健身瑜伽干货分享,健身瑜伽干货分享文案

1. 瑜伽和健身有哪些区别？
2. 想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

瑜伽和健身有哪些区别？

窃以为，标题应改为 瑜伽和其他健身的区别。

个人认为，瑜伽属于健身的一种，一切以锻炼身体为目的的运动方式，应该都属于健身范畴。

那瑜伽和其他健身有什么区别呢？

瑜伽就像是柔术与冥想的结合体，又掺杂部分舞蹈元素，运动动作是在音乐的节奏下，进行高难度的伸展动作，并配以冥想。动作优雅，难度较高，意境有点像中国的太极，强调在运动中思考，有点天人合一，与大自然融合，自我净化或者深化的味道。

之所以要比较和其他运动的区别，我认为可能就是一般的健身运动比较简单粗暴，以大幅度动作为主，大量出汗，让人气喘吁吁，不如瑜伽优雅的区别吧。

但是，近期国内到处都在开设瑜伽班，瑜伽对强身健体，减肥塑型，净化身心肯定有好处，但是有些地方仅仅把瑜伽认为难度越高越好，出汗越多越好，仅仅变成了一种高强度的减肥运动，完全没有了冥想的精髓，这样的话，瑜伽就退化成和健身操没什么两样了。还有的地方，对瑜伽有点神话，把瑜伽当成了能治百病的灵丹妙药，这样的话瑜伽就不是一种健身运动了。

谢邀。瑜伽最初起源印度，是修身养心，精神和身体合一的修炼方式。这个也是瑜伽的精髓。随着时代的发展，瑜伽也在发展，分出了很多流派，传播到世界各地。例如现在流行的流瑜伽，热瑜伽，哈他瑜伽，养生瑜伽等。

现代的瑜伽是健身的一种方式，它比健身更高级，因为运用呼吸和冥想能让人修心。多了精神层面的东西。所以我们在学习瑜伽的时候不止是***的拉伸，更应该是身体和精神的结合，才能达到修习的目的。运用呼吸能让人精神倍爽，面容红润。

无论什么样的健身方式只要自己喜欢才能坚持下来，所以选择一个适合自己的，自己喜欢的健身方式吧。

　　现代社会对于瑜伽的理解，主要着重于运动学上。很多人听到瑜伽立刻联系到的是拉筋、运动、或者减肥。瑜伽动作（即ASANA)只是八肢瑜伽中的其中一肢。要真正了解瑜伽，我们还需要深入探讨另外七肢。

　　即使在动作的练习中，瑜伽也是独一无二的。练习瑜伽时，所连结的是身体和心灵，每一个动作都由呼吸引领。于一呼一吸之间，我们更投入内在的观赏，仔细地感受身体每一部分。在练习中，开始更了解自己的身体，与心灵的距离越渐拉近。练习瑜伽久了，你会开始明白为何瑜伽习者总是那么投入和专注，有时候甚至迷失与时间之中。

　　瑜伽从来不是一项比试，每一个动作都不与其他人比较。比起达到「完美」的动作，瑜伽练习更着重于「感受自己」。起初感觉到的是痛楚；然后开始发现身体每一个部位都有其独特的感觉（以双手为例，右手与左手的感受就已经不一样了）；最后，你仿佛能与身体沟通一样，知道身体每一个部位的感觉。这些话真不是危言耸听，只有你自己感受了，才会知道瑜伽和健身的区别。

瑜伽和佛教从印度传入中国，是一种修行方式，不同的是瑜伽有一部分是体式，是身心的结合，瑜伽很注重呼吸和向内关注，是力量和柔韧的结合，还有冥想是瑜伽的重要部分，这些都是健身房的健身无法具备的，健身是力量和塑形效果，只有动。瑜伽是动静结合。通过体式感悟内心。

瑜伽其实是属于健身的一部分内容，健身还包括力量训练，减脂训练，和提高心肺功能等等。另外经常练习瑜伽可以调节内分泌失调，增加身体的柔韧度，改善不良情绪都是很有用的；而且第一次做瑜伽千万别图快，先热身之后再进行运动，拉伸幅度不要过大，防止韧带拉伤。

想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

按你想法 啥练习 你也坚持不下去 想瘦 就运动 就去锻炼身体 不管是瑜伽还是有氧呀 无氧呀 都可以 但你要找对适合自己的 和对的练习方法 我和你说 呼吸练习也能瘦 但你不会呀。你也不能练了吧 什么事情找到他的感觉 瘦身只是个开始 你慢慢会觉得 自己变化很大 但一定要坚持到找到感觉 不要半途而废 我建议你 以瑜伽为主 所有的运动都是练习肌肉的 瑜伽也一样 要是说瑜伽是拉伸的或者增加灵活性的 那是不对的 片面的 力量 柔韧 平衡 要统一 这还只是 初级瑜伽 瑜伽是一个哲学或者宗教 但你现在还达不到那样层次 所以练习瑜伽路很长 会一直有感觉 但我也希望你能***以 徒手健身或者简单器械来健身 因为有抗阻训练 你会更好找到肌肉发力点 我的意思你的明白

想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

对减肥来说，健身要比瑜伽的效果更好。

瑜伽的拉伸效果很好，可以增强身体的柔韧性和灵活性，并且可以让我们放松心情获得心灵上的愉悦感。

但是瑜伽消耗热量的效率很低，也就是比散步多一些。

健身的范围很广，各种健身操、跑步、跳绳、力量训练等都包括在健身的范围内。

几乎所有的健身运动项目消耗热量的效率都要高于瑜伽的。

所以，从消耗热量的能力这个角度来说，确实健身的减肥效果是要高于瑜伽的。

想要减肥，只需要满足一个条件：摄入的热量 <消耗的热量。

也就是说，减肥要从控制饮食和运动消耗两个方面下手。

但是，二者是有侧重点的，对减肥来说，控制饮食永远排在第一位的。只要饮食控制的好，是完全可以达到减肥的目的的。

1、运动消耗热量的效率是非常低的。

我练习瑜伽一个多月了（上班隔几天会不去一天），一天一节课。体重好像没多大变化，但身体状态比没练时好很多，身体的“肥肉”也紧实很多，也感觉瘦了些。想瘦身还是要吃跟练结合！

要不要考虑不做二选一，双管齐下呢？

瑜伽练习能够起到有氧运动的效果，但它更多关注于呼吸与拉伸。

健身可以实现针对性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰卧起坐等。很多无氧训练的健身，对身材塑形的效果也是来得很快的。

所以，当健身遇上瑜伽，它们可以成就一个完美的组合。运动后的拉伸舒缓与放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽给我们心灵上的疗愈也是健身无法提供的。所以，它们二者相辅相成。