健身知识干货搬运,健身***搬运

1. 健身器很大，怎么搬运最合算？
2. 在健身过程中，“菜鸟”需要注意什么才能避免受伤？
3. 哔哩哔哩(B站)都有哪些不为人知的秘密？

健身器很大，怎么搬运最合算？

健身器械体积非常大，所以在搬运的时候最划算的办法就是将健身器械，按照其部件组成，全部拆解下来。然后放在特制的箱子里面再进行运输。拆解下来的健身器械的体积远比整体要小，也便于携带和运输带。到达目的地之后，再将健身器械全部组装，调试完毕即可使用。

在健身过程中，“菜鸟”需要注意什么才能避免受伤？

对于在健身方面没有经验的锻炼者，前期可以去多看看书，多向健身专业人士请教学习，如今网络发达，也可以多看看在网络上比较有知名度人士发布的相关视频，不过前提你自己也要多了解一些，因为有些发布者发布的内容并不正确，要学会识别。

其次，在训练过程中，切勿盲目模仿，每个动作都有其原理和适应性，同一个动作，由于每个人体质差异，同一个动作并不适用于所有人。自己要对自己的身体有个了解，那些动作适合自己做，那些动作做了会造成损伤。

还要学会控制锻炼的时间，并不是时间越久越好，长时间的训练会让机体产生疲劳，并不利于身体健康，所以合理安排训练时间很重要。做任何训练都要循序渐进，千万不要为了达到某个目的而急功近利，身体是一个比较完善的系统，一旦出现异常的排异反应，就说明你的训练方式出现了问题。尤其是在抗阻训练中，且大多表现为男性，男性的表现欲其实蛮大的，很多抗阻训练结束后的锻炼者都会在镜子前各种凹造型，显示肌肉维度变大，看起来比较man等心理活动，此类人群很容易不顾自己自身能力的局限性，盲目冲大重量，严重的话容易造成不可恢复性损伤！所以一定要谨记，一步一个脚印👣，踏踏实实，稳步提升。

了解每项运动的运动禁忌，如何把握每个项目正确的动作模式。好的训练，更多的是动作的质量，而不在于数目多少。掌握这些基本要点，在运动过程中就不会有大问题出现，更重要的是勤加练习，熟能生巧，让肌肉产生正确的记忆。

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每个人刚开始接触健身都是从小白过来的，健身是为了让我们的身体变得更加健康，然而健身中的方法不对，是极有可能会造成我们受伤的，那么该如何避免呢？

1、先去网上把理论知识学好，对健身房的器械有一个基本的认知，最起码知道哪个器械练得哪块肌肉，该怎么去使用它。

2、做好健身前的热身，我们都知道无氧训练一般需要肌肉承受很大的重量，而一下子让肌肉承受这么大的重量，是很容易拉伤的，因此可以用几组轻重量先进行热身，让身体慢慢进入运动状态

3、找到适合自己的重量，适合自己的重量就是这个重量你能做8~12个正好力竭，切勿为了博取眼球，盲目的追求大重量，轻则动作变形，达不到锻炼效果，重则肌肉拉伤。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

看到这个我就想起一个朋友，初次健身时就想耍下帅，可是结果很惨，韧带拉伤了，还去医院看了医生，修养了很长一段时间。

作为新手健身者，就是大家所说的菜鸟健身者，一定要注意好。

1.运动前一定要进行热身，尽力而为，切不可为了一时之帅防止受伤，运动时间不可过长，新手30分钟锻炼即可，后期可以根据适应的程度逐步增加。

2.根据自身的情况选择健身项目，比如你想减肥，那么就以有氧运动为主，跑步机跑步，或者跳舞等。

3.刚开始一定要从小的重量做起，在自己锻炼到轻松的情况下才可逐步增加。千万不要在未经锻炼情况下操作重大机械，这样就会像我的朋友一样，一时耍帅会导致运动损伤。

4.健身需要配合健康的饮食。减肥期间少吃高热量的时候，多吃水果蔬菜，如果为了发展肌肉，可以补充一定蛋白量高等食物

喜欢健身的朋友可以多多交流，我平常都坚持跑步，大家可以留言交流。

哔哩哔哩(B站)都有哪些不为人知的秘密？

没有什么秘密是不为人知，如果有，那拾部君也不可能在此告知你了。因此，问题应该改为“B站有什么不为我知的秘密”。好吧，下面拾部君就给题主说两条B站的秘密，或许已经有不少人知道了，或许题主也知道了，但无关紧要，当做复习重温一遍就是了。

国内最早出现的动漫另一垂直的***平台，国内弹幕***的鼻祖并不是我们当前所认知到的B站，而是名字上的英文字符较其在排序上面还要靠前一为的“A站”。

在“A站”开站的那几年，凭借着丰富而免费的动漫***，很早很早就涉猎取了海量的喜欢动漫的用户，这些用户当中包括了许许多多的御宅族，当然，也包括了一些喜欢动漫，但同时又拥有强大技术能力的[_a***_]，而其中一位就是后来B站的CEO“徐逸”。

在当时，A站虽说拥有者海量的动漫***，但其***平台的稳定性一直都饱受着质疑，每过一段时间就会崩溃一次，一次崩溃又有可能持续好几天时间。持续不断的状况使得一大批热爱动漫的小伙伴恼羞成怒，不厌其烦了，而这位理工男“徐逸”则是一马当先的建立起了一个名叫MikuFans的类A站的视屏网站。在那时，徐逸的想法也只是在A站抽经的时候，能够让一些忠诚的粉丝能够有个好去处罢了，也就是定位于A站“后花园”的存在。

可惜A站一直都不知悔改，而MikuFans却又是日益完善，做得越来越有声有色。长久以往，MikuFans的体验和***都已经足以媲美上A站了，那依然时常抽经的A站在用户的角度来看就没有了任何存在的价值，于是乎，大批大批的用户就外逃到miku这边来，并在随后获得多次融资后，更名为了现时的“哔哩哔哩（B站）”。

徐逸的无心插柳，加上猪对手的不知悔改，于是就促就了如今国内第一的动漫***平台B站的出现。