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1. 减肥期间早餐能吃煎鸡蛋吗？可以吃几个？
2. 煮鸡蛋减脂吃法？
3. 低脂软食是哪些呢？
4. 火腿煎蛋热量？
5. 低碳水饮食食谱及做法？
6. 每天吃四个水煮蛋加四个煎鸡蛋，不吃其他，会胖吗？

减肥期间早餐能吃煎鸡蛋吗？可以吃几个？

减肥期间早餐吃煎鸡蛋，可把煎鸡蛋改变为煮鸡蛋或蒸鸡蛋，因为煎鸡蛋油分含量过多不利于减肥人群。早餐可以有点小菜，哪怕自己动手凉拌一个菜也就几分钟的时间，也就是说我们需要吃点蔬菜以便我们身体里的维生素不会缺乏大便可以通畅。

煮鸡蛋减脂吃法？

1.

茶叶蛋

茶叶蛋的热量是144大卡/100克，那么一个茶叶蛋就大约是72大卡左右的热量。有提神醒脑的作用，但是要经过长时间的煮焖，所以，鸡蛋的营养也流失了不少，咱们可以适当选择吃，一周3次，一次两个。

2.

水煎鸡蛋

煎鸡蛋的时候不用油，炒锅内放水，搅打好的蛋液缓缓倒入水中，中火加热，鸡蛋慢慢凝固后成团，调味就行，很清淡好吃，一点也不油腻。水煎鸡蛋没有油，所以热量也不高，每100克可食用部分是82大卡，同时水煎鸡蛋液不会把鸡蛋做过火。一日2个，一周四次

3.

蒸蛋

低脂软食是哪些呢？

1、蛋类。鸡蛋的一切对你的心脏都没有坏处，这也是减肥的一种食物。有研究显示，早餐吃煎蛋可以让减肥效果更显著，如果你没有时间做炒蛋，可以在周末时做蛋卷，然后把它们切成薄片放到工作日食用。

2、枸杞。枸杞有多达18种蛋白质，可以说是很好的蛋白质来源，而且里面还有非常多的胡萝卜素，用枸杞，葡萄干和核桃混合在一起做成干锦水果，还可以帮助你减肥。

3、酸奶。原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪等物质，可以让血糖稳定，增强饱腹感，缓解饥饿。如果你正常保持低热量饮食减肥，可以试着多喝一些酸奶，可以减少脂肪摄入。

4、麦片。麦片很容易增强饱腹感，而且其吸收很慢。推荐减肥人士平时多喝燕麦粥，可以在其中加入任何喜欢的食物，比如牛奶、豆浆等。

5、沙丁鱼。沙丁鱼富含蛋白质和脂肪酸，可以保证肌肉质量，而且，含其汞量非常低，含钙又非常高，对身体健康非常有益。

火腿煎蛋热量？

热量大约:196大卡(100克)，一份约200克，热量大约392大卡。

做法:

1/准备材料，将辣椒，葱洗净。

2/将鸡蛋打散。

3/将一根火腿肠切下面小丁，辣椒切小方块，葱切成末。

4/将鸡蛋挍匀，加适量盐。加入火腿。

5/将油适量，烧开加葱花。

6/将蛋液倒入锅中翻炒。

7/鸡蛋成型后，少加点水，翻炒，加青椒。

8/出锅。

火腿煎蛋的热量是190大卡左右，

在减肥期间肯定是不能食用火腿的啦，火腿本身就是一种高热量食物，一片火腿的热量可以达到99克，需要散步一个多小时才能够消耗这些卡路里，如果减肥的时候吃火腿的话，不仅不会变瘦，可能还会越长越胖，所以减肥一定要忌口，想要身材好，就不要吃火腿了。

低碳水饮食食谱及做法？

1、食谱：豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，卷心菜4克，菠菜2克，笋2克，芹菜2克，西红柿2克，茄子3克，冬瓜，黄瓜2克。

2、低碳蔬菜或者水果：

①紫菜；

②黄瓜；

③苹果；

每天吃四个水煮蛋加四个煎鸡蛋，不吃其他，会胖吗？

不会

营养失调，几天后就会引起身体的不适。鸡蛋适用于补充体内蛋白质。如果你的[_a***_]达不到，不需要补充那么多蛋白质。其他碳水化合物，脂肪和其他微量元素得不到补充会是你不健康的瘦下去，可能病倒的速度要快于你瘦下去的速度。都说三分练，七分吃。想要健康减肥，吃比练都重要。要吃的健康，不是吃的单一。