C0f3d30c8 发布于2024-04-28 10:20:57 减肥餐 10 次
光吃鸡蛋和黄瓜,确实能减肥。
鸡蛋是很有营养的,并且营养成分比较全面,常见的、重要的营养素当中,只是缺乏维生素C。
而黄瓜却含有维生素C!所以,此二者结合,对于肥胖的人来说,短时间一两周之内,只要能吃饱肚子,不至于发生大的健康问题。
有了鸡蛋“打底”,身体内的蛋白质,就不太可能被动员出来,分解供能。又有了黄瓜“顶上”,身体内的储脂,短时间也不可能大规模被分解动用。
但是,以上能够良好减肥的效果,都有一个前提:胖子,短时间一两周之内。
减掉一公斤的脂肪,大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重,大约需要“亏空”5万千卡热量。摊在一个星期7天上,每天要“损失”7000千卡以上。
可是,正常人体每天,只需要2000-3000千卡,即可满足每日所需。即便是不吃不喝,也只能减掉2-3公斤。
一般营养专家建议,根据减肥者个人情况和承受能力,每日膳食,平均减少10%-20%的热量,即减少500千卡左右。一个月,就可以减少大约2公斤。
减肥期间,主食米面可以适当减少,用含水量大的蔬菜来替代,胃部的饱腹感不变,以增加减肥方案的“依从性”。
舍弃油脂多、糖分高、胆固醇高的食物,多用清淡少盐的烹饪方法,去制作菜肴。
是不是真的,都不建议哈
这完全就是一个低热量低碳水的饮食方法,这么吃会瘦,但不是长久之计。
不要把减肥看成一个阶段性的计划,而是作为一个长期的生活习惯和饮食方式来进行。
生酮饮食减脂非常快,可一旦停止,重新吃回高碳水饮食,一样会复胖。
减肥成功之后,是不是要恢复饮食呢?
过去的饮食,导致你变胖,那么重新拾起过去的餐盘,也一定会再次反弹。
而改变现在的饮食,先问自己一个问题:“这样的饮食方式,我可以一直坚持吗?”
我觉得鸡蛋黄瓜减肥法,很难一直坚持下去,就算可以,也一定会出现营养缺失的问题。
如果天天吃黄瓜和鸡蛋,那么肯定是可以减肥的
但是这个减肥成本是很大的,第一个如果每天吃鸡蛋和黄瓜,那么你的营养不是特别均匀
黄瓜的碳水极低摄入到身体以内几乎都可以不用计算热量
黄瓜90%以上全部都是水分,其余的热量极低,摄入到身体以内几乎是不会胖的
那么鸡蛋属于蛋白,如果吃蛋黄的话里面会有一些脂肪
你的如果每天吃鸡蛋和黄瓜,那么你整体的热量会特别低,如果一个正常人需要维持生产,生产正常需求需要1500大卡,如果纯粹的吃黄瓜和鸡蛋,让他们鸡蛋,那么你的摄入量远不够达到每天身体所需求的量!
在短时间以内是可以做到减肥的效果,但是如果你长期坚持这个饮食,那么你的体重到后期是减不下去的。
同时,如果你恢复正常的饮食,那么你的体重就会上升,因为你这个时候你的基础代谢也是特别低的,特别容易反弹比以前更加胖!
我们每天可以在晚上用黄瓜代替主食,早上和中午的话,可以正常吃一些米饭!
一个星期,身上5-7公斤水分没了,就是这个事儿!
如果一个星期不吃东西、不怎么喝水,减掉5-7公斤脂肪,还是有可能的。
先把安全和潜在危害抛在一边,光吃鸡蛋和黄瓜,确实能减肥。
鸡蛋是很有营养的,并且营养成分比较全面,常见的、重要的营养素当中,只是缺乏维生素C。
而黄瓜却含有维生素C!所以,此二者结合,对于肥胖的人来说,短时间一两周之内,只要能吃饱肚子,不至于发生大的健康问题。
有了鸡蛋“打底”,身体内的蛋白质,就不太可能被动员出来,分解供能。又有了黄瓜“顶上”,身体内的储脂,短时间也不可能大规模被分解动用。
但是,以上能够良好减肥的效果,都有一个前提:胖子,短时间一两周之内。
减掉一公斤的脂肪,大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重,大约需要“亏空”5万千卡热量。摊在一个星期7天上,每天要“损失”7000千卡以上。
可是,正常人体每天,只需要2000-3000千卡,即可满足每日所需。即便是不吃不喝,也只能减掉2-3公斤。
一般营养专家建议,根据减肥者个人情况和承受能力,每日膳食,平均减少10%-20%的热量,即减少500千卡左右。一个月,就可以减少大约2公斤。
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