减肥餐教程煎鸡肉怎么做

1. 焦煎鸡胸肉做法？
2. 蜂蜜蒜香煎鸡胸怎么做？
3. 油麦菜煎鸡胸肉的做法？
4. 怎么做减肥鸡胸沙拉才好吃？

焦煎鸡胸肉做法？

鸡胸肉洗干净，用锤子稍微拍松，放入碗里，加入老干妈、生抽、蚝油腌制半个小时，电饼铛加热，将腌制好的鸡胸肉放进去，盖上盖子煎至金黄，翻面再煎，用筷子搓一下，检查下熟透了即可，切片装盘即可食用

蜂蜜蒜香煎鸡胸怎么做？

　　准备鸡胸肉一大块，大蒜5瓣，适量水白蜜、胡椒粉和盐，鸡胸去筋膜，中间切开成2块，俩面都涂上盐和胡椒粉，蒜剁成碎末，加入其中，再加入适量橄榄油和水白蜜，涂抹均匀，保鲜膜封好，放入冰箱腌制，时间长短自己控制。取出下油锅开始煎，煎至表面金黄即可，浇上剩余的腌的调味汁，十分美味。

油麦菜煎鸡胸肉的做法？

用料

鸡胸肉 2块（600多g）

胡萝卜 半根

洋葱 半个

油麦菜 几片（随意看心情，为了配点绿色）

虾仁 20颗

生抽 3勺

盐 1小撮

生粉 4勺

胡椒粉 10抖

1蒜切末，3勺生抽、1个蛋清、少许橄榄油、黑胡椒少许、1丢丢白糖和盐，抓匀，放冰箱静置一晚

2油麦菜洗干净备用

3平底锅（不粘锅）刷一层橄榄油，把鸡胸肉煎至两面金黄即可

4另起油锅，蒜未爆香，把油麦菜下锅翻炒

5盛出油麦菜，把煎好的鸡胸肉摆盘，完成

怎么做减肥鸡胸沙拉才好吃？

🍭做法

1⃣准备一块鸡胸肉，擦干水分，然后用盐和黑胡椒粉腌制半个小时左右。

2⃣把自己爱吃的蔬菜洗净，放在盆里浸泡

3⃣平底锅擦油，放入少许橄榄油，放入鸡胸肉，煎至两面金黄，取出晾凉备用。

4⃣蔬菜捞干，放入碗中，挤上少许柠檬汁。

5⃣鸡胸肉切片，放入蔬菜碗中，放入千岛酱。美味的减肥减脂鸡胸肉蔬菜沙拉就做好啦！