荷叶减肥餐简单教程

1. 荷叶茶怎么喝才减肥？
2. 怎么喝荷叶茶可以减肥？

茶怎么喝才减肥？

荷叶茶怎么喝才减肥

通过饮用荷叶茶起到的减肥作用是有限的。

荷叶富含生物活性成分，以荷叶黄酮和生物碱类化合物的活性较高。荷叶黄酮类化合物生理活性的作用较为广泛，具有调脂、减重、治疗心脑血管疾病、延缓衰老等保健功能，但这些功能性成分大部分是脂溶性的，普通的热水浸提，得到的含量较少，很难达到降脂的目的。因此，有学者将荷叶中的粗黄酮提取，经浓缩、冷冻干燥后回填到茶饮料中，增加荷叶茶饮料中黄酮的含量的荷叶茶产品，达到降脂、减重的效果。

此外，食品的保健作用较弱，需要减肥仍需一定的体育运动并控制热量的摄入才能获得效果，而不能将希望一味寄托在保健食品上。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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怎么喝荷叶茶可以减肥？

用热水冲泡荷叶茶喝就可以了，但是需要注意，一定要坚持长期喝，这样才会有效果，同时也要注意饮食，避免吃油腻以及辛辣***性食物，可以清淡饮食，多吃水果蔬菜，同时也要多进行运动，例如打篮球、跑步等运动，也要保持心情的愉快舒畅，这样才会使效果变得更加明显。