用鸡胸肉***排低卡食物-用鸡胸脯肉***排怎么做好吃

本文目录一览：

• 1、全家便利店热量测评附低卡攻略!_
• 2、低脂汉堡排的做法?
• 3、给大家带来了几种让鸡胸肉也能嫩到出汁的做法,好吃
• 4、低卡减脂早餐的天花板三明治万能公式
• 5、掉秤效果超好的沙拉合集
• 6、鸡肉的做法大全有哪些呢?

全家便利店热量测评附低卡攻略!_

1、关东煮的底料 昆布鲣鱼汤：这是最经典的关东煮汤底，由昆布（海带）和鲣鱼干熬制而成。这种汤底味道鲜美，自然，能够很好地衬托出各种食材的原味。昆布富含矿物质和维生素，而鲣鱼则提供了浓郁的鲜味，两者结合使得汤底既健康又美味。

2、罗森便利店：罗森便利店是一家便利店品牌，但其轻食产品也备受好评。如三明治、寿司、沙拉等，口感丰富，适合忙碌的上班族作为午餐食用。全家便利店：全家便利店是一家便利店品牌，其轻食产品也颇受欢迎。如三明治、寿司、沙拉等，口感丰富，适合忙碌的上班族作为午餐食用。

3、大卡（100克）。美宜佳控股有限公司是东莞市糖酒集团控股的连锁便利店企业。美宜佳鸡肉丸的热量是184大卡（100克），含有碳水化合物2g（100克）、蛋白质14g（100克）、脂肪18g（100克）。凭借美味的口感，低热量、纯鸡肉收到客户的青睐。

低脂汉堡排的做法?

1、将汉堡肉放入茄汁酱中，用小火炖煮制酱汁呈糊状。盛盘。

2、黄豆沙拉：煮熟的黄豆与蔬菜、玉米粒拌沙拉酱。黄豆汉堡排：黄豆泥混合蔬菜制成素食汉堡。黄豆冰淇淋：豆浆替代牛奶制作低脂冰淇淋。小贴士 提前浸泡：干黄豆需浸泡6-8小时再烹饪，易软烂。营养搭配：黄豆与谷物（如大米）同食可提高蛋白质吸收率。

3、将豆腐压碎，和绞肉、鸡蛋、面包屑、葱末等混合均匀，形成汉堡排状，然后在平底锅中煎至两面金黄。这道菜既可以作为主菜，也可以作为便当的一部分。豆腐沙拉（Tofu Salad）将豆腐切成小块，和生菜、黄瓜、番茄等蔬菜混合，加入沙拉酱拌匀即可。这道沙拉清爽健康，适合作为减肥餐。

给大家带来了几种让鸡胸肉也能嫩到出汁的做法,好吃

1、准备一块鸡胸肉。可以切成两片，鸡胸厚的话可以切成三片。均匀撒上盐。撒上黑胡椒。倒入酱油。调入蜂蜜和油。放入蒜末和生粉。用你的双手给鸡胸肉按摩一下，然后放冰箱腌制一晚。第二天就可以煎了，锅里倒一汤匙橄榄油。

2、清洗鸡胸肉，切成适口的小块。 将鸡肉块放入碗中，加入所有腌料，搅拌均匀，腌制一段时间，使其入味。 取一个柠檬，用擦丝器将其外皮擦成屑，然后将柠檬对半切开，榨出汁水。注意，不要擦到白色部分，以免苦味。

3、番茄鸡肉丸汤 准备一个和一块鸡胸肉。鸡胸肉冲洗后剁成肉泥，可以用切碎机或者料理机打成泥。装碗后加料酒、姜末、盐、白胡椒粉、鸡蛋，搅拌均匀，再加适量水混合，搅拌成非常嫩的状态，多搅拌几分钟让馅料出现黏性。

低卡减脂早餐的天花板三明治万能公式

1、披萨风味三明治 材料：吐司、番茄酱、香肠片、彩椒丁、马苏里拉芝士 做法：像做披萨一样铺料，芝士融化后风味十足。 紫薯芋泥三明治 材料：吐司、蒸熟的紫薯/芋头（加牛奶压泥）、炼乳 Tips：低卡饱腹，适合减脂人群。

2、火腿蛋三明治 用料：吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净，取中间的一段，用削皮刀刨成薄片，相重叠的如图摆放。制作步骤 2 锅中放少量的油，煎一个鸡蛋，同时放上两片加火腿煎制焦黄。

3、土豆泥沙拉三明治 减脂必备三明治，饱腹感十足 用料：吐司、土豆泥、胡萝卜、黄瓜、[_a***_]、鸡蛋 、午餐肉、黑胡椒、低卡沙拉酱、无糖酸奶，所有配料全部切丁，和土豆泥一起捣碎，夹入吐司中。

4、吃瘦不饿瘦，早餐常吃的三明治，三分钟搞定。不仅好吃，还营养全面，热量不高。对减脂的小馋猫来说真的很满足。

掉秤效果超好的沙拉合集

肉类腌制好放冷冻，吃的时候不用解冻，直接放空气炸锅超方便。或者解冻后煎熟，空气炸锅190度-200度，12-15分钟，中间翻面。

* 虾仁芒果沙拉：虾仁160g、魔芋丝100g、芒果100g、牛油果半个、西兰花1小捧、油醋汁15g。将虾仁和西兰花焯水，芒果和牛油果切块，魔芋丝切成合适大小，所有食材放入碗中，加入油醋汁拌匀即可。* 卷心菜玉米沙拉：卷心菜适量、玉米粒100g、水浸金枪鱼130g、胡萝卜适量、花生酱7g、海苔碎和油醋汁10g。

烤甜菜沙拉：将甜菜切成小块，放入烤盘中，淋上橄榄油、盐和黑胡椒，放入预热至200℃的烤箱中烤15-20分钟，取出晾凉后放入碗中，加入切碎的羊奶芝士、碎核桃和蜂蜜柠檬汁调味即可。

苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。四色沙拉 准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。

鸡肉的做法大全有哪些呢?

1、红烧鸡块 做法：鸡肉焯水后炒糖色，加葱姜、生抽、老抽、料酒炖煮，收汁后撒葱花。特点：酱香浓郁，下饭神器。 宫保鸡丁 材料：鸡胸肉、花生米、干辣椒、酱汁（醋+糖+生抽+淀粉）。关键：鸡丁用蛋清腌制更嫩，最后勾芡。

2、红烧鸡块、清蒸鸡、口水鸡、宫保鸡丁、鸡肉炖蘑菇、蜜汁烤鸡、鸡肉串等。 红烧鸡块：将鸡肉切块，用料酒、生抽、老抽、糖、葱姜蒜等调料腌制一下，然后放入锅中翻炒至变色，再加入适量的水炖煮至鸡肉熟透，最后收汁即可。 清蒸鸡：将鸡肉洗净，放入蒸锅中，加入葱姜蒜、料酒等调料，蒸熟即可。

3、鸡肉的做法 冷切鸡肉 鸡肉可以做成冷切处理，适合作为开胃菜或者餐后零食。将煮熟的鸡肉放置冷却后，切成薄片，搭配特制的酱料食用，口感鲜美且富有嚼劲。炖鸡汤 炖鸡汤是鸡肉最常见的做法之一。将鸡肉块与蔬菜、草药等一起慢炖，可以制作出营养丰富、味道鲜美的鸡汤。

4、黄焖鸡 材料：鸡腿肉500g、土豆2个、青红椒各1个、干香菇5朵、姜蒜、生抽2勺、老抽1勺、料酒1勺、冰糖10g。做法：① 鸡腿切块焯水，香菇泡发；② 热油炒冰糖至融化，下鸡块炒糖色；③ 加姜蒜、生抽、老抽、料酒翻炒，加水没过鸡肉；④ 放入土豆、香菇，中小火炖15分钟，收汁前加青红椒。

5、红烧鸡块 材料：鸡腿或鸡翅、姜片、葱段、八角、生抽、老抽、料酒、糖、盐 做法：鸡肉切块焯水，锅中放油炒糖色，加入鸡肉翻炒，加入调料和适量水，炖煮至鸡肉软烂，收汁即可。

6、做法1：将土鸡洗净切成块，然后放在一边待用。在锅中倒入一些油，等待油温上升之后，将鸡油放入锅中翻炒，翻炒出油之后，将切好的鸡块放入锅中重新翻炒，然后加入水开始先开大火煮，然后再开小火慢炖。炖的时候加入一把枸杞，然后加入盐，白糖进行调味，同时加入一些料酒去腥。