减肥餐***教程简单又好吃

1. 白菜减脂做法？
2. 怎么吃大白菜的瘦身呢？连续吃一个月可以减多少斤？

白菜减脂做法？

凉拌***：

　　***洗干净之后，将菜叶和菜帮分开，分别顺丝切，胡萝卜去皮，切成细丝，芹菜根切成小片，将***，胡萝卜，芹菜分别放入水中焯熟控水，生粉中加入热量开水搅拌均匀菜中，加入事先用花生油同花椒，姜丝爆香的香油，搅拌均匀就可。

　　凉拌***，营养丰富，用凉拌的方式可以保留菜中大部分营养，而且做法简单，吃起来口味也是相当不错的。最适合减肥中的人经常晚餐吃了。

　　但是在在做凉拌***的时候要注意切丝，同时在焯烫的时间不宜过长，否则影响口味

以下是一种简单的***减脂做法：

材料：***心2000克、瘦猪肉300克、酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋

做法：

***洗净切块，瘦猪肉洗净切片。

锅内放植物油烧至五成热的时候，放花椒炸香，然后放豆瓣酱倒入高汤。

开锅后加葱、料酒、盐、胡椒粉调味，把猪肉放进锅内加***。

煮熟后起锅。

这种做法可以让学生在不使用味精和过于油腻的调料的情况下，品尝到美味的***。同时，瘦猪肉和蛋白质的摄入可以提供足够的营养和热量，保持身体健康。

做成***炖豆腐是最适合减脂。

***炖豆腐

材料：

***、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

做法：

把豆腐切成***大，用开水焯一下，去掉豆腥味;***斜切成片。油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入***翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。

怎么吃大白菜的瘦身呢？连续吃一个月可以减多少斤？

　　大***减肥法吃一个月最多可瘦20斤，但是也要因人而异。　　***减肥法减肥原理：　　***含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。***中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。　　另外，大***含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。***还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。　　减肥食谱：　　一、上汤***　　材料：大***、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。　　做法：　　1、扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟；大***取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片；皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。　　2、起油锅，油热后，爆香洋葱丁；下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。　　3、添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开；下入***叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。　　4、汤中添加青红椒，添加少量盐调味；大火收汁至稠，浇在***上即可。　　二、***炖豆腐　　材料：***、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。　　做法：　　1、把豆腐切成***大，用开水焯一下，去掉豆腥味；***斜切成片。　　2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入***翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。　　3、加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。　　三、***炒木耳　　材料：***、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。　　做法：　　1、***用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。　　2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入***片，大火翻炒均匀。　　3、***片炒至微***软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；　　4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可。　　四、干切牛肉***粉丝煲　　材料：干切牛肉、***、粉丝。　　做法：　　1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉，***洗干净切块，粉丝用温水泡软。锅中底油，油热倒入***大火翻炒，让***出水。　　2、然后加入牛肉片，加水没过***，加姜片，八角，酱油，白糖，和盐烧开。　　3、十分钟后加入粉丝，烧一分钟，最后撒些葱花即可。