一顿吃大量低卡食物会胖吗女生

1. 每天吃4顿饭也可以减肥吗？

每天吃4顿饭也可以减肥吗？

很荣幸能够回答您的问题，您的问题是“每天吃四顿饭也可以减肥吗？”如果只是单吃饭会导致营养不均衡，从而会使身体的抵抗力下降，其他疾病就会乘虚而入了，想要减肥要调节好每餐的食物营养比例，碳水化合物，和脂类要适当减少，增加蛋白质的摄入，适当运动，早餐一定要吃，尽量不要吃夜宵，注意，养成好的生活习惯，才能长久的保持身材和体重在健康的范围内！希望我的回答对您有所帮助！谢谢！

答案是肯定的，每天吃4顿饭可以减肥。人体机能只要正常，在科学合理饮食范围内，通过科学有效的健身、热量摄入等，就能实现减肥的目的。减肥与否，跟吃几顿饭，多吃一顿或者少吃一顿饭没有太大的关系，比如有的人不吃早饭，那样以来一日三餐就比别人少了一顿，但是往往反而更易导致体重增加，道理就跟抢购和囤积商品一样，身体机能会自动“珍惜”仅有的两顿饭，结果使热量积压，对身体造成损害。

当然，一日三餐是经历亿万年的进化，人类适应大自然的结果，最适合纯大多数人类，建议一日吃三顿，不宜增加，也不宜减少，破坏规律就会受到规律的惩罚，毕竟对于宏大的自然界而言，任何一个人都是非常渺小的一分子，要适应而不是对抗规律。正所谓顺其自然为上策。

大家好，我是四川的刘三姐，很高兴受邀来回答这个问题，每天吃4顿饭可以减肥吗？

我觉得不能，因为要减肥必须要少吃一点，要少吃高热量的食物，还要少吃含多脂肪的食物，少吃甜品。

要减肥，还要多运动，要管住自己的嘴，要迈开自己的腿，这样才能有效的减肥。

当然可以的。

只要全天摄入的总热量小于消耗的总热量就可以减肥。

并且从某些角度来说，一日四餐要比一日三餐的减肥效果更好。

减肥的关键在于摄入和消耗的关系，而不在于吃了几餐饭。

减肥的条件是：摄入<消耗。

不同的减肥方法只是通过各种不同的途径去达成这个目标。

如果把每天摄入的热量控制在一个合适的范围内，然后把这些热量按照一定的比例分配到一日四餐中去，当然是可以减肥的额。

比如说，您每天消耗2200千卡的热量，您计划每天创造500千卡的热量缺口，那您每天实际需要摄入的热量就是1700千卡。

这1700千卡您可以这样来安排：三顿正餐（每餐约500千卡）+1次加餐（约200千卡）。

一日四餐可能比一日三餐更利于减肥。

减肥期间哪些东西不能吃？

不能吃并非一口都不可以，只不过它们的增肥效果太明显。

可以吃也不是随便造，七分饱就可以了。

油炸食物、冰激凌、各种饮料能不碰坚决不碰。

碳水化合物可以少吃，蔬菜、水果、酸奶、牛奶、豆制品、菌类等可以按正常的量来。

总体来说，就是少碰、甚至不碰脂肪、油、糖，控制碳水化合物的摄入。

减肥贵在坚持，俗话说，七分吃，三分练，减肥的同时最好能配合训练，不仅减肥，还能紧致皮肤。

饮食和运动很重要，更重要的是坚持和自律！

爱美之心人皆有之，减肥是许多胖子都会做的事情，不过有许多人的减肥都没有规划，只是每天多运动，少吃饭来减肥，其实减肥有许多需要注意的地方，那么减肥期间到底有哪些东西不能吃呢？下面我跟大家聊聊我个人的见解与看法！

一、不能吃高热量、高脂肪的食物。

比如：烧烤、油炸、奶油、火腿、汉堡、方便面、薯条、等，这些食品容易导致人体内的热量增加、脂肪增加，从而造成体型发胖，减肥反弹。

二、不能吃高糖量的水果、食品、零食。

水果类：西瓜、哈密瓜、橙子

食品类：蛋糕、甜点、甜酒

零食类：巧克力饼干（每天吃六片巧克力饼干，所摄入热量可达302卡路里，一年就会胖28斤）巧克力棒等含糖高的零食。

以上这些食物含糖分较高，容易使人体内的糖分堆积，并通过人体内的部分酶转化成热量，引起人体发胖。

注：黑巧克力，不但会不增肥，反而还能起到减肥作用，同时爱美的女性还可通过吃黑巧克力达到美容护肤效果。

三、不能食用碳水化合物饮品

比如：可乐（可乐让人变胖的原因是因为它本身客观存在的热量和糖分，而且可乐的口味还会***我们吃下比平常更多的食物）、汽水、芬达、七喜、雪碧、可乐等灌装饮料。

我是一个刚生完[_a***_]一年的宝妈，怀孕期间我的体重猛涨了30多斤，这一年里拼了命的减肥，生完宝宝后体重125

现在的体重98，对于像我这种管不住嘴还要减肥的人真的实属不易

其实在减肥过程中，无论用哪种方式减肥，我们都要均衡营养，平衡膳食，能量高的食物我们尽量少吃，避开高热量、油脂、糖分过多的食物，能量高的食物如：经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的动植物油、油脂类坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等）

冷冻甜点也尽量少吃 包括冰淇淋、雪糕等

水果的话糖分太高我都不吃，如榴莲，它含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人。还有椰子，大量进食会令胆固醇水平过高。牛油果，能量更多，所以在减肥的时候是尽量不要吃这三种水果

主要还是进餐5分饱，每顿吃饭，我把所需能量补充到位就足够，不会吃太多，5分饱足够，当然减肥也不能光靠食物，运动减肥也是需要的，这样会瘦的更快，好了以上是我的减肥经验分享，祝你们减肥路上畅通无阻，尽早看到美美的自己😊！

先说结论：

1、减肥是有热量预算的，预算范围内什么东西都能吃；

2、高热量的东西吃多了会占用其他饮食的预算，想减肥就要挨饿；

打个比方，减肥就像你每天兜里揣着100元去超市买今天要吃的东西，这100元其实就是你的热量预算（热量预算一般略高于基础代谢即可，如基础代谢1200kcal，热量预算可为1250kcal）；

1、只要花不超过100元，都可以减肥；但是花的太少，明天的预算就会减少；

科学饮食=花费100元，明天还有100元预算（基础代谢不会下降过快）；

节食=花费50元，明天的预算只剩下50元了（基础代谢下降过快）；

科学饮食和节食都可以减肥，但节食主要减水分、见效快反弹也快，还会损害健康。

外媒跟踪调查了节食者五年内的体重变化，节食时受试者体重平均降低了21.1公斤，5年后，所有人的平均体重比节食之前还要高了3.6公斤，而且其中65%的人还至少进行了一次额外的节食