛋，加入一些简单的调味料，短时间内即可完成，具有低成本、高效率的优点。

无米炒饭的做法

1、减脂晚餐：无米炒饭 做法：准备食材：豆腐，鸡蛋，鸡胸肉，胡萝卜、玉米、青豆、香菇。豆腐捏碎，加入一颗蛋，胡椒粉，少许盐调味。下锅炒至无水分且蓬松。鸡胸肉切块炒熟。加入杂菜+香菇炒熟。

2、【菜名】：无米蛋炒饭 【所需食材】：鸡蛋2个，鸡胸肉1块，花菜1朵，蔬菜粒适量，生抽1勺，黑胡椒粉1勺，料酒1勺，椰子油1勺，盐适量。

3、无米炒饭的做法 步骤1 虾去壳和虾线，剥出虾肉，剥好的虾头放一边备用。步骤2 将虾肉切成虾肉粒，放入5ml料酒，2g盐，2g黑胡椒腌制片刻。步骤3 鸡蛋打匀后倒入油锅中，将鸡蛋炒碎备用。

4、炒饭不要加一粒米饭，做法简单，低脂丰满可口，减肥方多吃【无米炒饭】配料：西兰花、2个鸡蛋、8只虾、豌豆、胡萝卜、甜玉米。准备好所有配料并彻底清洗。将胡萝卜切成丁，去掉虾的线头和壳。

5、玉米粒和胡萝卜翻炒均匀，炒匀之后倒入花菜翻炒，加入一勺酱油炒匀，最后加入炒好的鸡蛋，根据个人口味加入食盐炒匀即可出锅。这样做好的无米炒饭口感非常好，少油少盐热量低，非常适合减肥的人吃，做法也超级简单。

6、做法：将椰菜花切成米粒大小的样子，用淡盐水浸泡半个小时，之后将椰菜花倒入一个大碗中，打入鸡蛋，然后将其搅拌均匀。把新鲜虾仁去肠，切小节备用。同时将玉米粒，胡萝卜粒，青椒粒，蒜蓉准备好。

在减肥期间,自己如何做出营养健康的无米炒饭?

1、炒饭不要加一粒米饭，做法简单，低脂丰满可口，减肥方多吃【无米炒饭】配料：西兰花、2个鸡蛋、8只虾、豌豆、胡萝卜、甜玉米。准备好所有配料并彻底清洗。将胡萝卜切成丁，去掉虾的线头和壳。

2、下入花菜后，紧接着就要把虾仁、四季豆、萝卜丁放进去翻炒，翻炒七八分钟左右加入生抽和之前炒好的鸡蛋并翻炒均匀即可出锅。

3、大家都了解，减肥瘦身必须操纵正餐的摄取，用发热量低的椰菜花替代白米饭，味儿不比一般蛋炒饭差。

4、据说这个无米炒饭还是低脂的，能够起到瘦身的作用，那么无米炒饭到底是啥呢？其实它就是用椰菜花做的一种看起来很像“蛋炒饭”的一种食物。

5、准备材料喽：花菜一个、鸡胸肉1块、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋。花菜头切碎（只取花菜头部，根部不要），鸡胸肉切块，加一勺料酒，一点生粉腌制一会儿。鸡蛋打散，胡萝卜黄瓜切丁备用。

6、这道无米炒饭特别的健康低脂，选择的食材也都是营养又常见的，我们自己在家的时候也可以轻松的制作，也没有特别复杂的步骤和用料，尤其适合喜欢吃米饭但是又担心发胖的朋友食用，也是一道很好的减肥瘦身的美食。