韩美味减肥餐做法教程

1. 韩国的拌饭的做法？
2. 韩瘦减肥怎么样？
3. 微胖的人怎么减肥？

韩国的拌饭的做法？

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材料：土豆、胡萝卜、莴笋、珍珠大米、鸡蛋、韩国拌饭酱、油豆腐块

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（图片来源网络，侵删）

先洗米用电饭煲煮饭，注意的是，水比平常做饭的量要少点，目的是让饭粒更饱满和有口感。趁着煮饭的空隙，把胡萝卜、莴笋、油豆腐块和土豆各切成丝，我偷懒，是用刨丝板刨的。

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把胡萝卜丝和莴笋丝各自下锅焯熟捞起，装进碗里再加点盐和一点点麻油拌匀，土豆丝我怕焯软会断，所以下锅加盐炒熟，油豆腐丝为了进味点，也是稍微炒熟。

（图片来源网络，侵删）

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锅下一点点油，烧热后调小火，打鸡蛋下锅，等蛋白刚刚成形时在锅边洒一点点水，这样，鸡蛋白就会好嫩，蛋黄也不会老。鸡蛋熟的程度视乎每个人的喜欢。外面卖的拌饭，蛋黄是生的，趁着米饭的热拌匀的。

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刚煮好的米饭，用深点的碗装着，拌起来的时候方便。

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第一种韩式拌饭做法食材肥牛、西葫芦、香菇、豆芽、胡萝卜、菠菜、鸡蛋（选择自己喜欢的配菜或瘦肉、鸡肉都可以）做法1：食材洗净备好，锅里放油,把西葫香菇胡萝卜炒熟，豆芽、菠菜，肥牛焯熟捞出，煎个荷包蛋2：调个拌饭酱：熟芝麻1勺➕生抽2勺➕香油1勺➕雪碧2勺➕蜂蜜1勺➕韩式辣酱2勺充分拌匀3：碗中盛入米饭，摆上蔬菜和肥牛，鸡蛋，淋上调好的酱汁即可～

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第二种韩式拌饭做法食材：肥牛卷100克，胡萝卜半根，西葫芦小半个，黄豆芽1把，菠菜5棵，香菇4个，鸡蛋1个，泡菜1小袋，韩式辣椒2勺，白芝麻1勺，生抽1勺，香油1勺，雪碧2勺，蜂蜜半勺或者（白糖1小勺)做法1：胡萝卜和西葫芦切成条，菠菜对折成段，香菇切成薄片2：所有蔬菜分别下油锅炒熟出锅备用（减肥的美眉们可以用开水烫熟)肥牛沸水烫熟3：两勺韩式辣酱十1勺生抽十1勺香油十2勺雪碧+1勺白芝麻+半勺蜂蜜（或者1小勺白糖）搅拌均匀成拌饭酱4：再煎一个嫩嫩的太阳蛋5：热米饭铺在碗底，然后把炒好的菜码在米饭上，中间放上荷包蛋，再倒入调好的拌饭酱

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第三种韩式拌饭做法食材米饭、韩式辣酱、雪碧、黄瓜、胡萝卜、泡菜、豆芽、香菇、猪瘦肉、鸡蛋、白芝麻步骤

先蒸一锅米饭备用，可以少放点水蒸干一点，因为后面会拌上很多酱汁。

韩国的拌饭是一道传统而美味的料理，制作方法简单而独特。首先，将煮熟的米饭放入大碗中，用一勺酱油和一勺麻油拌匀，使米饭变得香浓。

接下来，将各种蔬菜和配料切成小块或丝，如胡萝卜、黄瓜、辣椒等，放在米饭上。

然后，将煮熟的牛肉、鸡肉或海鲜放在蔬菜上面。

最后，再加入适量的辣椒酱、酱油、蒜蓉和香菜，用筷子将所有材料搅拌均匀即可食用。这道拌饭色香味俱佳，营养丰富，口感丰满，是韩国人餐桌上不可或缺的美食之一。

韩瘦减肥怎么样？

这种减肥产品最好不要吃！减肥除了合理饮食和运动，其他全都是浮云！根据我这些年的减肥经验，我建议你：

1、不要吃主食（米饭、腼腆）。

2、晚饭戒掉。吃个水果，或者喝一小碗汤。喝汤不长肉，又美容。

3、运动。我建议去练瑜伽，跳拉丁舞！每天坚持练瑜伽和跳舞！很有效果！ 如果你照我说的做，绝对可以瘦很多！

微胖的人怎么减肥？

要想身材好，瑜伽少不了，但是有些微胖的女孩子千万不要穿紧身的瑜伽服练习瑜伽哦。因为过于紧身的衣服勒住身体让身体的血液循环不流畅，影响锻炼的效果，同时还让你的赘肉过于突出。

练习瑜伽时要让自己的身体处于舒适的状态，瑜伽服合身，便于我们快速进入沉静的状态。还等什么，微胖的美眉们赶紧跟着小伽来练习这套瘦身瑜伽，让赘肉消失，让紧身的瑜伽服变得合身，练就完美好身材。

双腿在身体前后尽力伸展，左腿在前脚掌着地，右腿在后脚尖绷直，脚面着地。

上身保持直立，挺胸收腹，左手向下指尖着地，保持身体平衡，右手向上伸展。

眼睛顺着右手向上远眺，保持动作进行5-10次呼吸。