C0f3d30c8 发布于2024-03-10 19:35:01 减肥餐 22 次
减肥餐最重要的是要营养均衡,主食,蔬菜,蛋白质,水果都要补充到才可以。我已经亲测过了,所以给大家分享一下我了解到好吃又营养的减肥餐餐,我自己减脂就是这样吃的,不但好吃制作也简单易上手哦,手残党都可以做。
先给大家分享3款减脂三明治的做法吧,健康营养又超级快手~大家可以提前一天把食材准备好,早上起来只需要把一层一层叠放好,缠上保鲜膜从中间切开,颜值高还好吃哦,适合上班族,学生党……
第一款是紫薯鸡胸肉三明治
准备食材:紫薯(蒸熟加入牛奶捣成泥当紫薯酱),生菜,黄瓜,鸡胸肉。
第三款是红薯鸡蛋三明治
准备食材:红薯,黄瓜,***,鸡蛋,辣***。
三种简单的三明治做法你学会了吗?学会了一定要去试试哦,划重点来了~面包一定要选择全麦面包,低卡又饱腹。关于怎么搭配食物做三明治我也给大家做了功课,不知道怎么搭配的可以看看下面三明治减脂公式搭配来做哦,保证出错。
感谢您的邀请,感恩!🙏🌹❤
下面给您分享两道减脂塑身汤,希望您能喜欢!
一、绿豆冬瓜汤
所需食材:绿豆300克,冬瓜400克,白糖适量。
做法
1、绿豆淘净;冬瓜洗净,削皮,去籽,切块。
2、将淘净的绿豆、冬瓜块盛入锅中,加入适量清水以大火煮开,转小火煮30分钟左右,直至豆成花状,最后撒上白糖即可。
二、干贝冬瓜丝粥
所需食材:大米100克,冬瓜丝、干贝各50克,姜丝、葱花各5克;香油3克,盐2克,鸡精1克。
做法
分享一个鸡胸肉减肥餐,用这个鸡胸肉做一个营养美味的鸡肉蔬菜饼,这样做出来的饼里边的鸡肉特别的鲜嫩,味道非常的鲜美,非常好吃
先把这个鸡肉给它切一下,剁成肉馅,鸡肉的脂肪含量比较低,非常适合这个减肥的朋友们吃
准备一个红萝卜给它切碎
准备三朵西兰花给它洗净,焯一下水,焯好水的西兰花,我们也给它切碎
调一下味儿,放一勺盐,两勺的鸡粉,两勺生抽,再来一点儿黑胡椒碎,再放入四五勺的面粉,把它搅成粘稠的没有干面粉的就可以了
先在锅里边儿刷上一点点的油,把这个调好的馅我们给它分成团,压扁,把它们都放到电饼铛上
盖上盖子,让它煎两分钟,之后我们给它翻个面儿,煎这个饼的时候一定要用小火,要不然这个肉它不容易熟,中间我们要多给它翻两次面儿,防止饼煎糊
煎到两面金黄就可以出锅了。我们的蔬菜鸡肉饼做好了,这样做出来的饼里边的鸡肉特别的鲜嫩,味道非常的鲜美,非常好吃,特别适合减肥的朋友哦,喜欢的朋友赶紧做起来吧
哈哈哈!我刚做完减肥餐,而且刚拍了视频,就被邀请来回答你这个问题了。看来是缘分啊!
我是一位美食博主,长肉肉是难免的。我经常在长胖和减肥这两条路上来回奔跑。我是很容易长肉肉的体质,但又生了一张爱吃的嘴。在减肥方面我有一套自己的方法,可以把自己的体重控制在理想的范围内。我的减肥方法其实很简单,绝大多数的肥胖者都是吃出来的,当然也可以靠吃,瘦下来的。
很多人减肥不成功,最后放弃。是因为他们不会做减肥餐。认为只要饿或者吃水煮菜就可以减肥,当然只吃水煮菜是可以减肥的,但没多少人可以坚持下来,因为水煮菜没有味道,吃一两顿可以。如果几天十天,一个月。估计没多少人可以坚持下来。最后只能放弃,然后又暴饮暴食。下面就来介绍一下,我一般制作的减肥餐方法吧!操作非常简单,你一看就会。
一 首先准备好你喜欢的蔬菜,我一般选莴笋,胡萝卜,玉米,西兰花和一块牛肉
二 把莴笋和胡萝卜切成小长条,西兰花切成小块,牛肉也切成小块,一个人2两牛肉就可以了。
三 锅里少放点油,放入牛肉爆香,然后倒入准备好的蔬菜,翻炒几下,掺入一点点清水,然后就盖好锅盖,开中小火焖三分钟。
四 三分钟后,放入一点点盐和胡椒粉,翻炒均匀就可以出锅开吃了。当然你还可以准备一碗[_a***_]汤一起吃。
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