超哥健身干货,超哥健身干货***

2. 超慢跑对身体有什么好处？
3. 街头健身五大神技有哪些进阶动作？
4. 哪些明星“出糗”的瞬间，能承包你一年的笑点？

村超运动员都是做什么的？

村超是中国国家健身计划的重点品牌之一，是一个以健身体育为基础，旨在提高全民体质素质和保障传统文化、提高生活品质、促进社会和谐的全民性公益运动。
村超运动员是负责开展村超公益健身活动，向社会宣传健康生活方式的专业人士。
他们从事多种形式的运动表演和健身指导，例如瑜伽、无氧健身、有氧健身、器械健身等，并能根据实际需要进行个性化运动定制和营养指导。

超慢跑对身体有什么好处？

超慢跑可以增加心肺功能，提高身体适应能力。相对于高强度的运动，超慢跑对关节的冲击小，减少了受伤的风险。此外，超慢跑可以消耗掉更多的脂肪，减轻身体的压力，并有益于减肥的目标。

另外，超慢跑不需要专业的场地或设备，可以在户外进行，具有方便、简单的特点。总之，超慢跑可以帮助提升身体健康水平、减少受伤风险和有效地减肥，是一种适合多数人群且容易实践的运动方式。

超慢跑是一种相对缓慢的跑步方式，速度通常控制在每分钟6公里左右。超慢跑可以增强心肺功能，提高肺活量，增强免疫力，降低胆固醇和血压。此外，超慢跑对关节、韧带、肌肉等组织的受损风险也比较小，运动强度较低，避免了剧烈运动后疲惫的感觉，可以在慢节奏中放松身心。因此，超慢跑适合健身初学者和中年人以及年长者。

街头健身五大神技有哪些进阶动作？

谢邀，徒手健身虽然只是用自重锻炼，一般来说锻炼强度不如器械锻炼大，但是这并不意味着徒手健身难度低，有些超难的徒手健身动作，即使是经常练器械的大神也未必能完成。下面介绍一下徒手健身中一些高难度的动作。

双力臂，动作难点在于引体向上之后身体翻越单杠，我暂时做不了这个动作。进阶动作可以使用负重。

人体旗帜，前几年火过一阵，这个动作我完全无法完成。

人体旗帜的这个进阶动作难度够大了吧。

这个进阶的做恐怕没多少人能完成吧。

前、后水平，难度稍低，我只能完成前水平。没找到前、后水平的进阶动作。

哪些明星“出糗”的瞬间，能承包你一年的笑点？

明星间最糗的无疑就是出糗之后没被后期剪掉反而被当噱头被大家熟知的事情，以下这些足以承包一年笑点；

刘宪华节目中掉裤子；

刘宪华大家应该非常熟悉了，随着《向往的生活》热播，他也被大家亲切的叫成“大华”，而该节目给他的定位就是那种“色色、傻傻”的憨厚形象，见到美女不会走路、又经常做出一些很尴尬的事情，有一次，一群人聊到很晚，刘宪华准备回去睡觉的时候，一转身、裤子居然掉了下来，这样的画面不但没被剪掉，反而促成了该节目的收视新高，真是糗到了极点；

大家对薛之谦的印象一直是“被唱歌耽误了的段子手”，他出过的糗事还是非常多的，但有一次出席某活动现场，刚到场完成签名、摆拍等一系列工作后，一个粉丝迅速跑到他身前将他搂着一顿狂吻令薛之谦防不胜防，一个段子手就这样成了别人嘴里的段子。

丫丫的颜值和身材在美女如云的***圈中都是名列前茅的，2014年，她和陈思诚正处于热恋期间，共同参加活动时被台下观众起哄要现场来一个公主抱，结果陈思诚突然将其抱起，却没考虑到佟丽娅穿的是裙子，吓得丫丫赶紧捂住了裙子，才避免了这次走光，仔细想想，还是有些好小的吧；但是，如果真的走光了就不止“承包一年笑点”这么简单了吧~

大家都知道郑恺也叫“小猎豹”，但在这个称号之前，其实他被观众叫做“屁王”，因为在《奔跑吧兄弟》刚刚播出的时候，除了邓超、陈赫、王祖蓝有些知名度外，郑恺虽然演过几部***剧，但人气却不高，在某一期晨练环节，郑恺的一个屁让大家认识了他，这一环节一下从平平无奇变成了经典，承包笑点的同时他也提高了知名度，“屁王”因此得名；

熟悉王大陆的人都喜欢叫他“王大嘴”，因为他的最也令大家不止一次的开怀大笑；在录制《高能少年团》期间，有一个做过山车的环节，王大陆吓到喊出了“猪叫”，但由于摄像机摆放的角度原因，他的大嘴也让大家一览无余，结果也就导致了大家笑出了“猪叫”；

明星也是普通人，只是他们的工作性质比较特殊，明星也会有遇到尴尬事情的时候，如果说到哪个明星的糗事能够比较清晰深刻的话，

1、GQ现场李现被旋转门撞。如果说到今年下半年承包了***圈的流量和笑点的明星是谁，李现绝对能排在前几位。从出演《亲爱的，热爱的》电视剧中热血爱国青年韩商言一角走红之后，频道出现在各大平台。GQ十周年庆典活动上也看到了他的身影，只见他从旋转门走到出口的时候并没有立马出来，而是站在旋转门中间跟观众挥手打招呼，不想正在移动的旋转门把他撞向前方，他瞅了一眼旋转门然后装作一副若无其事的样子像两边人挥手打招呼，居然产生了一种卓别林的特效，一副不太聪明的亚子，傻傻惹人笑。

2、女星孙菲菲在出席某活动抹胸所以被踩。一袭白色低胸长裙被主持人无意踩住裙角，毫不知情的孙菲菲长裙礼服瞬间滑落，肉色胸贴一览无遗。孙菲菲长裙被踩掉顿时花容失色，惊慌失措的孙菲菲在工作人员的搀扶下离场，而后惊魂未定的孙菲菲也并未现身。

3、邓超钢管舞裤子破裂。之前《四大名捕2》北京发布会时，邓超大秀钢管舞，由于动作幅度过大导致裤裆破裂。

不过，明星也不容易，参加节目时总有些意想不到的意外发生，到场的观众如果真的刚巧遇到意外最好不要以吃瓜群众的态度现场笑话他们，毕竟大家都是要面子的，即使是自己在外面遇到糗事也会不好意思，要多给予他们一些尊重

常在河边走，哪有不湿鞋？经常走红毯参加活动的明星，就时不时会中招出糗，真的是承包了我一年的笑点。

任贤齐***访戳到女嘉宾

有一回出席电影宣传活动，任贤齐和女嘉宾还有主持人聊得正高兴，后来黄晓明上台，小齐哥为了表示礼貌就准备过去拥抱打招呼。结果谁也没想到，任贤齐手上还拿着一把扇子，一不小心就戳到了后面女嘉宾，场面一度非常尴尬。这位女艺人叫马瑞曼，是个刚出道的新人，刚出来就遇到这种事，也是挺糗的。

周杰伦演唱会摔跤

周董这些年开演唱会的次数已经多到数不过来了，对于舞台上的表演他早已经是轻松熟路了，然而没想到他也有“翻车”的时候。有一回在美国开演唱会，周董为了耍酷一下子跳到栏杆上，结果没站稳一下子就摔了下来。为了挽回颜面，周杰伦在后面又耍帅，结果再次翻车，真的让人心疼又觉得好搞笑。

林志玲抱郭敬明

在一次颁奖礼上，郭敬明和林志玲作为颁奖嘉宾一起揭幕。这两人为了表示礼貌，准备互相拥抱一下，结果志玲姐姐一下子把郭敬明抱起来了。由于这两人身高相差悬殊，足足有几十公分，林志玲抱着小四看起来就和抱着个玩偶似的，照片看起来十分滑稽。还真是有点心疼郭敬明，长得小个还要和林志玲站一块，这不是欺负人吗？

何炅***访陈冠希

有一期《向往的生活》节目，何老师在里面和宋丹丹他们提起，自己有一年曾经***访过陈冠希，结果自己全程把他的名字念成陈奕迅，最要命的是他自己还不知道。结果整个***访过程陈冠希都在笑，何老师就觉得他很不尊重自己，到最后陈冠希才说出了何老师的错误，当时何炅恨不得自己找个洞钻进去。

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