低卡食物表格

1. 有没有那种低卡、低糖、低热量的零食推荐？

有没有那种低卡、低糖、低热量的零食推荐？

1、燕麦酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素，并且酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。燕麦本身并不减肥，而是能帮助更好的维持减肥成果。因为它本身是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感

2、黑巧克力

巧克力！对你没看错，但是一定要是黑巧克力，不要一减肥就对巧克力敬而远之。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。

3、奶酪

奶酪是一种非常好的夜宵，因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。奶酪其实根本不算是高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪，而且非常有助于你克服夜间的饥饿感。

4海苔

海苔又称紫菜，海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

健康零食关键点：新鲜、天然、易消化，包括奶制品、水果、蔬菜、原味坚果（淀粉类）。

优先推荐酸奶和鲜水果，象草莓、蓝莓、樱桃、葡萄。

加工类零食，要学会看营养成份表，营养圈里的人，会接触些高纤低脂类零食。

超市里常见零食象薯片、饼干往往高油高盐，营养师几乎都不吃。

现在很多人都喜欢用燕麦之类的饼干代餐，燕麦中含丰富的膳食纤维，能有效产生饱腹感。拥有丰富的膳食纤维，超强饱腹一上午，保持好身材，从此不挨饿。提供全面营养，最科学配比，满足您口感的同时，提供全面的营养。

营养丰富，咸酥可口，超低卡路里，健康代餐之佳选，饼干酥脆可品，谷香，麦香浓郁，高纤饱腹更营养不伤胃，热量低，小包装，携带方便，休闲美味零食，减肥担心胖吃货的不二选择。

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全麦代餐饼干

***用澳洲进口大燕麦，低糖低油配方，精选紫薯、大燕麦，低糖低油配方，纯手工0添加新鲜制作，保持原有麦香口感，0反式脂肪酸，真正的健康粗粮饼干。饱腹可代餐，好吃不胖的美食。

压缩健身代餐饼干

原料选用破壁燕麦、大豆纤维、植物油、魔芋粉、荷叶、木糖醇、冬瓜皮、薏仁等精制而成，享受香脆的同时，摄入酵素营养成分，补充膳食，补充酵素，让代餐的营养更丰富，均衡养生，粗粮健康。

正香源五谷杂粮饼干

碱出美丽，酵醒健康，嫩苗青汁，水果精华，均衡配比，一口咬下去，酥松清香，清新漫溢，精选优质的五谷杂粮，来自大自然的精美馈赠，加上那传统的手工制法，让你的肠胃更容易消化。

思朗纤麸夫粗粮饼干

我个人比较推荐燕麦饼干，低糖低卡的同时还比较好吃。燕麦饼干膳食纤维丰富，富含β-葡聚糖。我那他当减肥代餐吃。

我自己吃的比较多是多然燕麦饼干。

主要是因为这个饼干是一个主打健康的产品，看中他家用料比较好，用的有机燕麦粉和新西兰进口奶粉。而且没有香精，防腐剂，膨松剂这些添加剂。

口感上是比较脆的那种，味道上甜味不是很大是低糖的，有一种小时候吃的鸡蛋煎饼的那个味道非常好吃。