网红减肥餐教程***

1. 快速减肥的方法有哪些？

快速减肥的方法有哪些？

目前来说并没有什么快速减肥的方法减肥，主要是通过长久的运动和控制饮食来进行的，虽然有一些减肥药物在短期内可以起到一定的减肥效果，但是对身体的伤害也是比较大的，而且对身体也会产生比较大的副作用，甚至有可能会导致出现头晕，恶心，呕吐无力等现象。

我们不赞同模式化减肥方式，即便有明星、网红的成功经验。

因为，人的先天禀赋、营养状况、生活习惯、经济条件等存在差异，而这些差异，每一条都会影响到效果。大家可能早就有这样一个发现：同一种减肥方法，应用到具体某一个人身上，效果会有所不同，有的不但收效甚微，甚至还会产生不良反应。这种情况恰巧与中医遭遇的尴尬相似：中医讲究因人而异，诊治疾病时会根据病人、时间、环境、情志状态的不同，确定不同的施治方法，无法像西医那样凭借一纸化验单或几个影像资料确定病情并***用公式化的用药、手术方案。

明星、网红们的成功减肥经验无论是什么花样，都摆脱不了“管住嘴、迈开腿”的窠臼，即：一、通过节食减少能量摄入并持续消耗积存能量；二、通过运动加快能量消耗；三、通过药物***加快能量消耗——也可能会广而告之式的渲染些调节内分泌、调理身体等内容。

如果非要尝试哪一种方法，我们推荐在专业指导下的运动减肥或可靠的药物减肥，坚决***节食减肥！

可以进行有氧运动，如慢跑，瑜伽，在进行锻炼减肥的同时，也要注意合理饮食，控制饮食，多吃清淡食物，少吃油腻辛辣食物。多吃瓜果蔬菜，保证每日的维生素摄入量，多吃高蛋白低热量的食物，可以在网上买一些代餐饼干来进行。多喝水来提高自身的新陈代谢能力。保证每日睡眠充足，不要熬夜，熬夜会使自身的身体紊乱，造成身体负担。

一 107公斤（身高185）

图二 92公斤

减脂用了一个半月。

没什么快速减肥，只有快速减重，比如脱水。

简单说一下减肥的五个要点

1.计算自己一天的消耗。

这个有很多软件都可以计算，比如大家常用的薄荷。得出数据后，你心里就有点数了，每天该吃多少，可以吃多少，把每天吃的东西记录下来，看是否超出自己的消耗。

2.吃比较多的蛋白质。

蛋白质的热量较低，饱腹感更强，食物热效应也很强。每餐中提高蛋白质的摄入量，有利于减少其他食物的摄入，从另一方面帮助你管住嘴。

3.吃大量的蔬菜。

为了快速减肥，你需要控制饮食，早上吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少，吃一顿丰盛的早餐、鸡蛋、牛奶、蔬菜和几片瘦肉，避免油炸炖肉和浓汤，饭后锻炼半小时，每周锻炼至少150分钟，锻炼可以选择跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、快走、慢跑、太极、骑自行车、羽毛球、广场舞。

网红黑萝莉大美卖减肥药真的能瘦吗？在线等回复。谢谢？

您好，目前食药监局只批准了一款减肥药，那就是奥利司他。其他的要么不是减肥药，要么就是违规违禁品。之前有曝光过网红售卖自制“减肥药”损害他人健康的新闻。药这种东西最好要经过医师推荐，从官方药店等渠道购买。

而非药物的减肥产品也是要谨慎选择，首先是没有可以减肥很快的减肥产品的，如果快，那肯定损害健康。其次，减肥市场鱼龙混杂，还是要咨询专业人士，从专业途径购买。