低卡食物更贵

1. 低卡水果排行榜？
2. 1500卡相当于多少食物？
3. 2021年物价番茄比 鸭蛋贵吗？
4. 为什么吃了低热量的食物还不减重？

低卡水果排行榜？

低卡水果：

第一名是白玉瓜23千卡，第二名香瓜26千卡，第三名木瓜29千卡，第四名杨梅30千卡，第五名西瓜31千卡，第六名草莓32千卡，第七名哈密瓜34千卡，第八名芒果35千卡，第九名柠檬37千卡，第十名杏38千卡，

1、香蕉

香蕉是减肥的常规食品，它也富含营养，不仅可以美容，还可以改善便秘，使肠道更健康。

2、苹果

苹果基本上是人们最常见的减肥水果。首先，它热量低，其次，它尝起来又甜又好吃，而且会有一定的饱腹感。

3、番石榴

番石榴可以作为低糖水果，因为它的热量低，特别适合减肥。食用后，番石榴会有很强的饱腹感，促进人体新陈代谢。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白质、脂肪和糖，而且自身热量很低，特别适合减肥和养生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含维生素，但它们的卡路里特别低，因此非常适合想减肥和吃甜食的人。各种纤维和营养物质也能清洁肠道，使身体更加光滑和舒适。

1500卡相当于多少食物？

1500大卡相当于250克油炸土豆片，560克辣椒，200克猪肉，200克的松子仁，500克鸡蛋黄或者是850克的草鱼。日常生活中一般大部分肉类中脂肪和蛋白质、热量都较高，而蔬菜水果重热量较低。1500大卡的参考食谱：

1、早餐：320-350大卡

1500大卡的热量相当于以下食物摄入量的组合：

主食类：约225克，如米、面等；

肉类：约100克，如鱼、虾、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等；

豆制品：约100克，如豆腐、黄豆、红豆、绿豆等；

蔬菜类：约300克，如菠菜、生菜、娃娃菜、小油菜等；

水果：约200克，如苹果、猕猴桃等。

2021年物价番茄比 鸭蛋贵吗？

2021年物价番茄不比 鸭蛋贵。番茄是一种营养价值丰富，热量比较低的食物，100克番茄含有的热量大概在20卡左右。番茄中含有丰富的番茄红素，胡萝卜素，维生素C，维生素A，维生素E和多种矿物质，可以缓解眼睛疲劳，可以淡化皮肤色素沉着，美白皮肤，延缓衰老。

为什么吃了低热量的食物还不减重？

消耗多才减重，架不住你吃低热量，吃的多呀 href="***s://***.wukong***/user/?uid=0" target="_blank" class="QIHEIHQf5f3deccc4a839a5 link-at" data-uid="0"

吃低热量食物，体重还不下降一是有可能热量摄入超标，二是基础代谢率太低，容易发胖。三是跟运动方式有关。

体重下降的前提条件

体重下降，需要有热量缺口的产生。在能量摄入小于能量消耗时，体重才会下降。如果饮食热量超标，即便吃的是低热量食物，也一样会造成体重下降缓慢。

基础代谢率太低

基础代谢热量消耗大约占一日热量消耗的百分之六十五左右。每个人的基础代谢率是不一样的。男性比女性高，体重基数大，基础代谢率高，肌肉含量多基础代谢率高。

当年龄增加，肌肉流失，节食减肥，节食加大量运动减肥时，基础代谢都会下降，热量消耗减少。只要多吃一点，体重也很难下降。

运动方式造成体重下降

在合理控制饮食，进行大量力量训练的时候，肌肉含量的增加，糖原的增加，血量的增加会带来体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量，造成体重下降缓慢。这点在体重基数不大的减肥人士身上尤为明显。

但是这样的变化是增加肌肉，瘦体重，有利于减脂的持续进行，并且降低反弹概率。对于体重基数不大的人来说，可以忽略不计。但是对于体重基数很大的人而言，如果长期体重不下降，则是饮食控制不到位，需要调整饮食。

减肥[_a***_]除了要重视摄入的热量，还要注意碳水的摄入。虽然很多碳水化合物的热量不算高，但是由于很多碳水的升糖指数高，吃进去以后，会让你体内的血糖值迅速上升，血糖一旦升高，吃进去的热量就会很快转化成脂肪堆积在体内，所以也是不利于减肥的。所以如果要减肥的话，除了需要摄入低热量的食物，还需要少碳水，或者优质碳水，比如一些粗粮：红薯、玉米、藜麦、燕麦片等代替精米精面。

摄入量小于消耗量才能达到减肥的效果

只有健康的饮食➕正确的运动方法才能有效的减脂。

除了吃，我们还需要适当的做有氧运动。

比如跑步，快走，游泳，打球，跳绳……

每周至少坚持3到4天，保证一小时的运动量。

这样才能达到我们减脂的目的。

你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥塑形。

体重能不能减下来，是要看你一天的热量消耗是否大于你的摄入。

你吃了低热量的食物没有问题，但是如果你吃多了，你一天的热量还是会盈余，你还是会长胖。

我们要控制一天热量的总摄入，而不是吃了低热量的食物就可以的。

下面是我对你的建议：

1、饮食方面：

计算好一天的热量摄入，尽量保证营养的前提下少吃（但不是节食或者不吃），每顿6-7分饱，不喝酒、不吃夜宵，少吃高热量食物和零食。

2、运动方面：

每天保证一定的运动量（或者一周有4-5次的运动，每次1小时左右），要有规律，可以有氧训练和力量训练相结合，以此来保证一天多消耗你的卡路里。